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12星座減肥法全公開!天蠍座一日一餐就能瘦?😱最合適自己的減脂方法:生酮飲食、斷食法

12星座減肥法全公開!天蠍座一日一餐就能瘦?😱最合適自己的減脂方法:生酮、原始人、地中海飲食法、斷食法

減脂飲食很痛苦,維持了幾天就想放棄?如果減肥法令你如此困擾,可能那個瘦身法未必適合你。原來減肥方法需要配合你的性格特徵,而坊間就瘋傳了12星座減肥法,編輯整理了以下重點,大家可以對號入座,也許可以幫助你更容易找到能持久的減脂方式!

by CosmoTW and edited by Vienne Lee

12星座減肥法白羊座:原始人飲食法

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白羊座代表初始新生,黃道的第一個星座也代表原始跟起始點,回歸自然是最適合白羊座的飲食方式,簡單不傷腦筋,最主要是豐富,不會讓三分鐘熱度的白羊座一下就乏味了,火星所掌管的白羊座飲食越簡單越好。

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原始人飲食法主要包括瘦肉、魚、水果、蔬菜、堅果和種子。農業發展而出現的任何食物均要戒掉,例如大米和小麥(麵粉)等的穀物,及芝士、牛奶和乳酪等的奶類製品,為了遵循類似原始人的生活方式,此飲食法亦鼓勵我們飲大量的水並保持身體活躍。

 

12星座減肥法金牛座、水瓶座:生酮飲食

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金牛座代表「肉慾」,黃道的第二個星座代表著務實面實質的,也就是原始與肉類是他所追求的,所以他的飲食方法必須要吃得到很多蛋質,且不能吃得太差,金星所掌管的金牛座,代表著要吃得好,吃得豐盛。

 

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而水瓶座代表著創新與改革,也有與眾不同的意思,就是跟大家不一樣,黃道上的第十一個星座代表改革新奇與網路世界,土星與天王星同時掌管水瓶座,代表固守與創新的衝突,也就是什麼方法他都想嘗試看看,沒有忠誠度,時下流行的通通試一遍最適合他,例如前陣子很流行的生酮飲食。

 

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生酮飲食字面意思是一種高脂肪,充足蛋白質,極低碳水化合物飲食。這種飲食特色是讓身體嚴重缺乏碳水化合物,強迫身體燃燒脂肪,進而產生酮體。

 

12星座減肥法雙子座、天枰座、雙魚座:168斷食法

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雙子座代表的是有趣與變化,黃道的第三個星座代表著與他人與同儕共存,也就是現在流行什麼他就要做什麼,水星所掌管的雙子座,最愛追上潮流。

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而天秤座就代表一種平衡,與自己平衡與他人平衡,喜歡與伴侶共處,也就是他的飲食方法必須兼顧自己與他人,金星掌管的天秤座代表要吃好且不能太難,要輕鬆且容易達到,還可以跟朋友伴侶一起聚會等的方式。

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而雙魚座除了代表著幻想與知識,也代表懶,因此做一個大夢的方式最適合他,最好是簡單的,雙魚座其實也常常使用錯誤的減肥方式,例如單一食物減肥法,或是什麼蘋果減肥法,巫婆湯等雙魚座一定都試過,因為他的自我理論別人不會懂,也無法理解。

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168斷食法就滿足他們的要求,既簡單又能繼續跟朋友吃飯。168減肥法就是一天之中16小時禁食,並將食物集中在8小時內吃完。透過這種輕斷食,讓身體空腹16小時後,有機會進一步分解脂肪,進而達到減肥效果。

12星座減肥法巨蟹座、人馬座:地中海飲食法

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巨蟹座代表習慣與傳統,黃道的第四個星座也代表著固守家族與家庭,也就是這個方法必須是長期以來的老方法,對他來說也比較經的起檢視與考驗,月亮所掌管的巨蟹座代表豐盛,當然也不能吃得太單調。

 

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人馬座代表著遙遠與知識,也就是這事情要能做的久、不能太難,加上有長期的科學佐證,黃道上的第九個星座也代表求知欲,所以打破砂鍋問到底也是他的才能,木星所掌管的人馬座適合吃得多吃得豐富。

 

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地中海飲食法是很受現代營養學推薦的一種飲食模式,源自於1940-1950年代環地中海地區及國家的傳統飲食型態,其以大量橄欖油、豆科植物、天然穀物、水果和蔬菜,適量魚、乳製品(芝士和乳酪)及紅酒,少量肉製品為重要特色。

 

12星座減肥法獅子座:186間歇性斷食法

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獅子座代表著一種純粹的陽性能量,黃道的第五個星座也代表著子女、伴侶與舞台、網紅等,太陽掌管的獅子座適合簡單的且廣為流傳的飲食方法。

 

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186間歇性斷食法作法就是一天之中18小時禁食,並將食物集中在6小時內吃完。透過這種輕斷食,讓身體空腹18小時後,有機會進一步分解脂肪,進而達到減肥效果。至於為什麼是186呢,因為獅子座比較能堅持自我,甚至是20/4他都可以做得到。

 

12星座減肥法處女座:低醣飲食法

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處女座代表一種堅持與細微,黃道的第六個星座也代表勤勞與細心,水星掌管的處女座當然也跟流行事物有關摟,也就是不能太古老的方式,還要帶點複雜性,最適合忙碌的處女座。

 

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低醣飲食是減少食物中碳水化合物攝取量的飲食型態,又被稱為低碳飲食,一般人飲食中的碳水化合物的比例超過50%,低醣飲食的飲食比例把碳水化合物(醣類)控制在20-25%左右,蛋白質在30-40%。 低醣飲食目的在降低血糖波動,防止胰島素過度分泌,引起脂肪堆積。

 

12星座減肥法天蠍座、山羊座:一日一餐或者204間歇性斷食法

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天蠍座代表著一種執著與濃烈,也就是越專注在一件事情上越好,黃道的第八個星座也代表越積極且極端的方式越適合他,火星與冥王星掌管的天蠍座更會讓他堅持到底不罷休。

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山羊座就代表著磨練與傳統,當然接受傳統的飲食方法,還不能太輕鬆的方式,黃道上的第十個星座,吃得苦中苦方為人上人,最適合他了越苦越好,土星所掌管的摩羯座跟固執也脫離不了關係。

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一日一餐或者204間歇性斷食法顧名思義就是一天只吃一餐,多吃優質蛋白質,除了糖其他原則上沒有限制。204間歇性斷食法作法是一天之中20小時禁食,並將食物集中在4小時內吃完,透過這種輕斷食,讓身體空腹20小時後,有機會進一步分解脂肪,進而達到減肥效果。

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不過,大家在選擇飲食方法前,首先要了解自己的身體狀況,如果有特殊疾病或對食材過敏,都要先諮詢醫生或營養師是否適合自己才執行。另外,記得把運動加入減脂計畫內,才能養成不易復胖的體質。

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