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孕婦須知7件事〡《BB來了》資深陪月:孕婦染髮、飲咖啡、性行為是沒問題

孕婦須知7件事〡《BB來了》資深陪月:孕婦染髮、飲咖啡、性行為是沒問題

孕婦懷胎十月確實不是易事,不單是要補充足夠營養,也要兼顧很多孕婦禁忌食物,以免影響胎兒。除飲食以外,又有一大堆做女時可幹的事,又不知道懷孕期間可否做,確實煩惱。今次,Cosmo邀請到曾為《BB來了》擔任陪月顧問的資深陪月黃坐月Hedy為大家拆解坊間各種流傳孕婦的冷知識,以及孕婦必要知的事,助各位準媽媽懷孕期間開心又放心。


孕婦須知1. 性行為

孕婦須知7件事〡《BB來了》資深陪月:孕婦染髮、飲咖啡、性行為是沒問題

坊間較多流傳準媽媽孕期未滿3個月不能有性行為,這是由於孕初期妊娠反應較為強烈,準媽媽容易感到疲累不適,加上胚胎著床未穩,所以還是建議三個月內孕婦避免劇烈運動、性行為或先詢問醫生意見。而黃坐月則提醒孕婦:「體質較弱或曾有流產史的準媽媽需加倍注意,孕初期應避免性行為。」

孕婦須知7件事〡《BB來了》資深陪月:孕婦染髮、飲咖啡、性行為是沒問題

不過,去到孕中期,就可因應孕媽身體狀況、舒適及安心的情況可進行性行為。另外,精液中含前列腺素,或會誘發子宮收縮,所以孕期進行性行建議使用保險套;體位方面,可於不同階段配合,如孕中期是盡量男上女下方式,後期則因肚較大,則可選女上男下,或其他體位,最重要是孕媽媽感到舒服及沒有壓力下進行。黃坐月則提醒孕婦:「 事前事後亦須做好安全及衛生措施,減少陰道及泌尿道的感染機會。」

孕婦須知2. 喝咖啡

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懷孕少量飲咖啡,如可令孕媽精神變好,其實是沒有直接問題的,但必須控制份量,因為咖啡因會使人心跳加速、氣管擴張及提神,高劑量的咖啡因更會影響胎兒的神經發育,建議孕媽媽可選沒咖啡因的咖啡,或盡量飲用不多於一杯的份量。黃坐月提醒孕婦:「咖啡因不只在咖啡才有,濃茶及可樂都有咖啡因,所以要留意啊!」

孕婦須知3. 染髮

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目前未有研究證明孕期染髮是安全,對胎兒不會造成任何影響的,而且外貌靚靚也會令孕媽媽心情靚靚。不過黃坐月強調:「畢竟染髮劑中含有各種化學成份,建議準媽媽盡量選用天然材料製作的染髮劑。」

孕婦須知4. 營養

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懷孕期間最重要是均衡飲食,飲食要重質而不是重量,而且要注意攝取的卡路里,每天只需平均多300卡。孕初期飲食方面能吃是福,不需有太多忌諱,重點注意葉酸的攝取量。踏入孕中期,胎兒發育生長的重要階段,準媽媽需要補充足夠的蛋白質、鈣質和鐵質,為胎兒提供足夠的營養補給。此外,建議每天增加鈣質攝取,可於奶類產品及堅果類吸收,而且要多吃深色蔬菜/ 牛肉或紅肉,可增加鐵質的吸收。

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黃坐月提醒:「孕期飲食除了均衡還要考慮準媽媽自身身體狀況,飲食適可而止,不需要一人吃兩人份,而且要留意糖份及澱粉質的吸收,以免孕中期/孕後期會出現妊娠糖尿的情況。」

孕婦須知5. 維他命

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有很多準媽媽因為想營養充足,所以都會購買額外的營養補充品,以補充足夠維他命,然而,黃坐月表示:「我們並不建議準媽媽過分依靠營養補充劑,除了醫生處方的孕婦維他命或葉酸,準媽媽如想額外服用維他命補充品,應先諮詢醫生意見。」

孕婦須知6. 食物

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由於孕婦需要補充葉酸,而葉酸普遍存在於蔬果當中,如菠菜、蘆筍、草莓等等。部分動物肝臟內亦富含葉酸,但其膽固醇過高,不建議大量食用。 踏入孕中期,孕婦就需要補充足夠的蛋白質、鈣質和鐵質,食物可以選擇牛奶、芝士、黑芝麻等等補充鐵質可考慮牛肉、腰果、杏仁,奶類產品及堅果類等等。

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而孕婦禁忌食物也有很多,絕不能碰的食物包括酒精、未煮熟的食物(沙律、生雞蛋、刺身)、山楂、紅花(多用於燉煮的料理當中如咖哩裡的一種香料)等等。黃坐月特別提醒:「在街外的例湯也不建議飲用,有部份或會加了生薏米,也會影響孕媽媽的。」孕期的飲食忌諱數之不盡,若準媽媽大意食用了,除非分量過多,否則亦無需過分擔心。

孕婦須知7. 禁忌

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坊間流傳的孕婦禁忌多不勝數,有真也有假,撇開傳統迷信之說,真的孕婦禁忌包括:拍肩膊、家中裝修、不能舉高手或搬重物、家中不能穿鑿牆壁、禁止飲酒及吸煙(二手/三手煙亦儘量避免)。

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▲黃坐月

資深產後顧問,擁有香港大學專業進修學院所頒發的「中醫營養學高等文憑」,另於台灣南開科技大學進修「國際專業母嬰照護人員」,於2018年曾協助TVB電視劇《BB來了》編劇及參與片尾小錦囊的製作。

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