鼻鼾原因｜醫生拆解成因＋6大改善鼻鼾方法：肥胖也是原因之一？

鼻鼾成因是什麼？鼻鼾解決得到嗎？鼻鼾問題令人相當困擾，尤其同住人經常打鼻鼾更會嚴重影響睡眠！今次Cosmo邀請了香港中文大學醫院普通科譚君偉醫生，為大家拆解鼻鼾原因，還會分享6大改善鼻鼾方法。

鼻鼾成因是什麼？

鼻鼾成因在於上呼吸道的軟組織在睡覺時放鬆，阻塞呼吸道，並於呼吸時產生震動而形成鼻鼾。另外部分人士，例如肥胖、下巴短小、吊鐘或舌頭肥大、扁桃腺增生、鼻敏感、鼻腔結構異常等都較易打鼻鼾。

經常打鼻鼾是健康問題嗎？

「當呼吸道的阻塞情況愈嚴重，鼻鼾就會愈大聲。」所以當留意到鼻鼾問題漸趨嚴重時，有機會反映呼吸道或其他健康問題，建議向醫生求診，進行詳細檢查找出原因。

 

鼻鼾解決得到嗎？要怎樣改善鼻鼾？

對於能否根治鼻鼾，譚醫生指要視乎引起鼻鼾的原因，因為不同成因的鼻鼾也有相應的解決方法。

 

改善鼻鼾1. 保持側睡

「一般而言，保持側睡能減少呼吸道受阻。」

改善鼻鼾2. 睡前用生理鹽水洗鼻

經常打鼻鼾的人可以試試在睡前用生理鹽水洗鼻，有助去除鼻腔內的致敏原，減少因鼻敏感而引起的鼻塞問題。

改善鼻鼾3. 減少頸部脂肪積聚

頸部脂肪積聚過多也是鼻鼾原因之一，肥胖人士可以藉減肥來減少頸部周圍的脂肪積聚，從而減少軟組織對呼吸道的阻塞，達到改善鼻鼾的效果。

 

改善鼻鼾4. 使用止鼻鼾牙膠

鼻鼾人士也可以在睡覺時使用止鼻鼾牙膠，以調整下顎位置，從而減少呼吸道受阻。

 

改善鼻鼾5. 配戴輔助機器

如果發現病人患有睡眠窒息症，醫生或會按其嚴重程度建議配戴連續正氣壓睡眠呼吸機，確保睡眠時能保持呼吸道暢通。

 

改善鼻鼾6. 手術治療

如果鼻鼾成因是由於鼻腔或其他身體結構異常而引起，則可能需要接受手術治療。譚醫生表示，如果鼻鼾聲大到騷擾到家人，又或是家人留意到睡眠時呼吸出現間歇性休止，都建議求診檢查。

此外，也建議大家多留意自己除鼻鼾外，有沒有出現以下病徵，例如經常睡眠質素欠佳、早上頭痛、日間精神不振、容易打瞌睡、難以集中精神等。如果出現以上病徵，都應該見醫生作進一步檢查，甚至進行睡眠測試，以找出其中原因。

譚君偉醫生

香港中文大學醫院普通科醫生