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女生水腫原因及公開5個去水腫方法|這6位明星都曾經歷Baby Fat年代!

女生水腫原因及公開5個去水腫方法|這6位明星都曾經歷Baby Fat年代!

「我不是肥,我只是水腫!」對對對,編輯和大多數女生一樣都有水腫問題。想搣甩臉上的baby fat,或是四肢浮動的情況,當然要找出令你水腫的原因,再尋求有效的去水腫方法。別以為baby fat 很難搣甩,以下6位女星多年來一直努力蛻變,已成功向baby fat 講bye bye。


Baby Fat女星:楊丞琳

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楊丞琳20年前剛出道時只有20歲,當時的baby fat 面相,相信不少人都印象深刻。想不到20年後,她已摵甩baby fat,毋須用頭髮掩飾都見到明顯的面部輪廓。她曾分享,為了幫助體內新陳代謝和去水腫,早上起床後會先喝一杯溫水,而且盡量不吃加工品,以清淡方法烹調美食,減少吸引鈉含量。

Baby Fat女星:陳研希

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另一位baby fat 代表人物陳研希,近期也努力瘦身,希望減磅同時摵甩baby fat。她正跟楊丞琳上Zumba 跳舞課,也有上pilates 和瑜珈。翻看她最近跟楊丞琳的合照,看來也漸見成效!

 

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Baby Fat女星:IU 秀智

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回顧索爆女神IU 秀智6年前出席公開活動的照片,很難想像她也曾從baby fat 時代走過來吧? IU曾分享自己的去水腫方法,是「7天飲水去水腫法」以及進食豐富鉀質的去水腫食物。前者方法是在首5天吸收3000ml水,第6天暫停飲水,最後第7天就可以見到去水腫的成效。

Baby Fat女星:朴信惠

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另一位韓星朴信惠的去水腫方法,就是飲用紅豆水。紅豆性平味甘酸,具有養心補血,健脾養胃及利水除濕的功效。 紅豆對體虛老人及婦女特別適合,紅豆水能幫助水液代謝,排除體內濕氣,同時有補益功效,是個去水腫飲品推介之一。

Baby Fat女星:朱晨麗

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香港baby fat 代表有朱晨麗。Rebecca 於2011年参加香港小姐競選奪冠,但當時的baby fat 已經非常明顯,花了快10年時間,朱晨麗靠持之以恆的運動和進食天然瘦身產品達至成效。當然,她偶爾都會食杯麵放縱一下。但要提提大家,杯麵鈉含量極高,每日一杯可能已超出人體每日所需上限,想跟baby fat 講bye bye,首要任務必是戒杯麵!

 

Baby Fat女星:沈月

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2017年,沈月剛亮相在大家眼前時,不難發現有些許baby fat,圓圓微肉的臉蛋,帶來清純可愛感覺。殊不知今年沈月最新發佈的生活照,已經亭亭玉立,baby fat 也減去不少,且精緻的五官加重了她的女人味。

想跟明星一起蛻變成長,你也可以看看台灣Cosmo 請來營養師分析水腫原因,以及遵從相關的5個去水腫方法!

 

水腫原因及去水腫方法1. 身體水份不足(建議每日喝2000ml水)

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以為喝太多水才會水腫?錯了!當身體持續處於水分不足的狀態,會令細胞中的多餘水分無法順利排出,反而會引起水腫。每日要喝2000ml水為基本目標,記得每日早晨起床後先喝水、隨身攜帶水壺,回到公司,第一時間去斟水,長期在辦公桌上準備一杯水,可以提醒你飲飽水!另外還有多款去水腫湯水和飲品,都很有效!

水腫原因及去水腫方法2. 吸收太多重口味食物(建議攝取蛋白質食物)

女生水腫原因及公開5個去水腫方法|這6位明星都曾經歷Baby Fat年代!

方才都有提到,調味料過多的垃圾食物、糖分過多的飲品和甜食,以及口味太重的食物,都會因鹽含量高,影響腎臟的負擔。且這樣身體需分配更多水分去中和這些高濃度元素,造成水分過量存於體內時,導致水腫。在戒掉重口味食物同時,可多攝取富含蛋白質的肉類、魚類來避免水分積聚而造成全身水腫。

 

女生水腫原因及公開5個去水腫方法|這6位明星都曾經歷Baby Fat年代!

另外,不正確的減肥方法、暴飲暴食或壓力容易造成腸道環境惡化,想要改善腸道健康就得回復正常飲食,按時三餐並以吃至7成飽為原則。若保持腸道健康,可調節自律神經的平衡,連帶便秘問題也能消失。

水腫原因及去水腫方法3. 新陳代謝減慢(建議調整生理時鐘)

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出現水腫問題,是因為荷爾蒙分泌及新陳代謝減慢,而背後原因可能跟你熬夜及作息不定時有關。建議大家要養成規律的用餐時間;睡前至少3小時前吃畢晚餐就不再進食;避免熬夜,擁有充足睡眠,這樣生理時鐘才能夠正常運作,讓荷爾蒙得以正常分泌,及使新陳代謝順利幫助體內減去水腫。

 

水腫原因及去水腫方法4. 身體血液循環不足(建議熱水浸浴)

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身體血液循環不足,都是水腫原因。如果家裡有浴缸,可以以約攝氏40度的熱水浸浴15分鐘,促進四肢的血液循環,有效去水腫。前5分鐘浸浴先以頸部為熱水高度;之後10分鐘將熱水高度降低至胸口位置。浸浴時可加入天竺葵、葡萄柚及檸檬草精油各兩至三滴,可進一步加速新陳代謝。

 

水腫原因及去水腫方法5. 欠運動(建議進行有氧運動)

每星期至少做2至3次約45分鐘的有氧運動,除了可消耗熱量更可以促進排汗將多餘水分排出體外。陳妍希除了跳舞減肥外,也有進行pilates,你也可試試。

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