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Coffee產後極速修身!產後10日曬纖腰 極速修身秘訣原來靠這些....

Coffee產後極速修身!產後10日曬纖腰 極速修身秘訣原來靠這些....

Coffee林芊妤在10月16日開刀誕下兒子Baby Chak,從相片所見一向身型Fit爆的Coffee,產後不足兩星期腰圍已經回落至26吋,究竟有甚麼產後修身秘訣可以極速產後修身去水腫?正在坐月中的Coffee 跟COSMO編輯分享說:「產後修身的其中一個重點是產前、懷孕期及產後的運動量,稍後亦會進行紮肚。」又強調「我不是天生瘦底但很努力!」 


Coffee產後10天腰圍28吋

由於今次Coffee是開刀產子,要待產後兩個月才可開始做運動。Coffee 坐月期間沒有節食、沒有運動,每日準時三餐,但腹部水腫也減退不少,產後第10日第一次量度腰圍並拍照分享,表示產前腰圍大約35吋,產後第10日有28吋。

Coffee產後14天腰圍26吋

產後第14天,Coffee再次分享小腹照片,在沒有運動的情況下只是4天前後,她的腰圍已明顯細了兩個碼。Coffee也驚訝進度說:「感覺真的又有變瘦了!現在腰圍是26.5吋,體重是52.7公斤!」

Coffee產後極速修身!產後10日騷纖腰 分享產後修身秘訣原來靠這些....

Coffee產後修身貼士1:懷孕前多做運動 

Coffee 的Fit爆身形全靠多年來無間斷運動的努力下練成,甚至在年初懷孕初期更為我們Cosmo FiT Friday拍攝家居修身操短片。Coffee說產後能極速修身,全靠平日多做運動,當身體肌肉量多,有助孕期及產後即使運動量少的日子,身體的肌肉也可以幫助燃燒脂肪,新陳代謝加快,自然可以極速去水腫。 

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Coffee產後修身貼士2:孕期也要保持運動量 

身為瑜伽導師的Coffee,在懷孕期間也經常分享做運動的照片,甚至每日都會練習倒頭立,以舒緩懷孕帶來的不適,當然平日沒有練習過頭倒立的孕婦就絕對不適宜!但Coffee早前特別為孕婦設計瑜伽操短片,指適合懷孕4個月至9個月的孕婦每天做,有助順產、改善腰背痛及腳抽筋、舒壓、維持身形。 

為孕婦而設的瑜伽操

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Coffee產後修身貼士3:坐月也要散散步 

傳統說坐月期間不能外出,而Coffee 在產後18天便外出散步,在家附近公園閒逛了10分鐘,並表示「真係坐月都要抖下氣,人都開心啲! 」其實坐月期間如身體狀況許可,不宜長期躺床休息,不少孕婦也會因缺乏運動而有便秘問題;只要做好保暖,在家附近散步呼吸新鮮空氣是OK的。

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Coffee產後修身貼士4:注意飲食營養、戒油膩 

Coffee 說坐月期間在倍月姐姐的照顧下吃足三餐,吃得比產前更均衡健康。根據中醫理論,開刀的媽媽第一個月不可進補,只可吃一些清淡的食物,從Coffee的IG所見,她的月子餐單每天大約都是健康的家常菜,如蒸肉餅、蒸魚及清菜等。

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Coffee產後修身貼士5:腰封 + 古法紮肚

產後婦女的背、腰及臀部都會變闊, 所以現時不少產婦產後都會用腰封,而Coffee也不例外,更表示非常重要!她更表示稍後會進行古法紮肚,先把骨骼內臟盤骨等回到原位,並將身體毒素及廢物排出,為身體重新塑形再做運動,產後修身才會事半功倍。

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Coffee產後修身貼士6:產後先做帶氧運動再做瑜伽

由於開刀關係,Coffee 表示最快兩個月後才可慢慢開始做回一些簡單的瑜伽動作,因為很多拉筋動作怕會拉扯到傷口;所以她的產後修身策略,會先做帶氧運動如跑步及負重運動減脂為先,第二步才做瑜伽。

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