爆汗運動｜想要減肥瘦身，運動絕對是不二法門，與其嘗試節食又或是食減肥藥這些不健康的身方法，倒不如多動起來大爆汗，更能令你快速達致燒脂效果！以下編輯總括出爆汗運動10選，一起挑戰，一起爆汗，一起燃脂，一起健康吧！
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爆汗運動推介：高強度間歇訓練（HIIT）
適合：抽不到太多時間運動的人士
高強度間歇訓練結合了心肺功能及肌耐力的鍛練，每天只需做大概10多分鐘，燃脂效果就可以持續一整天。HIIT的訓練短時間但高強度，但並不是做得愈多就愈有效，而是要在訓練與訓練之間休息一段時間，以刺激心臟的起伏，增加熱量燃燒，以及促進新陳代謝，達到消脂效果。
大家按照自己想要加強的部位作針對訓練，例如是訓練大腿肌肉、手臂及核心的站姿直拳、增強心肺功能及下肢肌耐力的弓箭步抬膝等。
爆汗運動推介：Tabata
適合：想在短時間獲得明顯燃脂效果、心肺功能較強的人士
Tabata同樣都屬於間歇訓練的一種，重覆著短時間訓練加短時間休息的這個流程，從而令心跳率快速提升至燃脂區間。一般而言，Tabata的訓練模式是進行高強度運動20秒，再休息10秒，重覆這個循環8輪，合共4分鐘。
可能大家會疑惑Tabata和HIIT之間的差別是甚麼，HIIT要求在兩輪運動訓練之間有更多休息及恢復的時間，在完成1分鐘的高強度運動後，可以再做中或低強度運動2至3分鐘，又或是直接休息；至於Tabata則是要求在最短時間做到最辛苦的程度，這也是為甚麼做tabata 4分鐘能有慢跑1小時的燒脂效果。
爆汗運動推介：Pilates 普拉提
適合：想減脂同時雕塑更完美身材線條的人士
至於深受韓國女星如孫藝真、BLACKPINK Jennie喜愛的普拉提也是其中一種令人爆汗的運動！透過各種Pilates器械如Reformer、Mve chair、Barrel的輔助，以針對身體不同部分作鍛 練，從而達致增肌減脂的效果。
除以普拉提器械訓練外，體重基數較大的人也可嘗試相對較低衝擊的墊上普拉提， 雖然強度並沒那麼高，但勝在無需器材也能做到，可以居家練習，藉此雕塑身型。
爆汗運動推介：TRX
適合：所有性別及年齡的人士
TRX（Total Body Resistance Exercise）是懸吊式阻抗訓練，透過吊繩與身體重量， 以各種傾斜度及動作鍛練全身肌肉，而且更能訓練到心肺能力及平衡力。雖然TRX不要求你做大幅度的跑跳動作，但足以令你大爆汗！
如果你正在面對減肥平台期，脂肪水平停留在樽頸位的話，那就不妨嘗試TRX去提升肌肉質量，例如是以「TRX Biceps Curl」動作來修飾手臂線條；「TRX Pike」鍛練核心肌群兼瘦腰等。
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