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鼻鼾原因|醫生拆解成因+6大改善鼻鼾方法:肥胖也是原因之一?

鼻鼾原因|醫生拆解成因+6大改善鼻鼾方法:肥胖也是原因之一?

鼻鼾成因是什麼?鼻鼾解決得到嗎?鼻鼾問題令人相當困擾,尤其同住人經常打鼻鼾更會嚴重影響睡眠!今次Cosmo邀請了香港中文大學醫院普通科譚君偉醫生,為大家拆解鼻鼾原因,還會分享6大改善鼻鼾方法。


鼻鼾成因是什麼?

鼻鼾原因|醫生拆解成因+6大改善鼻鼾方法:肥胖也是原因之一?

鼻鼾成因在於上呼吸道的軟組織在睡覺時放鬆,阻塞呼吸道,並於呼吸時產生震動而形成鼻鼾。另外部分人士,例如肥胖、下巴短小、吊鐘或舌頭肥大、扁桃腺增生、鼻敏感、鼻腔結構異常等都較易打鼻鼾。

經常打鼻鼾是健康問題嗎?

鼻鼾原因|醫生拆解成因+6大改善鼻鼾方法:肥胖也是原因之一?

「當呼吸道的阻塞情況愈嚴重,鼻鼾就會愈大聲。」所以當留意到鼻鼾問題漸趨嚴重時,有機會反映呼吸道或其他健康問題,建議向醫生求診,進行詳細檢查找出原因。

 

鼻鼾解決得到嗎?要怎樣改善鼻鼾?

鼻鼾原因|醫生拆解成因+6大改善鼻鼾方法:肥胖也是原因之一?

對於能否根治鼻鼾,譚醫生指要視乎引起鼻鼾的原因,因為不同成因的鼻鼾也有相應的解決方法。

 

改善鼻鼾1. 保持側睡

鼻鼾原因|醫生拆解成因+6大改善鼻鼾方法:肥胖也是原因之一?

「一般而言,保持側睡能減少呼吸道受阻。」

改善鼻鼾2. 睡前用生理鹽水洗鼻

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經常打鼻鼾的人可以試試在睡前用生理鹽水洗鼻,有助去除鼻腔內的致敏原,減少因鼻敏感而引起的鼻塞問題。

改善鼻鼾3. 減少頸部脂肪積聚

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頸部脂肪積聚過多也是鼻鼾原因之一,肥胖人士可以藉減肥來減少頸部周圍的脂肪積聚,從而減少軟組織對呼吸道的阻塞,達到改善鼻鼾的效果。

 

改善鼻鼾4. 使用止鼻鼾牙膠

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鼻鼾人士也可以在睡覺時使用止鼻鼾牙膠,以調整下顎位置,從而減少呼吸道受阻。

 

改善鼻鼾5. 配戴輔助機器

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如果發現病人患有睡眠窒息症,醫生或會按其嚴重程度建議配戴連續正氣壓睡眠呼吸機,確保睡眠時能保持呼吸道暢通。

 

改善鼻鼾6. 手術治療

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如果鼻鼾成因是由於鼻腔或其他身體結構異常而引起,則可能需要接受手術治療。譚醫生表示,如果鼻鼾聲大到騷擾到家人,又或是家人留意到睡眠時呼吸出現間歇性休止,都建議求診檢查。

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鼻鼾原因|醫生拆解成因+6大改善鼻鼾方法:肥胖也是原因之一?

此外,也建議大家多留意自己除鼻鼾外,有沒有出現以下病徵,例如經常睡眠質素欠佳、早上頭痛、日間精神不振、容易打瞌睡、難以集中精神等。如果出現以上病徵,都應該見醫生作進一步檢查,甚至進行睡眠測試,以找出其中原因。

譚君偉醫生

鼻鼾原因|醫生拆解成因+6大改善鼻鼾方法:肥胖也是原因之一?

香港中文大學醫院普通科醫生

Q : 鼻鼾原因是什麼?

A :

醫生指,鼻鼾成因在於上呼吸道的軟組織在睡覺時放鬆,阻塞呼吸道,並於呼吸時產生震動而形成鼻鼾。另外......繼續閱讀 

Q : 要怎樣改善鼻鼾?

A :

長期面對自己或枕邊人打鼻鼾或鼻鼾聲大的問題,雙方睡眠質素也會受影響,可以試試使用止鼻鼾牙膠、鼻腔擴張器等輔助工具來改善鼻鼾,立即看:9款止鼻鼾神器

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