瞓捩頸落枕原因2:枕頭不合適

使用過高、過低或是太硬、太軟的枕頭,不知不覺中會使頸部肌肉過度伸展或屈曲,時間一長,頸部肌肉僵硬,頭部轉動一不慎,就容易造成攣縮疼痛的現象。

有所不知,原來冬天會增加瞓捩頸機會。工作勞累、經常應酬喝酒或是未注意保暖的人,冬天頸部局部血液循環不良,而導致頸部肌肉因寒而僵化,增加了瞓捩頸的風險。
瞓捩頸落枕原因4:經常做低頭族

現在人人一機在手,上班族常常坐在電腦前7、8個小時以上,又或者低頭使用電話,很容易導致頸項、肩及背部的肌肉僵硬,增加瞓捩頸機會,導致肩胛內側到脊椎之間一帶常感覺疼痛;時間一久,甚至引起頸椎病,而這也是最常見瞓捩頸的原因之一。
瞓捩頸落枕原因5:其他原因或疾病

除以上所說的原因之外,有些疾病也會造成長期頸部僵硬或反覆落枕,例如:頸椎間盤疾病、脊椎面關節骨關節炎(又稱退化性脊椎關節炎)、骨刺或椎間盤突出所造成神經壓迫,都是可能原因。
快速舒緩落枕貼士1:熱敷頸部

一般瞓捩頸情況下,大概一至兩天時間便會自己康復,但若果是肩頸痛還是會影響到平日的生活作息,中醫師張乃文便提供以下方法,快速舒緩瞓捩頸不適:
用熱毛巾熱敷患部10至20分鐘,放鬆緊繃的肌肉,促進血液循環。
快速舒緩落枕貼士2:做頸部伸長運動

慢慢把頸部向痛的那一側轉動,轉到痛的地方時停頓一下,適應疼痛。等待疼痛緩和後,再繼續轉到最大幅度。用手輕壓脖子低頭停頓10秒,再慢慢仰頭伸展脖子,重複動作3至5次。再進行以上伸展脖子的動作時,一定要緩慢、漸進的進行,不要勉強也不要操之過急,以免加重患部症狀。
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