抱石是甚麼？巴黎奧運2024將會新增「攀岩」競賽項目，而大家普遍都以為抱石與攀石是相同運動，但其實兩者有一定程度的分別。近年愈來愈多人接觸抱石，其受歡迎程度不輸攀石，而且相對而言更容易上手。抱石好處有甚麼？抱石玩法又是怎樣？首次嘗試抱石的新手要注意些甚麼？以下就為大家解構抱石入門知識！
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抱石是甚麼？
抱石（Boukdering）是一項由登山引伸出來的運動，既可以在戶外大型天然石進行，亦可在室內人工抱石場進行。
抱石與攀石的分別
抱石與攀石一樣都是攀爬運動，而且也是以登頂或攀到最高點為目標，但兩者不同之處在於抱石不需要繩索及安全帶的輔助，只需要換上攀石鞋及抹上攀石鎂粉以保持雙手乾爽即可。
另外，有別於攀石的往上爬，抱石的路線主要是橫向移動，所以畏高的人也毋需擔心。而且攀石需要兩個人協力合作，一人攀石，一人負責在牆下防護，但抱石則只需一人參與也可，並不用證書資格許可，任何人都能玩！
抱石玩法
抱石的路線一般約為4米左右，不會超過5米，而地下亦會鋪上軟墊，以防攀爬者受傷。
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抱石場的石牆上多數會有不同顏色石塊，同樣顏色石塊為同一路線，攀爬者在選定顏色後，過程中手腳只能碰觸相同顏色石塊。開始時需要雙手緊抓「起攀點」，雙腳離地後再進行下一步，爬到「完攀點」時，雙手穩定抓住才為之完成整條路線。
如果參加者挑戰失敗，可以選擇另一條路線再次嘗試，直至攀登成功為止。
抱石難度等級
抱石的難度等級分為V0至V16，數字愈大代表難度愈高，而香港的室內抱石場難度一般最高為V7。
抱石好處：鍛練肌肉耐力，加強心肺功能
攀爬者需要運用上半身的肌肉去支撐身體的移動，非常講求核心肌肉力量，而在過程中心率也會上升，所以能夠有效地提升肌肉耐力，並且增強心肺功能。
抱石好處：鍛練肌肉耐力，加強心肺功能
攀爬者需要運用上半身的肌肉去支撐身體的移動，非常講求核心肌肉力量，而在過程中心率也會上升，所以能夠有效地提升肌肉耐力，並且增強心肺功能。
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抱石好處：訓練心理質素
由於抱石的過程中常要求攀登者做出不同決定，例如在開始前要選定路線，也要找出最適合的方法完成路線，每一步也要經過思考，所以抱石絕對是一項結合了生理及心理訓練的運動。