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玩SUP應該著咩出海?10大直立板新手必知注意事項:服裝/天氣/配件一覽

SUP應該揀硬板定充氣板?10大直立板新手必知注意事項:衣著/天氣/配件一覽

直立板新手總有很多疑問,除了可以玩直立板的地點外,大家都想知道,玩SUP應該着咩?咩天氣最適合玩直立板?點樣揀「板」?有咩配件可以幫助上手?以上種種新手常對直立板存有的好奇與疑問,就由曾獲多個獎項的直立板教練Tyler,為你一一解答。


直立板新手必知注意事項1. SUP適合哪些人玩?

想學玩SUP?10大直立板新手必知注意事項:服裝/天氣/配件一覽

Tyler指出,原來只要年滿8歲,任何人士都可以玩直立板!「直立板的必備安全措施包括必須穿上救⽣衣,然⽽對於泳術不佳或不諳⽔性的朋友,我們也不建議他們玩,始終玩直立板仍有意外掉進⽔裏的機會。」

直立板新手必知注意事項2. SUP可訓練身體哪些部位?

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Tyler:「直立板是全⾝運動,由腳趾到上半⾝的所有肌⾁都會使⽤到, 而且直立板運動能有效訓練核⼼肌群⼒量以及⾝體平衡⼒,可是適用於全⾝的訓練。」夏天玩直立板,可以消暑同時又能訓練全身肌肉,你是否也心動想要一試?

直立板新手必知注意事項3. 留意天氣變化

想學玩SUP?10大直立板新手必知注意事項:服裝/天氣/配件一覽

因為是水上活動,所以應避免在天氣情況惡劣、多變的情況下玩直立板。「很多⼈會忽略天氣問題,如果天氣不穩定,在海中⼼很易出現危險狀況。」Tyler提醒。如果你發現天氣未如想像中晴朗,又或是大風、大浪,就千萬不要強行活動!

直立板新手必知注意事項4. 最適合SUP衣着

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Tyler:「建議穿⽔上活動裝備,最好是具有有防曬功效的,可以防⽌中暑;同時應避免穿着棉質衣服。」

直立板新手必知注意事項5. 選擇合適的直立板

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直立板分為硬板及充氣板兩種,硬板不易存放,但穩定性相對較⾼;充氣板則易於存放和運送,但硬度不如傳統硬板 ,難度亦較⾼。Tyler建議:「除了以上兩種板外,新⼿亦應選擇較闊的板,因為比較易於平衡,初次SUP體驗時亦都較安全。」

直立板新手必知注意事項6. 跟隨專業可靠教練

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除了選板外,Tyler指新手也應跟隨具專業資格的教練上課。「近期流⾏的幾種⽔上運動當中,直立板的難度其實比獨⽊⾈⼤,跌落⽔的機會相對較⾼,如果不懂得判斷⽔底情況,很容易發⽣危險。 」

直立板新手必知注意事項7. 出發前必先進行檢查

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Tyler:「每次出海之前⼀定要檢查我們的腳繩是否牢固,如果意外掉進⽔,都可以靠腳繩令我們上返板,所以⼀定要有充⾜的安全檢查。」

直立板新手必知注意事項9. 事先規劃路線

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除了有教練在場,以及事前檢查外,預先制定直立板路線也同樣重要。Tyler:「及早預定路線可以避免體⼒過度消耗,亦可以為⾃⼰準備適當的補給。」減少意外發生的可能,才能玩得盡興。

直立板新手必知注意事項10. 善用運動配件

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你可能會好奇,即使事先制定了路線,茫茫大海中,又怎能知道自己有否脫離了規劃路線、萬一與教練失散又如何跟他聯絡?Tyler教路,我們可以善用不同運動科技配件,如Apple Watch幫手。

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「Apple Watch內置了天氣、地圖等功能,可以幫助我們留意天氣及路線變化。⽀援流動網絡功能的版本更可在海上進⾏通話,讓你與教練時刻保持聯絡,有需要更可隨時求救。」另外,配件更有助監測⼼率,配合《GoSUP》和《WaterSports Tracker》等Apps可以記下直立樣運動細節,讓你明確知道自己的成積與運動量,有助訓練。

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熱愛運動的Tyler,⾃細接觸不同的運動,熱愛不同運動帶來的益處和樂趣,除了能強健體魄之外,還能提升耐⼒和集中⼒。擁有⻘少年和成⼈的各種⽔上活動教學經驗多達5年,亦到過外國參加不同直立板賽事,包括澳洲,⽇本,韓國等地亦取得不俗成績。現主要教導直立板,衝浪,獨⽊⾈和⿓⾈。

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