經常打鼻鼾是健康問題嗎?

「當呼吸道的阻塞情況愈嚴重,鼻鼾就會愈大聲。」所以當留意到鼻鼾問題漸趨嚴重時,有機會反映呼吸道或其他健康問題,建議向醫生求診,進行詳細檢查找出原因。
鼻鼾解決得到嗎?要怎樣改善鼻鼾?

對於能否根治鼻鼾,譚醫生指要視乎引起鼻鼾的原因,因為不同成因的鼻鼾也有相應的解決方法。
改善鼻鼾1. 保持側睡

「一般而言,保持側睡能減少呼吸道受阻。」
改善鼻鼾2. 睡前用生理鹽水洗鼻

經常打鼻鼾的人可以試試在睡前用生理鹽水洗鼻,有助去除鼻腔內的致敏原,減少因鼻敏感而引起的鼻塞問題。
改善鼻鼾3. 減少頸部脂肪積聚

頸部脂肪積聚過多也是鼻鼾原因之一,肥胖人士可以藉減肥來減少頸部周圍的脂肪積聚,從而減少軟組織對呼吸道的阻塞,達到改善鼻鼾的效果。
改善鼻鼾4. 使用止鼻鼾牙膠

鼻鼾人士也可以在睡覺時使用止鼻鼾牙膠,以調整下顎位置,從而減少呼吸道受阻。
改善鼻鼾5. 配戴輔助機器

如果發現病人患有睡眠窒息症,醫生或會按其嚴重程度建議配戴連續正氣壓睡眠呼吸機,確保睡眠時能保持呼吸道暢通。
改善鼻鼾6. 手術治療

如果鼻鼾成因是由於鼻腔或其他身體結構異常而引起,則可能需要接受手術治療。譚醫生表示,如果鼻鼾聲大到騷擾到家人,又或是家人留意到睡眠時呼吸出現間歇性休止,都建議求診檢查。

此外,也建議大家多留意自己除鼻鼾外,有沒有出現以下病徵,例如經常睡眠質素欠佳、早上頭痛、日間精神不振、容易打瞌睡、難以集中精神等。如果出現以上病徵,都應該見醫生作進一步檢查,甚至進行睡眠測試,以找出其中原因。
譚君偉醫生

香港中文大學醫院普通科醫生
感謝閣下訂閱Cosmo電子報。
閣下將收到一封電郵確認,謝謝支持!
閣下已註冊Cosmo電子報,請按下註冊電郵上的連結,以激活閣下的帳號。
如果未收到註冊電郵,請按此重發。
閣下已曾註冊Cosmo電子報,請前往設定更改閣下的訂閱選擇。
據系統顯示,閣下為CosMart會員;如想訂閱Cosmo電子報,請前往CosMart後台設定 - 接收電郵設定更改閣下的訂閱選擇。