收腹運動哪樣最有成效？工作經常坐在電腦前，甚少用到腹部力量，慢慢就會形成小肚腩。想擁有平坦、緊實小腹，還想擁有漂亮11字腹肌？以下推薦10大收腹運動影片，不少都是短時間、高成效，沒有藉口不運動了！
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收腹運動影片推介1. 帕梅拉：10分鐘腹部訓練
小腹贅肉一向都是最難減的部位！收腹運動必須做有氧，而高強度有氧運動非帕梅拉的運動菜單莫屬。短時間但高強度，10分鐘針對小腹的運動絕對會流很多汗！
收腹運動影片推介2. 超模Sanne Vloet：5分鐘普拉提收腹運動
超模Sanne Vloet的個人頻道分享很多日常運動和飲食菜單，普拉提是Sanne的主要訓練方式。其中這支普拉提收腹訓練影片只有短短5分鐘，不需要任何器材，躺在床上就能做，大家沒有藉口偷懶了。
收腹運動影片推介3. 12分鐘收緊腹部普拉提訓練
近年不少韓星都有做普拉提的習慣，有收緊及加強核心肌群的效果，如果本身小腹脂肪不算多的話，可以選擇做普拉提，瘦身和塑身的效果一次滿足！
收腹運動影片推介4. Chloe Ting：20分鐘高強度瘦腹HIIT
HIIT屬於間歇運動的一種，是強度很高的有氧運動，對體能要求也有一定的程度，平時沒有健身習慣的人做起來會有點吃力，建議已經有一定健身基礎再來挑戰。
收腹運動影片推介5. Emi Wong：10分鐘站立瘦腹運動
剛開始練肚子可以選擇站立訓練，阻力不會太大，空間需求也相對較細。透過抬腿、開合跳等動作訓練到腹部，達到收腹，甚至瘦腰的效果。
收腹運動影片推介6. 14分鐘瑜珈收腹運動
偏好瑜珈的人也可以試試這個14分鐘瑜珈收腹運動，強度比較適中之外，也比較適合居家訓練。
收腹運動影片推介7. 10天減走肚子肉訓練
影片大多都是躺臥的動作，很適合在家中練。而且每個動作都有清楚詳盡講解，配上分解動作，不用擔心做錯動作。
收腹運動影片推介8. Chloe Ting：10分鐘瘦下腹部運動
影片動作強度較高，搭配比較多HIIT訓練，適合有一定運動基礎的人。做的過程非常痛苦，但成效也相當大。
收腹運動影片推介9. 1分鐘收腹運動挑戰
每日1分鐘也可收腹？這段挑戰影片告訴你確實可以！影片的開頭，YouTuber就先量了她的腰圍，然後就開始了為期7天的1分鐘挑戰，其實單在影片就已經可以看到有極大分別。
而且這1分鐘「運動」還不需要任何器材，大家都一定要試試！
收腹運動影片推介10. 10分鐘居家瘦下腹運動
平時做運動時比較少用到下腹部肌肉，所以這部影片特別針對下腹部訓練，多為躺臥動作，在床上也能做，動作也非常簡單！
肚腩要點減？
工作經常坐在電腦前，甚少用到腹部力量，慢慢就會形成小肚腩。想成功減走肚腩，必看以下10大收腹運動影片推薦！
為什麼會有肚腩？
原來肚腩也有分真假，真肚腩是因為脂肪積聚所致；而假肚腩則是由於姿勢不正確、腸部問題，甚至腫瘤所致！所以認清自己肚腩成因很重要，立即看：教你分辨真假肚腩