益生菌推薦2025｜Proven、森下仁丹12大好評比較｜強化腸道健康！可以長期吃嗎？
益生菌推薦2025｜益生菌有助消化及強化免疫系統，甚至能影響情緒。但益生菌有什麼功用，益生菌怎樣吃最有效？下文將為你拆解益生菌功效及副作用，並推介城中12大人氣益生菌推薦！
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益生菌推薦2025
益生菌推薦 | 價錢 | 推薦指數 |
|---|---|---|
Proven成人綜合營養素 | $289/30pcs | ★★★★★ |
森下仁丹Bifina S 益生菌 | $338/30pcs | ★★★★★ |
善存三效益生菌配方 | $395/60pcs | ★★★★★ |
Blackmores腸道益生菌300億 | $279/30pcs | ★★★★★ |
豐盛生活舒暢感受B3益生菌 | $428/30pcs | ★★★★☆ |
GNC益生菌強免疫防禦配方 | $349/30pcs | ★★★★☆ |
G-NiiB免疫+ | $499/28pcs | ★★★★☆ |
DHC 益生菌雙歧桿菌EX | $199/30pcs | ★★★★☆ |
Culturelle 消化道日常益生菌 | $216/30pcs | ★★★☆☆ |
Onecare VOFINA™ 守護私密處健康益生菌 | $399/30pcs | ★★★★★ |
PGut VitaBac 濕敏維生菌 | $440/30pcs | ★★★☆☆ |
Mannings萬寧100億活性益生菌膠囊 | $223/30pcs | ★★★☆☆ |
益生菌是什麼？
益生菌是一種在攝入適當數量後會對人體產生益處的微生物，幫助我們消化食物，產生維生素，並與有害的細菌進行競爭，保護健康。益生菌也被認為可以改善腸道健康，以及與情緒和免疫系統。
益生菌種類有哪些？
目前市面上有過百種益生菌產品，每種功效都不同，而現時有最多科研支持的益生菌，主要屬於兩個菌屬：乳酸桿菌屬（Lactobacillus）和雙歧桿菌屬（Bifidobaterium）。
乳酸桿菌屬 | 能夠在代謝糖分的同時產生乳酸。 |
雙歧桿菌 | 能製造出乳酸之餘，還能製造出維他命B群及醋酸，能酸化腸道環境，抑制害菌繁殖，緩解消化不適與便秘。 |
益生菌的功效及好處
益生菌（Probiotics）是對人體健康有益的活性微生物，可通過乳酪或發酵食品和膳食補充劑攝取。益生菌的健康功效已被廣泛研究，以下是一些主要的功效和好處：
益生菌功效 | 好處 |
|---|---|
促進腸道健康 | 通過平衡腸道微生態，抑制有害細菌的生長，維持健康的腸道菌群，有助預防和治療便秘、腹瀉、腸易激綜合症（IBS）等腸道問題。 |
增強免疫力 | 在維持腸道健康的同時還能增強免疫系統功能，能夠刺激腸道內免疫細胞的活性，增強身體對抗感染和疾病的能力。 |
改善消化和營養吸收 | 可以促進消化酶的分泌，幫助分解食物中的營養成分，從而提高營養的吸收率。這對於消化不良或某些食物敏感人士特別有益。 |
預防和治療腹瀉 | 服用抗生素可能會破壞腸道中的有益菌群，而補充益生菌可以恢復這些菌群，減少腹瀉發生。 |
益生菌推薦：Proven成人綜合營養素
Proven成人綜合營養素 | |
|---|---|
價錢 | $289/30pcs |
功效 | 選用獨有Lab4® 益生菌配方，配合科學研發的21種營養素製成「全營配方」，包含多種維他命及礦物質，A至Zinc鋅，有助促進營養吸收，主要改善腸道健康，同時有助抗老化，維護心臟健康，並有效支持免疫系統，強化骨骼組織生長及發展，提高鈣質吸收率，同時造到美肌護髪，強效抗氧化活性，對抗自由基，減慢皮膚衰老。 |
益生菌推薦：森下仁丹Bifina S 益生菌
森下仁丹Bifina S 益生菌 | |
|---|---|
價錢 | $338/30pcs |
功效 | 日本品牌森下仁丹Bifina Si 晶球益生菌強免疫配方以比菲德氏菌為主，配合珍貴乳鐵蛋白LF，特別針對平衡免疫系統、抗感染、調理過敏體質。為了令益生菌及乳鐵蛋白LF能在腸道發揮功效，品牌研發出「3層耐酸性晶球技術」，確保有效成分可以直達腸道，產生協同效應，進一步改善腸道免疫力。強免疫配方更能改善鼻敏感及濕疹問題，幫助調理過敏體質。 |
益生菌推薦：善存三效益生菌配方
善存三效益生菌配方 | |
|---|---|
價錢 | $395/60pcs |
功效 | 每顆膠囊含500億活菌，有助改變腸道菌叢生態並維持腸道健康；Synbiotic 配方含宥益生菌和添加益生元，配合特有消化酶幫助分解食物，有助益生菌生長，排便更順暢。 |
益生菌推薦：Blackmores腸道益生菌300億
Blackmores腸道益生菌300億 | |
|---|---|
價錢 | $279/30pcs |
功效 | 蘊含5種經臨床試驗益生菌，提供300億活性益生菌，雙重作用配方有助平衡消化系統及腸道健康，長期服用更有效減少胃氣、胃脹及肚脹等腸胃敏感問題，特別適合飲食不均衡及腸胃功效較弱人士。 |
益生菌推薦：豐盛生活舒暢感受B3益生菌
豐盛生活舒暢感受B3益生菌 | |
|---|---|
價錢 | $428/30pcs |
功效 | 來自日本品牌豐盛生活的益生菌，升級版蘊含50億個B3比菲德氏菌，針對便秘和腸胃問題，有助腸道蠕動排出多餘毒素；配方更經日本臨床實證，8-12星期內有助消減內臟脂肪，而且無依賴性。 |
益生菌推薦：Onecare VOFINA™ 守護私密處健康益生菌
Onecare VOFINA™ 守護私密處健康益生菌 | |
|---|---|
價錢 | $399/30pcs |
功效 | 產品專為女性健康而設，內含200億優質益生菌和益生元，恢復私密處和腸道中的良菌（乳酸杆菌），平衡體內天然的菌群並保持最佳pH值，增強免疫系統，促進私密處更健康，以天然解決方案來治療和預防陰道感染，如酵母菌感染、細菌性陰道病和尿路感染。 |
益生菌推薦：Culturelle 消化道日常益生菌
Culturelle 消化道日常益生菌 | |
|---|---|
價錢 | $216/30pcs |
功效 | Culturelle的益生菌一向受歡迎，能促進腸道強健，幫助消化系統更好地工作，並有助於減少偶發性胃脹、腹脹和腹瀉，尤其適合減少與旅行相關的胃及消化問題。 |
益生菌推薦：GNC益生菌強免疫防禦配方
GNC益生菌強免疫防禦配方 | |
|---|---|
價錢 | $349/30pcs |
功效 | 配方經過科學配製，專注於提供專業級的免疫力增強和腸道健康保護，含250億專利Lab4益生菌與高濃度維他命D3 1000IU，能抵抗病毒，增強防禦能力適合免疫力不足人士及易病虛弱體質人士使用。 |
益生菌推薦：G-NiiB免疫+
G-NiiB免疫+ | |
|---|---|
價錢 | $499/28pcs |
功效 | 與香港中文大學共同研發製成，糅合獨特微生態免疫力配方及意大利獨特的強化活菌技術，成效及安全性通過臨床測試，有助提升免疫力及平衡腸道微生態。 |
益生菌推薦：DHC 益生菌雙歧桿菌EX
DHC 益生菌雙歧桿菌EX | |
|---|---|
價錢 | $199/30pcs |
功效 | 有效調理腸道，具有改善腸道環境和調節腸道狀況的功能，當中含有每日攝入量200億單位的功能成分，比起普通的雙歧桿菌存活率高、不易受到氧及胃酸等影響，不會在到達大腸之前死亡而失活，有效改善腸道環境及調節腸道。 |
益生菌推薦：PGut VitaBac 濕敏維生菌
PGut VitaBac 濕敏維生菌 | |
|---|---|
價錢 | $440/30pcs |
功效 | 每粒含200億活性益生菌，富含青春雙歧桿菌，加強疫苗成效，強化腸道健康，能有效改善濕敏皮炎不適，減低復發風險。配方同時增添後生元HK-LP提取自專利益菌精華，迅速平衡腸道微生態，舒緩腸道不適，提高身體防禦力，迅速平衡腸道微生態，效果更穩定、更持久。 |
益生菌推薦：Mannings萬寧100億活性益生菌膠囊
Mannings萬寧100億活性益生菌膠囊 | |
|---|---|
價錢 | $223/30pcs |
功效 | 含有源自天然的有機菌，臨床科研菌株腸道免疫保護，有助改善腸道不適、肚脹、肚氣及排便不順，強化腸道微生態，鞏固腸胃健康，提升免疫力，確保有效期內保持每粒100億活性效能。 |
益生菌有副作用嗎？什麼人不能吃？
某些人在服用益生菌後有機會出現輕微副作用，如腹脹、腹部絞痛、腹瀉或腸胃不適等，部分人士更可能會出現嚴重副作用，而本身有免疫力問題或重病病人，更只能服用特別菌株，如有任何疑問，記得先尋求註冊醫生或專業人士意見。
益生菌好處多，即看營養師教你正確食法！
益生菌可以長期吃嗎？
益生菌一般來說可以長期服用，對於大多數人來說是安全的，並且能夠持續提供健康益處。長期服用益生菌有助於維持腸道菌群的平衡，增強免疫力，改善消化系統健康，並有助於預防便秘和腹瀉等問題。
什麼時候服用益生菌效果最好？
益生菌通常建議在餐前或餐後服用，因為胃酸濃度較低時，益生菌更容易存活並進入腸道。具體時間可根據產品說明或醫生建議進行調整。立即看益生菌推薦2024｜Proven、森下仁丹12大好評比較！可以長期吃嗎？
益生菌有副作用嗎？
益生菌是安全的，但部分人可能會出現胃脹氣、腹瀉或輕微不適的副作用，特別是在開始服用的初期；但這些副作用通常是暫時的，隨著適應期的過去會消失。立即看益生菌推薦2024｜Proven、森下仁丹12大好評比較！可以長期吃嗎？