普拉提好處｜Pilates與瑜珈3大分別！全方位解構瘦身功效與種類

由韓國一眾女星掀起旋風的普拉提/皮拉提斯（Pilates）是一種集合瑜珈、舞蹈、體操的身體訓練。普拉提結合了東方運動的心靈練習和西方運動的肌肉體能訓練。透過舞蹈和各式動作，以強化身體核心肌群及加強肌肉耐力，從而達至修身目的。

普拉提有細分了不同種類，例如墊上普拉提（Mat Pilates）、普拉提器械（Pilates Allergo Reformer）及Barre等，香港各區亦有多種普拉提運動課程可選擇。

另外，普拉提可加強肌肉耐力，減輕下背、腰部疼痛問題和肩、頸僵硬的痠痛。同時，普拉提更可提升自我身體感受，減輕壓力。

瑜珈源自五千年的古印度文化，是一系列的修身養心動作，強調身體動作、呼吸和冥想。透過各種瑜珈姿勢，從而改善生理、心理、情感和精神各方面。終達到身體、心靈和精神和諧及統一。

如果你想增加身體的柔軟度，同時減低生活壓力，讓心靈有所寄託，瑜珈會較適合你。若你希望改善身體線條和日常姿勢，例如改善寒背或減走小腹，或希望透過運動加強核心肌群的肌力，普拉提則對你有更大幫助。

不論做普拉提還是瑜珈，進行時都需使用瑜珈墊，除了有效防止運動損傷，更可帶來緩衝、穩定和保護的作用。在選擇瑜珈墊時，不妨考慮其大小、穩定度及緩衝性，以及是否容易清潔。

瑜珈着重呼吸時腹部的收縮及擴張；而普拉提則強調呼吸時藉胸腔擴張，刺激肋骨間及腹部肌肉的收縮，以穩定核心肌群。

瑜珈強調關節活動度和身體柔軟度，着重身體各部位的伸展；普拉提則強調核心肌群的訓練，從而強化肌肉耐力。