feature

如何有效護肝|睡眠不足及煙酒過多都會好傷肝😔 戒掉6種習慣 強身護肝有方法

如何有效護肝|睡眠不足及煙酒過多都會好傷肝😔 戒掉6種習慣 強身護肝有方法

肝臟為身體日以繼夜地排毒,無論吃喝甚麼,都必定經由肝處理,萬一排毒工作超出負荷,輕則令身體經常感到疲倦、容易沮喪、體重上升、消化不良;重則會導致肝臟毛病,危及健康和生命。基本上煙酒過多、睡眠不足也會傷及肝臟。為了妥善護肝,應先戒掉以下的傷肝壞習慣。

by Cherie Wan edited by Zooey Choi

為何要護肝?

為何要護肝?

肝臟是非常「辛勤」的身體器官,健康的肝臟能發揮多達500項功能。

位置:處於右上腹、接近橫隔膜底部位置,有左、右兩邊肝葉,連接膽囊。
顏色:在健康狀態時呈啡紅色。
角色及功能:屬於消化器官,會跟其他消化器官協調,分解食物和合成養分,是人體唯一能完全再生和自癒的內臟。另外,肝在排毒過程中亦擔當重要角色,就像身體的排毒工廠,負責辨認出有毒物質,並將之轉化分解,方便排走。此外,《World Journal of Hepatology》(肝病學世界期刊)更曾提及,肝臟亦獲界定為免疫系統的一員。肝臟還能影響新陳代謝、淨化血液、製造膽汁、儲存糖分、代謝循環、平衡荷爾蒙等等。



Now Foods

雙倍強度水飛薊素
$153.00

按此購買

護肝方法1:戒酒

護肝方法1:戒酒

傷肝指數:✭✭✭✭✭(5星最傷肝)
護肝排毒,一定要戒酒,因喝酒後,酒精會經肝,排解代謝為乙醛,乙醛會增加肝細胞膜的通透性,長遠飲用過量酒精,損害肝臟,容易造成酒精性肝病,例如肝硬化、脂肪肝(酒精削弱了肝的代謝脂肪功能)。若不多加保護和治理,隨時變成肝癌。

護肝方法2:暴飲暴食

護肝方法2:暴飲暴食

傷肝指數:✭✭✭✭✭(5星最傷肝)
過量進食油炸、高脂肪、高熱量食物,不良飲食習慣漸對肝臟形成負擔。愛吃宵夜,更叫肝臟工作百上加斤。久而久之,脂肪不能代謝為糖,積聚在肝臟細胞內,演變成脂肪肝,肝纖維化情況加劇,引致肝硬化,嚴重者更有可能惡化成癌症。其實市面上有一大堆護肝食物,能分解身體有毒物質,有助身體排毒。

California Gold Nutrition

Omega-3 魚油
$110.00

吃了過多的垃圾食物,不妨以Omega-3魚油作營養補充品,減低身體負荷,對心臟、大腦、視力都有好處。

按此購買

護肝方法3:減少服藥

 護肝方法3:減少服藥

傷肝指數:✭✭✭✭(5星最傷肝)
藥物或多或少會影響肝功能,需長期服藥人士別無他法,尤其是列明可能引致肝酵素提升的副作用。應留意定期檢查肝功能,亦要注意治療肝功能異常藥物,不能自行隨意服用,應先諮詢專業醫生意見。

護肝方法4:長期熬夜

護肝方法4:長期熬夜

傷肝指數:✭✭✭✭(5星最傷肝)
根據國際癌症的研究,發現不規律的熬夜工作,可以成為致癌因素。長期熬夜、缺乏規律的作息,甚至對其他器官均有壞影響。

Swisse

Ultiboost 肝臟清體
$227.00

長期熬夜會引致毒素積聚, Swisse® Ultiboost肝臟清體產品,含有多種傳統草本成分,可能有助於優化肝功能健康,緩解偶爾消化不良和胃脹氣。

按此購買

護肝方法5:避免進食過量海鮮

護肝方法5:避免進食過量海鮮

傷肝指數:✭✭✭(5星最傷肝)
現今的魚類、水產受水源污染嚴重,隨時攝取過量重金屬。而且海鮮愈肥美,代表已受污染機會愈高,因為重金屬是油溶性,魚類攝取重金屬後會於脂肪內累積。我們經常大量進食重金屬超標的水產、海鮮,於體內聚積,會引發甲型肝炎,或形成慢性損害,尤為傷肝、傷腎。

護肝方法6:避免經常大發脾氣

護肝方法6:避免經常大發脾氣

傷肝指數:✭✭✭(5星最傷肝)
這點又要談到中醫的看法,怒傷肝,人氣憤時肝氣不順、肝膽不和,肝火上升,容易發怒、暴躁,對身心均會造成不良影響。

photos by Getty Images & Instagram

LOAD MORE