瞓捩頸落枕原因2：枕頭不合適
使用過高、過低或是太硬、太軟的枕頭，不知不覺中會使頸部肌肉過度伸展或屈曲，時間一長，頸部肌肉僵硬，頭部轉動一不慎，就容易造成攣縮疼痛的現象。
有所不知，原來冬天會增加瞓捩頸機會。工作勞累、經常應酬喝酒或是未注意保暖的人，冬天頸部局部血液循環不良，而導致頸部肌肉因寒而僵化，增加了瞓捩頸的風險。
瞓捩頸落枕原因4：經常做低頭族
現在人人一機在手，上班族常常坐在電腦前7、8個小時以上，又或者低頭使用電話，很容易導致頸項、肩及背部的肌肉僵硬，增加瞓捩頸機會，導致肩胛內側到脊椎之間一帶常感覺疼痛；時間一久，甚至引起頸椎病，而這也是最常見瞓捩頸的原因之一。
瞓捩頸落枕原因5：其他原因或疾病
除以上所說的原因之外，有些疾病也會造成長期頸部僵硬或反覆落枕，例如：頸椎間盤疾病、脊椎面關節骨關節炎（又稱退化性脊椎關節炎）、骨刺或椎間盤突出所造成神經壓迫，都是可能原因。
快速舒緩落枕貼士1：熱敷頸部
一般瞓捩頸情況下，大概一至兩天時間便會自己康復，但若果是肩頸痛還是會影響到平日的生活作息，中醫師張乃文便提供以下方法，快速舒緩瞓捩頸不適：
用熱毛巾熱敷患部10至20分鐘，放鬆緊繃的肌肉，促進血液循環。
快速舒緩落枕貼士2：做頸部伸長運動
慢慢把頸部向痛的那一側轉動，轉到痛的地方時停頓一下，適應疼痛。等待疼痛緩和後，再繼續轉到最大幅度。用手輕壓脖子低頭停頓10秒，再慢慢仰頭伸展脖子，重複動作3至5次。再進行以上伸展脖子的動作時，一定要緩慢、漸進的進行，不要勉強也不要操之過急，以免加重患部症狀。
