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瞓捩頸落枕多久會好|中醫教你按摩4個瞓捩頸穴位 快速舒緩肩頸酸痛

瞓捩頸落枕多久會好|中醫教你按摩4個瞓捩頸穴位 快速舒緩肩頸酸痛

瞓捩頸(又稱落枕)之所以令人頭痛,皆因它不是食一粒藥便可以痊癒,必須等待肌肉及神經放鬆,才能得到舒緩。到底瞓捩頸多久才會好?視乎每個人的體質,但無論如何,一旦你瞓捩頸,至少半日時間頸部都動彈不得。要怎麼舒緩頸痛?按摩以下4個瞓捩頸穴位,絕對幫到你!


為什麼會瞓捩頸落枕?

瞓捩頸落枕多久會好|中醫教你按摩4個瞓捩頸穴位 快速舒緩肩頸酸痛

瞓捩頸(落枕)的原因大致上可分為兩種,一、是頸部肌肉損傷;二、是頸椎小關節錯位。兩者有何不同呢?單純因為頸部肌肉拉傷而瞓捩頸的人,一般在3到7天內症狀會明顯減輕;但合併頸椎小關節錯位所導致的瞓捩頸則比較麻煩,疼痛緩解到一定程度後,某些特定區域仍然會痛,而且往往無法自行痊癒,需及時就醫。

舒緩瞓捩頸穴位1:外勞宮

舒緩瞓捩頸穴位1:外勞宮

位置:又稱為落枕穴、項強穴。位於食指與中指骨間,指關節後約一指寬處。
功效:能治療掌指麻痹、肌肉無法伸屈、落枕的情況。

舒緩瞓捩頸穴位2:後溪穴

舒緩瞓捩頸穴位2:後溪穴

位置:又稱後谷穴,穴位位於手握拳橫紋尖盡處。
功效:開竅醒神、清熱舒筋、整治落枕與急性扭傷。

舒緩瞓捩頸穴位3:外關穴

舒緩瞓捩頸穴位3:外關穴

位置:手腕橫紋約上三指寬的位置,位於兩骨之間。
功效:疏風、清熱、使經絡順行,調解氣血以改善僵硬狀況。

舒緩瞓捩頸穴位4:風池穴

舒緩瞓捩頸穴位4:風池穴

位置:凹陷如池,又是風邪易侵擾的位置,故稱「風池」,腦後兩側斜方肌旁凹陷處,約在耳垂齊平的位置。
功效:清頭目,利五官七竅、使經脈氣血順行,改善不適感。
按摩方式:以指腹於穴位緩慢施力,用力時間約為3秒,按摩約2至3分鐘。

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