「我不是肥，我只是水腫！」對對對，編輯和大多數女生一樣都有水腫問題。想搣甩臉上的baby fat，或是四肢浮動的情況，當然要找出令你水腫的原因，再尋求有效的去水腫方法。別以為baby fat 很難搣甩，以下6位女星多年來一直努力蛻變，已成功向baby fat 講bye bye。
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Baby Fat女星：楊丞琳
楊丞琳20年前剛出道時只有20歲，當時的baby fat 面相，相信不少人都印象深刻。想不到20年後，她已摵甩baby fat，毋須用頭髮掩飾都見到明顯的面部輪廓。她曾分享，為了幫助體內新陳代謝和去水腫，早上起床後會先喝一杯溫水，而且盡量不吃加工品，以清淡方法烹調美食，減少吸引鈉含量。
Baby Fat女星：陳研希
另一位baby fat 代表人物陳研希，近期也努力瘦身，希望減磅同時摵甩baby fat。她正跟楊丞琳上Zumba 跳舞課，也有上pilates 和瑜珈。翻看她最近跟楊丞琳的合照，看來也漸見成效！
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Baby Fat女星：IU 秀智
回顧索爆女神IU 秀智6年前出席公開活動的照片，很難想像她也曾從baby fat 時代走過來吧？ IU曾分享自己的去水腫方法，是「7天飲水去水腫法」以及進食豐富鉀質的去水腫食物。前者方法是在首5天吸收3000ml水，第6天暫停飲水，最後第7天就可以見到去水腫的成效。
Baby Fat女星：朴信惠
另一位韓星朴信惠的去水腫方法，就是飲用紅豆水。紅豆性平味甘酸，具有養心補血，健脾養胃及利水除濕的功效。 紅豆對體虛老人及婦女特別適合，紅豆水能幫助水液代謝，排除體內濕氣，同時有補益功效，是個去水腫飲品推介之一。
Baby Fat女星：朱晨麗
香港baby fat 代表有朱晨麗。Rebecca 於2011年参加香港小姐競選奪冠，但當時的baby fat 已經非常明顯，花了快10年時間，朱晨麗靠持之以恆的運動和進食天然瘦身產品達至成效。當然，她偶爾都會食杯麵放縱一下。但要提提大家，杯麵鈉含量極高，每日一杯可能已超出人體每日所需上限，想跟baby fat 講bye bye，首要任務必是戒杯麵！
Baby Fat女星：沈月
2017年，沈月剛亮相在大家眼前時，不難發現有些許baby fat，圓圓微肉的臉蛋，帶來清純可愛感覺。殊不知今年沈月最新發佈的生活照，已經亭亭玉立，baby fat 也減去不少，且精緻的五官加重了她的女人味。
想跟明星一起蛻變成長，你也可以看看台灣Cosmo 請來營養師分析水腫原因，以及遵從相關的5個去水腫方法！
水腫原因及去水腫方法1. 身體水份不足（建議每日喝2000ml水）
以為喝太多水才會水腫？錯了！當身體持續處於水分不足的狀態，會令細胞中的多餘水分無法順利排出，反而會引起水腫。每日要喝2000ml水為基本目標，記得每日早晨起床後先喝水、隨身攜帶水壺，回到公司，第一時間去斟水，長期在辦公桌上準備一杯水，可以提醒你飲飽水！另外還有多款去水腫湯水和飲品，都很有效！
水腫原因及去水腫方法2. 吸收太多重口味食物（建議攝取蛋白質食物）
方才都有提到，調味料過多的垃圾食物、糖分過多的飲品和甜食，以及口味太重的食物，都會因鹽含量高，影響腎臟的負擔。且這樣身體需分配更多水分去中和這些高濃度元素，造成水分過量存於體內時，導致水腫。在戒掉重口味食物同時，可多攝取富含蛋白質的肉類、魚類來避免水分積聚而造成全身水腫。
另外，不正確的減肥方法、暴飲暴食或壓力容易造成腸道環境惡化，想要改善腸道健康就得回復正常飲食，按時三餐並以吃至7成飽為原則。若保持腸道健康，可調節自律神經的平衡，連帶便秘問題也能消失。
水腫原因及去水腫方法3. 新陳代謝減慢（建議調整生理時鐘）
出現水腫問題，是因為荷爾蒙分泌及新陳代謝減慢，而背後原因可能跟你熬夜及作息不定時有關。建議大家要養成規律的用餐時間；睡前至少3小時前吃畢晚餐就不再進食；避免熬夜，擁有充足睡眠，這樣生理時鐘才能夠正常運作，讓荷爾蒙得以正常分泌，及使新陳代謝順利幫助體內減去水腫。
水腫原因及去水腫方法4. 身體血液循環不足（建議熱水浸浴）
身體血液循環不足，都是水腫原因。如果家裡有浴缸，可以以約攝氏40度的熱水浸浴15分鐘，促進四肢的血液循環，有效去水腫。前5分鐘浸浴先以頸部為熱水高度；之後10分鐘將熱水高度降低至胸口位置。浸浴時可加入天竺葵、葡萄柚及檸檬草精油各兩至三滴，可進一步加速新陳代謝。
水腫原因及去水腫方法5. 欠運動（建議進行有氧運動）
每星期至少做2至3次約45分鐘的有氧運動，除了可消耗熱量更可以促進排汗將多餘水分排出體外。陳妍希除了跳舞減肥外，也有進行pilates，你也可試試。
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