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想矯正嘴突箍牙不是唯一解決方法!勤做這5個動作極速改善嘴突

想矯正嘴突箍牙不是唯一解決方法!勤做這5個動作極速改善嘴突

每個女生都渴望成為360度零死角美女。有些女生正面看起來漂漂亮亮,但從側面看來,嘴會突起來,令鼻子看起來較低,下巴也會明顯向後縮, 因而造成雙下巴,讓整張臉看起來比較短和大;而且,嘴突在面相上也予人負面的感覺,難怪不少女士們都想矯正。

by CN, edited by Nelly Wong

嘴突原因源自哨牙?箍牙是矯正嘴突的唯一方法嗎?

箍牙不是矯正嘴突唯一方法!勤做這5個動作極速改善嘴突

想追求完美,箍牙矯正是最直接解決嘴突的方法。有些人可能因為哨牙,再加上可能本身唇厚,當牙齒傾前時,門牙及牙肉會將唇部頂端「托起」,這情況亦會令唇部即使已在放鬆狀態,也無法完全緊閉,久而久之,令上唇的唇山位置出現「突出來」的感覺,這也是大家常稱的「嘴突」問題;因此,透過箍牙,有助矯正哨牙問題,避免因為門牙向前傾而影響嘴形。

不過,除了箍牙改只要我們改變一些日常生活習慣,並配合一些矯正運動,改善嘴突問題,委實可以輕鬆又經濟。

怎樣才算嘴突?嘴突自我檢測方法

怎樣才算嘴突?嘴突自我檢測方法

要判斷自己是否有嘴突,最簡單的方法就是利用一面鏡子從側面看,想像鼻尖至下巴成一條線(嘴突界線),如果大部分嘴部超過界線的話,就表示有嘴突的問題了。

嘴突在面相上代表甚麼?

嘴突在面相上代表甚麼?

嘴突除了有關天生牙性或骨性牙齒問題外,後天的一些不良生活習慣也會加劇嘴突的問題。其實,只要每天持之以恆作一些簡單的嘴部肌肉及呼吸鍛鍊動作,便可避免嘴部變得越來越突,影響顏值。另一方面,在面相上,嘴突的人大多說話衝動,有時候更會以言語攻擊別人,想法亦大多偏向負面消極。

5大改善嘴突動作

箍牙不是矯正嘴突唯一方法!勤做這5個動作極速改善嘴突

改善嘴突動作1:

首先張開嘴巴,發出「呀」音,然後嘴巴微微合上,嘴巴盡量向橫發力,發出「e」音。最後用力將嘴唇向前突出,發出「烏」音。每個發音保持10至20秒,重複做十次。這個動作可有效強化嘴部四周肌肉。

改善嘴突動作2:

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試一邊吸氣、一邊用力抿起嘴唇,之後釋放嘴唇發出「叭」一聲。這個動作可助強化嘴巴肌肉、有矯正嘴型的效果。

改善嘴突動作3:

箍牙不是矯正嘴突唯一方法!勤做這5個動作極速改善嘴突

挺直上身,然後將嘴巴張開到最大,仰頭向天,維持30秒。接著閉上嘴巴,用舌頭頂住上顎,感覺到頸部拉伸便可,維持30秒。這個動作有助於提升下顎的線條,令側臉線條更好看,也能夠幫助加強口腔四周肌肉。

改善嘴突動作4:

箍牙不是矯正嘴突唯一方法!勤做這5個動作極速改善嘴突

很多人習慣用口呼吸,嘴巴常常因此而不自覺地張開。嘴巴習慣微張,令到嘴突問題越來越嚴重。練習腹式呼吸有助增強用鼻子呼吸的能力,讓人逐漸擺脫用口呼吸的依賴。

腹式呼吸關鍵在於吸氣時,腹部慢慢鼓起,當感到肚子充滿空氣之後,再將氣呼出;呼氣時,感到腹部慢慢收縮,直到所有空氣呼出為止。

除了腹式呼吸之外,平時也應該用鼻子呼吸代替嘴巴呼吸。呼吸時,嘴巴及牙根應該緊閉,舌頭輕輕抵住上顎,再用鼻子呼吸。習慣減少用嘴呼吸,才能有效矯正嘴突這個問題。

改善嘴突動作5:

箍牙不是矯正嘴突唯一方法!勤做這5個動作極速改善嘴突

一套名為「Mewing」的呼吸和咀嚼方法是由英國矯正牙齒醫生John Mew和他的兒子Mike Mew所整理而成。透過這個訓練可以令下顎線更加明顯,以至嘴巴也不再突出。

「Mewing」步驟非常簡單,在嘴巴閉合的狀態下,將舌頭放在口腔上部,舌尖輕輕抵住上顎,做法有點像發出英文「na」的聲音時的口型,注意舌尖不要頂到門牙,應向後移一點,以不阻礙呼吸為佳,保持嘴唇和牙齒緊閉,並透過鼻子呼吸,以強化舌頭肌肉。

除此之外,進食時要養成正確的咀嚼和吞嚥習慣,慢慢咀嚼食物,直至食物咬碎變為糊狀。切記要用口腔後部肌肉發力,而不是臉頰兩側和唇部肌肉。此外,還可以練習咀嚼一些比較堅硬和難嚼的食物,例如香口膠,來進行口腔肌肉鍛煉。

4大按摩方法改善嘴突

箍牙不是矯正嘴突唯一方法!勤做這5個動作極速改善嘴突

此外,一些按摩方法也可以幫助矯正嘴突問題,改善下顎線條,令側面線條看來更漂亮。

按摩方法1:
握起拳頭,用指關節尖端以順時針方向按壓咬肌位置,按摩1-2分鐘。

按摩方法2:
彎曲食指和中指並夾住下顎骨,沿下巴向耳朵方向進行提拉,重複15-20次。

按摩方法3:
手握拳用拇指按住下顎骨後方,從耳後慢慢向下推進至下巴,持續施力直到下顎有酸軟感,重複10-15次。

按摩方法4:
利用中指和無名指畫圈,來按摩嘴唇上方的肌肉,雙手放在鼻下的肌肉上,往上嘴唇方向推壓。保持「oh」發音的嘴型,屈曲食指橫放在嘴唇,用同样的方法按壓肌肉。將雙手的食指放在上唇的肌肉上輕輕按壓,不要太用力,以免弄傷上牙齦。

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