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孕婦瑜珈運動推介🤰🏻〡Coffee林芊妤、倪晨曦教你改善腰背痛、腳抽筋問題

孕婦瑜珈運動推介🤰🏻〡Coffee林芊妤、倪晨曦教你改善腰背痛、腳抽筋問題

無論孕婦懷孕幾多週,都會不時出現小腿抽筋、腰酸背痛問題,其實網上有不少孕婦運動教學,助一眾準媽媽們改善身體狀況。以下5條瑜伽導師Coffee林芊妤和倪晨曦的孕婦運動片,能讓孕婦產前產後保持健康靈活身形。當然,每位孕婦的狀況各有不同,開始前最好先請教你的婦產科醫生意見!

by Ho Yee Coco edited by Zooey Choi

孕婦瑜珈運動推介1: Coffee林芊妤20鐘改善腰背痛、腳抽筋

明星孕婦產前瑜珈運動教學〡改善肩頸腰背痛、小腿抽筋問題〡助你產後更

相信不少準媽媽、孕婦都會遇到因為身體多了一個人仔,而加重了身體負擔所導致的各種身體不適,Coffee這條「孕婦每日必做瑜伽操-助順產、改善腰背痛及腳抽筋、舒壓、維持身形」的YouTube影片,Coffee說適合由懷孕4個月後到9個月的孕婦每天做,對生產過程及舒緩各種不適感都很有幫助。

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整段片段20分鐘,裡面包含全身各個部位的運動,如果孕婦們的胎兒真的太重,太辛苦的話,就請量力而為了。

▲YouTube原片

孕婦瑜珈運動推介2:15分鐘消脂運動

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Coffee生她的可愛兒子翟伯伯前,一直都保持纖瘦身形,產後也極速修身,確實令不少孕婦和準媽媽羨慕。Coffee在懷孕初期就拍了這條「初級入門班15分鐘消脂運動(孕婦適合)」的YouTube Video,就是因為原來有很多孕婦都問Coffee有關孕婦可做甚麼運動的問題,但又不知哪些動作適合,所以就特意拍了這套非常簡單又有效的消脂運動片,Coffee表示孕婦每天一至兩組就可以了。

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不過,雖然運動都偏向簡單,但始終都牽涉全身運動,對身體有一定負荷,所以對於懷孕初期,而且胎兒已比較穩定的孕婦會比較適合。

▲YouTube原片

孕婦瑜珈運動推介3:Coffee林芊妤+孫慧雪 緩解產前焦慮、改善便秘

孕婦瑜珈運動推介3:Coffee林芊妤+孫慧雪 緩解產前焦慮、改善便秘

另一位同樣產後修身極速的女星還有孫慧雪(阿雪),她懷孕時也有請教未懷孕的Coffee做產前孕婦瑜珈運動,其幫助主要是舒緩背部壓力、改善睡眠質素和孕期浮腫,以及加速產後修身。對於孕期經常感到腰酸背痛的孕婦相當適合。

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而且很多孕婦在懷孕期間都會有很多焦慮和壓力,甚至會有孕媽有便秘的情況,Coffee教授的這套動作就能幫助各位孕婦緩解產前焦慮和促進腸胃蠕動。

▲YouTube原片

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孕婦瑜珈運動推介4:減少腳水腫、改善腳抽筋

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不少孕婦除了各種身體不適外,另一種比較困擾地必定是水腫問題。Coffee這套跟阿雪一起做的孕婦瑜珈運動,就主要幫助去走下半身水腫,孕婦的腳水腫問題一般都比較嚴重,所以在這8分鐘練習入面也可學習學習。

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不過Coffee都有溫馨提示各位孕婦,如果中途感到累或不適就應立即停止並休息,始終身體負荷多了一個胎兒,並不像懷孕前的情況,所以必定要適可宜止,量力而為。

▲YouTube原片

孕婦瑜珈運動推介5:倪晨曦+雨僑 正確坐姿助順產

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娛圈另一位明星靚孕婦,當然是造人成功的倪晨曦,本身身形已極度纖瘦的她,懷孕後也是肥胎不肥人,確實相當羨慕。

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而她早前也有邀請當時臨盆在即的雨僑拍攝「【媽媽學前班】一句激嬲大肚婆的說話!正確的孕婦坐姿教學 feat. 雨僑Ava Liu」,跟她一起做一些伸展動作之餘,也有教各位孕婦在懷孕後期的正確坐姿,幫助胎兒盡快跟你的盆骨接合,減少生產時陣痛的過程,有助順產。

▲YouTube原片

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