日本名醫親證斷糖飲食可瘦17公斤|只需減糖斷糖3天就可減重變年輕
不少人覺得要減肥就必需要做運動,但對於工作忙碌的都市人來說,要堅持每天做運動來達致最佳減肥效果確是有困難。其實,我們可以從飲食上調整,例如進行斷食方法之一的斷糖飲食法來減肥。一名日本醫生推出了《3天改變體質斷糖飲食》一書,只需減糖斷糖就可以減肥,大家一起跟著做吧!

西脇醫生平日生活忙碌,但進行斷糖飲食法後,他覺得精神比以前好,少了感冒,連心情都變得開朗了。

早前蔣雅文也曾公開表示,自己雖然上半身偏瘦,但腰以下就很有肉感,有下半身肥胖問題,因此決心進行低醣飲食法,更在兩星期內有顯著落磅,成功減肥!

斷糖飲食法則1: 戒甜食及米飯包類食物
所謂的斷糖飲食,不只是戒掉各種甜品零食,其實很多亞洲人作為主食的食物如:米飯、麵包、麵等碳水化合物皆屬糖分,連甜味的水果也含有大量糖分;所以「糖分」是最容易被忽略,也最危險的成分。

戒糖後的飲食其實也不是想像中的難,牛、豬、羊、雞及海鮮類都可以吃的,為了健康、為了體型,還是小心選食物為上。但對亞洲人來說完全戒糖確是有點難度,因此營養師建議先由減醣開始。