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睡覺小腿突然抽筋😩專家:半夜腳抽筋源於血液循環下降

睡覺小腿突然抽筋😩專家:半夜腳抽筋源於血液循環下降

小腿、腳抽筋是大家不時會遇到的問題,行得多,運動過量使致抽筋不難理解,然而有一些特別情況是晚上睡覺時,明明已沒有甚麼郁動,但小腿還是突然抽筋,到底原因為何呢?註冊健身教練及中醫師徐澤昌Roy就跟大家一起拆解半夜腳抽筋的迷思。


抽筋是甚麼?

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有很多人都誤以為抽筋是筋突然收縮,Roy表示其實抽筋正確來說是肌肉痙攣。當肌肉痙攣時,身體的肌肉會突然不受控的出現疼痛、僵硬和收縮,難以伸屈。

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最常見的抽筋部位是小腿和大腿,但亦有見過有人可能是手、手指或背等位置有肌肉痙攣問題,Roy則表示如果某部份的肌肉經常容易抽筋,可能跟局部肌肉的使用習慣有關係,另一方面也會跟體質因素有關等。

甚麼人會特別容易睡覺時小腿抽筋?

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相信很多人都有遇過常夜睡覺時突然小腿抽筋的情況,Roy表示以下幾種人都特別容易遇到這情況:孕婦、運動過度、久坐少運動的OL。

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▲孕婦和久坐少運動的OL特別容易睡覺時小腿抽筋

為甚麼半夜會突然腳抽筋?

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明明都沒有郁動,雙腳在睡覺時都是在靜置的狀態,那到底為甚麼半夜會突然腳抽筋?Roy解釋:「睡眠時血液循環下降,加上如果晚上小腿受涼,就會特別容易抽筋。」寒冷天氣其實都是引致半夜小腿抽筋的其中一個原因。

預防睡覺抽筋應該怎樣做?

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古語都有云:預防勝於治療,當曾經遇過睡覺抽筋的問題,就要多於臨睡前拉筋或以溫水浸腳,多按摩小腿,放鬆小腿肌肉,都能有效預防。

醒覺抽筋與平時因過勞而來的抽筋,兩者有甚麼分別嗎?

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Roy表示兩者的症狀都是以抽筋為主要特征,不過原因上有不同,勞碌後的抽筋只要經過休息和補充營養後大多可自然消失。如經常晚上不明原因的抽筋,應儘快向註冊中醫師求醫。

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▲徐澤昌博士

一位熱愛中醫、健康、生命、大自然及運動的香港註冊中醫師、醫學博士、針灸學碩士及健身教練。對中醫學有深入的研究,擅於把中醫學融入現代生活當中,常於其Facebook專頁中醫師徐澤昌博士以淺白的文字分享中醫知識給普羅大眾。

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