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抱石|與攀石有分別?入門必學基礎知識:好處、玩法及5個室內場所推介

抱石|與攀石有分別?入門必學基礎知識:好處、玩法及5個室內場所推介

抱石是甚麼?大家普遍都以為抱石與攀石是相同運動,但其實兩者有一定程度的分別。近年愈來愈多人接觸抱石,其受歡迎程度不輸攀石。抱石好處有甚麼?抱石玩法又是怎樣?首次嘗試抱石的新手要注意些甚麼?以下就為大家解構抱石入門知識,並提供5個室內抱石場推介!


抱石是甚麼?

抱石|與攀石有分別?入門必學基礎知識:好處、玩法及5個室內場所推介

抱石(Boukdering)是一項由登山引伸出來的運動,既可以在戶外大型天然石進行,亦可在室內人工抱石場進行。

抱石與攀石的分別

抱石|與攀石有分別?入門必學基礎知識:好處、玩法及5個室內場所推介

抱石與攀石一樣都是攀爬運動,而且也是以登頂或攀到最高點為目標,但兩者不同之處在於抱石不需要繩索及安全帶的輔助,只需要換上攀石鞋及抹上攀石鎂粉以保持雙手乾爽即可。

抱石|與攀石有分別?入門必學基礎知識:好處、玩法及5個室內場所推介

另外,有別於攀石的往上爬,抱石的路線主要是橫向移動,所以畏高的人也毋需擔心。而且攀石需要兩個人協力合作,一人攀石,一人負責在牆下防護,但抱石則只需一人參與也可,並不用證書資格許可,任何人都能玩!

抱石|與攀石有分別?入門必學基礎知識:好處、玩法及5個室內場所推介

抱石的路線一般約為4米左右,不會超過5米,而地下亦會鋪上軟墊,以防攀爬者受傷。

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抱石場的石牆上多數會有不同顏色石塊,同樣顏色石塊為同一路線,攀爬者在選定顏色後,過程中手腳只能碰觸相同顏色石塊。開始時需要雙手緊抓「起攀點」,雙腳離地後再進行下一步,爬到「完攀點」時,雙手穩定抓住才為之完成整條路線。

抱石|與攀石有分別?入門必學基礎知識:好處、玩法及5個室內場所推介

如果參加者挑戰失敗,可以選擇另一條路線再次嘗試,直至攀登成功為止。

抱石難度等級

抱石|與攀石有分別?入門必學基礎知識:好處、玩法及5個室內場所推介

抱石的難度等級分為V0至V16,數字愈大代表難度愈高,而香港的室內抱石場難度一般最高為V7。

抱石好處1. 鍛練肌肉耐力,加強心肺功能

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攀爬者需要運用上半身的肌肉去支撐身體的移動,非常講求核心肌肉力量,而在過程中心率也會上升,所以能夠有效地提升肌肉耐力,並且增強心肺功能。

抱石好處1. 鍛練肌肉耐力,加強心肺功能

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攀爬者需要運用上半身的肌肉去支撐身體的移動,非常講求核心肌肉力量,而在過程中心率也會上升,所以能夠有效地提升肌肉耐力,並且增強心肺功能。

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抱石好處3. 訓練心理質素

抱石|與攀石有分別?入門必學基礎知識:好處、玩法及5個室內場所推介

由於抱石的過程中常要求攀登者做出不同決定,例如在開始前要選定路線,也要找出最適合的方法完成路線,每一步也要經過思考,所以抱石絕對是一項結合了生理及心理訓練的運動。

抱石場推介1. 「Mike導」主理:將軍澳 Kizuna Climbing

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Kizuna Climbing於今年5月開業,由「Mike導」親自主理,店名的「Kizuna」是「羈畔」的日文,取此名是希望能夠透過抱石運動,助人建立牽絆與連繫。場館佔地3,800呎,石牆以黑白色為主調,與不同顏色的石塊形成強烈對比,也充滿和風情調。

抱石|與攀石有分別?入門必學基礎知識:好處、玩法及5個室內場所推介

Kizuna Climbing主要分為成人及小童兩個攀爬區,並劃分了0至4共五個級別的難度(即相等於V0至V8及以上的難度等級)。場館更為首次嘗試抱石的人特設新手抱石班,包含了50分鐘的抱石講解及指導、攀石鞋租借及一張全日通行證,可在課堂後繼續體驗抱石。所有抱石路線會隔3個星期更換一次,以維持新鮮感。

地址:將軍澳唐俊街28號海天晉滙120C及120D號舖

營業時間:星期一至星期五 1:00pm – 10:00pm;星期六:10:00am – 10:00pm;星期日及公眾假期:10:00am – 8:00pm

價錢:成人日票$250、全日制學生$210、小朋友試堂$280、新手抱石班(適用於12歲以上)$400

電話:5699 8884

抱石場推介2. 抱石老手激讚:Project Climb and Boulder

抱石|與攀石有分別?入門必學基礎知識:好處、玩法及5個室內場所推介

Project Climb and Boulder深受資深抱石愛好者喜愛,更被認為是設置得最像日本的抱石場地。場內的抱石路線以顏色膠帶區分,亦設有不同斜度的石牆,斜度愈大,難度就愈高。

抱石|與攀石有分別?入門必學基礎知識:好處、玩法及5個室內場所推介

場館同樣設有新手入門班,在50分鐘內會講解玩法、安全措施及入門技巧,亦包含了一日通行證及租鞋費用。

地址:九龍九龍灣臨興街32號美羅中心1期2樓11室

營業時間:星期一至星期六12:00pm - 11:00pm;星期日12:00pm - 9:00pm

價錢:成人日票$220、全日制學生$180、新手入門班$350

電郵:projectunderscorehk@gmail.com

抱石場推介3. 現役攀登運動員開館:n bouldering

抱石|與攀石有分別?入門必學基礎知識:好處、玩法及5個室內場所推介

n bouldering由一眾攀石好手開設,而其中一名合伙人更是現役攀登運動員游嘉俊。場地雖小,但「五臟俱全」,一共有7種難度路線,每星期也會更換石塊位置,同時擁有獨家的55度傾斜石牆「n°55梯臺」,甚具挑戰性。

抱石|與攀石有分別?入門必學基礎知識:好處、玩法及5個室內場所推介

n bouldering更在平日推出了日票半價優惠,只要在星期一至五下午3點前離場,即可享日票半價優惠,只需$134即可進行抱石體驗,非常抵玩!

地址:灣仔軒尼詩道245-251號守時商業大廈24樓

​​營業時間:星期一至五 10:30am - 10:30pm;星期六 11:30am - 11:30pm;星期日及公眾假期9:00am - 8:00pm

價錢:成人日票$268、全日制學生$198

電郵:info@n-bouldering.com

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抱石場推介4. 以加州攀石聖地作靈感:Camp Four Bouldering Gym

抱石|與攀石有分別?入門必學基礎知識:好處、玩法及5個室內場所推介

「Camp Four」是極具代表性的攀石聖地「優勝美地谷」中的一個營地,它被峭壁圍繞,而且有著攀石人夢寐以求的巨型花崗岩石,各路攀登愛好者都喜愛在這裡作攀登Big Wall前的準備,這「熱身運動」也逐漸演變成今天的抱石。負責人將場館命名為「Camp Four」,也是希望能夠讓大家能夠記得抱石的起源。

抱石|與攀石有分別?入門必學基礎知識:好處、玩法及5個室內場所推介

抱石場劃分了5個攀爬區,大斜牆以Camp Four營地的經典抱石路線Midnight Lightning作為藍本,並有超過30塊面板組成的拱橋,非常多元化,新手老手也能在此找到適合路線。

地址:沙田源順圍2號冠華鏡廠集團大廈3樓305室

營業時間:​​星期一至五 11:00am - 11:00pm;星期六、日及公眾假期 10:00am - 8:00pm

價錢:成人日票$198、全日制學生$168、新手體驗班每位$280(兩位起)

電郵:info@campfourbouldering.com.hk

抱石場推介5. 可玩到凌晨12點:Crux Boulder Gym

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Crux Boulder Gym與n bouldering同樣由攀登運動香港代表開設,而經營者亦看中場地地點附近交通方便,又多通宵車,所以關門時間也相較其他場地遲,星期一至六營業至凌晨12點,讓客人在下班後仍能享受到抱石的樂趣。

抱石|與攀石有分別?入門必學基礎知識:好處、玩法及5個室內場所推介

場地面積合共9,600呎,設有4個攀爬區,路線難度橫跨V0到V10,每星期更會為各區域更換路線。Crux Boulder Gym亦有新手抱石班及運動攀登兒童班,照顧不同族群的需要。

地址:荔枝角道33號百滙軒1樓

營業時間:星期一至六11:00am - 12:00am;星期日及公眾假期10:00am - 9:00pm

價錢:成人日票$250、全日制學生$190

電話: 9014 9825(WhatsApp)

Q : 抱石與攀石有甚麼分別?

A :

有別於攀石,抱石不需要繩索及安全帶的輔助,只需要換上攀石鞋及抹上攀石鎂粉以保持雙手乾爽即可⋯⋯繼續閱讀

Q : 除了抱石外,還流行甚麼室內運動?

A :

踩roller(滾軸溜冰)是最近的人氣運動,不少劇集、綜藝、MV都加入roller的元素,吸引了不少人去嘗試⋯⋯了解更多

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