好攰但瞓唔著？7大原因令你訓極都好攰：太少運動／食太多澱粉亦關事？

現代人習慣夜瞓，工作已經佔據大部分時間，想在夜晚享受多點me-time，將睡覺時間一再推遲，令休息愈發不充足。當然，除了睡覺時長外，睡覺時間亦很重要。黃金睡眠時間在晚上10點至11點，可以有效減低心血管疾病風險。

如果你每日瞓足8小時，每晚在11點前入睡，卻仍然覺得好攰的話，就要審視自己的睡眠質素如何。房間光線、聲音、溫度、濕度等因素都會影響睡眠，另外，身體過於緊繃、運動過量造成的肌肉緊張、睡姿、枕頭高度亦有影響，令不少人瞓極都好攰。

大部分​​鐵質都可以經由天然食物攝取，動物性來源及植物性來源都有，像是鴨血、牛肉、鴨肉、蜆、紫菜、黑芝麻、黑豆等都是含有豐富鐵質的食物。建議成年女性可以每日攝取15mg鐵質；而男性則可以每日攝取10mg 鐵質。

常常聽人說「食飽就眼瞓」，其實「飯氣攻心」有可能是因為攝取太多精緻澱粉。精緻澱粉如白飯、米線、白麵包等會在進食後令人體血糖迅速升高，身體為了將抑制血糖，會增加胰島素分泌，令腦部處於低糖狀態，更容易昏昏欲睡。

睡覺不只可以讓大腦休息，重新補充能量，亦是修復身體的好時機，像是肌肉勞損、鼻敏感、腸胃清化不良、肝臟太多毒素的問題，都可以藉睡覺來修復身體系統的耗損。所以如果你的身體有這些小毛病，卻沒有充足睡眠，會令身體愈來愈差，變得難以抵抗疲勞。

運動有助氣血運行，出汗也可讓身體排出多餘水分、濕氣和毒素；適當運動更有助紓緩壓力、幫助身體調節睡眠。在早上工作前如果有時間，不妨可以運動20分鐘，或是拉筋伸展身體，為一整天工作做好準備。

香港天氣潮濕悶熱，加上經常待在冷氣房，造成體內濕氣重的問題，會容易感到全身無力、頭重腳輕、即使睡夠也仍然好攰等症狀。建議可以飲用去濕湯水、透過運動流汗排出濕氣，日常也要注意飲食清淡，避免加重脾胃負擔。

如果你好攰但又瞓唔著，可以嘗試透過補充含有鎂、纈草根、GABA或褪黑激素補充劑，有助放鬆和改善睡眠質素。

全新加強配方加入「黃金比例組合」天然成分GABA和茶胺酸 ，沒有西藥成分，有助紓緩緊張情緒，提升睡眠質素，改善淺睡、扎醒、早醒、易醒等情況。配方不上癮，可長期服用。