經常肚谷有肚腩仔？吃益生菌解決肚瀉便秘小肚肚，必知3款預防便秘食物！

日常飲食 能 攝取益生菌 嗎 ？

除了益生菌補充劑，日常飲食中有很多食材都含有豐富的益生菌供我們選擇：

便秘恩物1：乳酪

由牛奶經乳酸桿菌發酵而成，不但富有益生菌，亦含有豐富蛋白質和鈣質。食時可添加新鮮水果増加纖維攝取，節日時還可自製乳酪冰條作為大伙兒飯後甜品。

便秘恩物2：泡菜

由添加鹽、香料醃製的大白菜，在發酵的過程中會產生大量乳酸桿菌。不但低熱量, 還含有膳食纖維，多種礦物質及維生素。加入麵食或用來煎蛋餅都是不錯的選擇。