去橙皮紋方法靠按摩｜滾輪神器Foam Roller有助減走粗小腿蘿蔔腳及去橙皮紋

不少專家都建議每日堅持身體按摩是去橙皮紋的方法之一。按摩滾輪（Foam Roller）是近年在健身房經常看到的健身工具，按摩滾輪的凹凸設計具有強效、深層放鬆肌肉的效果，每天滾一滾，有助改善橙皮紋及瘦小腿，它就像給按摩師按摩一樣，能觸及到痠痛點，對比用手按摩，效果更為明顯。以下幾個使用按摩滾輪的注意事項和使用方法，助你在家中也能去橙紋及練出修長美腿 。

按摩滾輪使用方法：減走蘿蔔小腿

坐在瑜珈墊上並將雙手往後撐在地面上，將按摩滾輪放在小腿下方，用雙手把身體微微撐起來，讓小腿在滾輪上前後移動15下左右，如果想要加強按摩功效，可以將雙腳交疊增加按摩重力，先按摩下方的腳再交換。按摩時可以讓身體向左及向右傾斜，以便按摩到小腿外側的肌群。

按摩滾輪使用方法：放鬆大腿側邊肌肉

側躺在瑜珈墊上，將按摩滾輪放在大腿下方，手撐在地面並打直下方的腳，另一隻腳支撐在前方保持平衡，開始前後滑動15下左右，按摩側邊肌肉，這也是大家平時比較少伸展到的地方，能修飾側邊線條，讓妳穿上牛仔褲更好看！

按摩滾輪使用方法：去橙皮紋和減走粗壯大腿

和按摩小腿的動作一樣，手撐在後方並將一隻大腿放在按摩滾輪上，15下左右再換腳，可以放鬆到大腿後側肌肉連接到臀部的肌群，有效打擊壯壯腿與大腿與臀部的橙皮紋問題。進階動作是反過來做，小手臂撐在地面讓身體呈平板式，按摩滾輪放在大腿下方，將大腿放到滾輪上並翹起兩隻小腿，讓重力都在大腿上而小腿浮在空中，開始前後滑動，能按摩到大腿前側肌肉，從而有助去橙皮紋。

按摩滾輪使用貼士1：避免過度使用

每一個部位大概12至15下即可，不需要像使用按摩椅一樣按個幾十分鐘，滾動時能確實按摩到深層肌肉比起時間長更有效，因此有助去橙皮紋，令皮膚回復平滑。不過，切忌過度使用，事關這有可能引起發炎，造成反效果。

按摩滾輪使用貼士2：放慢滾動速度

在滾動時切記要放慢速度，按摩的重點是要放鬆緊繃的肌肉，如果速度太快會大大降低按摩的功效，就像拉筋時會建議停留10秒的道理是一樣的。

按摩滾輪使用貼士3：避免在痛點過度施加壓力

按摩滾輪的好處就是能觸及到深層的痠痛點，達到放鬆肌肉的效果，但是要避免在酸痛點施加太多壓力，長久下來可能會發炎，建議在酸痛點放慢按摩速度並且減輕壓力，這樣的效果會更好。