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【10款有助去水腫食物】必知全天然去水腫食療法

【10款有助去水腫食物】必知全天然去水腫食療法

「我唔係肥,係水腫!」許多人口裡是這樣說,但實情是否如此就只有當事人才知了。如果真的有水腫問題,食療會是其中一個有效的解決辦法,但大部分人可能只會知道紅豆薏米水。以下為大家介紹10種有去水腫功效的食材,不妨多吃!

by Ella

去水腫食物1: 香蕉

【10款有助去水腫食物】必知全天然去水腫食療法

水腫其中一個成因是攝取太多鹽分(鈉質),香蕉含豐富鉀質,有助身體排出鈉質,自然也能改善水腫問題。

去水腫食物2: 薏米

【10款有助去水腫食物】必知全天然去水腫食療法

在中醫的角度,薏米有健脾利濕的功效,是常見的去濕食材。薏米其實有分3種:洋薏米和生熟薏米,較小顆的洋薏米並沒有中藥效用,較為圓潤的生熟薏米(又稱薏仁)才有去濕效果。由於生薏米較為寒涼,通常會將生熟薏米混合使用。

去水腫食物3: 紅豆

【10款有助去水腫食物】必知全天然去水腫食療法

紅豆除了含豐富的鉀質,豐富的纖維加上皂角苷,也有助腸胃暢通和排走水分。有說朴信惠也曾經靠飲紅豆水減肥消腫。

去水腫食物4: 咖啡

【10款有助去水腫食物】必知全天然去水腫食療法

齋啡有強勁的利尿排水作用,而且熱量也非常低。不過不建議空腹飲用,否則會刺激腸胃,引起不適。

去水腫食物5: 冬瓜

【10款有助去水腫食物】必知全天然去水腫食療法

冬瓜除了有助利尿排水,也有清熱解毒的作用,但髀胃虛寒的人士就不宜多吃,用來煲湯的話也可加入薑片寒。

去水腫食物6: 奇異果

【10款有助去水腫食物】必知全天然去水腫食療法

奇異果的維他命C含量非常豐富,是愛美女性養顏美容的利器,而它的纖維質含量,在水果裡面也是名列前茅,能幫身體做好體內環保,避免毒素及廢物堆積,以及幫助去水腫。

去水腫食物7: 檸檬

【10款有助去水腫食物】必知全天然去水腫食療法

檸檬裏含有「鉀」,對於消除水腫很有效。鹼性的檸檬能調整體質酸鹼度,建議可以把檸檬切片丟進白開水裡飲用,能提升代謝、促進循環,是健康又經濟實惠的好方法!

去水腫食物8: 士多啤梨

【10款有助去水腫食物】必知全天然去水腫食療法

草莓也含有不少的鉀,具改善水腫、預防高血壓等功效。草莓中的鞣花酸有助於將毒素排出體外,讓身體更健康、更有活力!

去水腫食物9: 芹菜

【10款有助去水腫食物】必知全天然去水腫食療法

芹菜的鉀含量特別多,因此有助於鈉離子排出體外,也正是因為高鉀的特性,所以能對抗水腫型肥胖,建議老是被水腫困擾的人可以常吃。

去水腫食物10: 牛油果

【10款有助去水腫食物】必知全天然去水腫食療法

牛油果的鉀含量,是眾多蔬果中較高的,但牛油果的卡路里不低,一個已高達320 Kcal,建議一日最多食半個夠了。

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