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韓國凍齡女神減肥餐單公開:全智賢、金泰希、孫藝珍修身減磅全靠...

韓國凍齡女神減肥餐單公開:全智賢、金泰希、孫藝珍修身減磅全靠...

韓國女明星的苗條誘人身段能駕馭任何時尚打扮,實在令不少女生羨慕又妒忌。無可否認天生麗質可能會有影響,但後天努力運動和配合飲食絕對是不可或缺。無論是身形突然變圓潤,或是生育後長肉,她們都總是能極速修身,到底背後的餐單和秘密是什麼呢,這次就為大家公開3位凍齡女神全智賢、金泰希,和孫藝珍的減磅必殺技。


1. 全智賢:靠獨門減肥餐單 兩個月減10KG

韓星減肥餐單公開:3位美麗大姐姐全智賢、金泰希、孫藝珍修身減磅全靠...

全智賢誕下第二胎後首部復出的作品就獻給了《屍戰朝鮮》第二季,相信那一個回眸堅定眼神令不少觀眾又愛又恨,恐怕要再多等待一段時間才能欣賞全智賢在第三季的精湛演技。另外從剛首播的服飾品牌廣告來看,全智賢的身形絕對零走樣,誕下寶寶後就極速投入幕前工作,到底是如何做到極速修身?

 

韓星減肥餐單公開:3位美麗大姐姐全智賢、金泰希、孫藝珍修身減磅全靠...

她在誕下第一胎時曾經透露只要努力兩個月就能減下10KG,秘密武器就是「雞胸肉奶昔」。聽起來十分奇怪的一個食物組合,用它來取代三餐中熱量需求最高的一餐,對減磅來說卻十分有效,而做法亦相當簡單。

材料:

  • 雞胸肉約50克
  • 牛奶300毫升
  • 杏仁10顆
  • 核桃3顆
  • 香蕉少量
  • 草莓少量
  • 藍莓少量

做法

  1. 先將雞胸肉烚熟,不需要加入任何調味料。
  2. 將煮好的雞胸肉和其他材料一併放入攪拌機打成奶昔。

備註:雖然雞胸肉奶昔只得400卡路里,但如果想減磅,其餘兩餐都必需要節制,每一餐都只能攝取約450卡路里的食物。

韓星減肥餐單公開:3位美麗大姐姐全智賢、金泰希、孫藝珍修身減磅全靠...

除雞胸肉奶昔外,全智賢亦指她會減慢進食速度以及減少每一口的份量,這樣做會更快達到飽肚感,以及讓胃液充分分泌來進行消化,就不會進食過多食物。

 

韓星減肥餐單公開:3位美麗大姐姐全智賢、金泰希、孫藝珍修身減磅全靠...

除從飲食著手外,當然少不了運動令修身效果更顯著。全智賢指減磅是不能令你擁有健康性感的線條,太過骨感並不看看。所以她每星期會用三天來做帶氧運動,如跑步、游水,和踩單車等。無論工作有多忙碌,運動都是必需的。

 

2. 金泰希:山藥煎餅+瑜伽成最強產後修身組合

韓星減肥餐單公開:3位美麗大姐姐全智賢、金泰希、孫藝珍修身減磅全靠...

跟全智賢一樣育有兩名寶寶的金泰希,最近在韓劇《Hi Bye,Mama》飾演主角鬼媽媽車瑜理備受網民關注,大讚無論由樣貌到身形都保養適宜,絕對稱得上為凍齡女神,完全不像在演媽媽。關於修身減磅,金泰希亦有一套自己的獨門秘方,而重點竟然是在山藥煎餅?

韓星減肥餐單公開:3位美麗大姐姐全智賢、金泰希、孫藝珍修身減磅全靠...

金泰希曾經在韓國綜藝中分享過自己的修身秘密就是山藥煎餅,它熱量低之餘富飽肚感,可考慮替代正餐的飯或麵,每100克山藥的只有78卡路里。山藥這個東西本身就十分有營養,含豐富酵素、維生素B1、維生素C、鈣與鉀等,能補身補肺護胃,改善疲勞,還能防癌抗衰老,修身之餘亦能做到容光煥發。

 

韓星減肥餐單公開:3位美麗大姐姐全智賢、金泰希、孫藝珍修身減磅全靠...

材料:

  • 山藥半個
  • 麵粉3-4匙
  • 鹽少許
  • 油少許

做法

  1. 先將山藥磨碎。
  2. 加入少許鹽作調味,攪拌至均勻。
  3. 在平底鑊放上油,並燒熱鑊底。
  4. 將山藥餅放在平底鑊,兩邊煎熟即可。
韓星減肥餐單公開:3位美麗大姐姐全智賢、金泰希、孫藝珍修身減磅全靠...

金泰希指自己本身其實是個吃貨,但如果要修身減磅會盡量每天都只吃自己煮的東西,以清蒸和白烚的方式煮食,就能確保少油鹽糖和脂肪。

 

韓星減肥餐單公開:3位美麗大姐姐全智賢、金泰希、孫藝珍修身減磅全靠...

想要產後極速修身,努力運動就能事半功倍。金泰希表示產後六個月是黃金減肥時間,一定要好好把握,而她選擇的運動是瑜伽,透過不同的伸展拉筋動作,能重塑線條、訓練身體的肌肉和穩定度,更能平靜身心靈。

 

3. 孫藝珍:最好的減肥餐單就是開心地運動和吃

韓星減肥餐單公開:3位美麗大姐姐全智賢、金泰希、孫藝珍修身減磅全靠...

孫藝珍入行近20年,最近憑《愛的迫降》再次跑出,一舉手一投足都散發著女人味。入行至今,孫藝珍都保養適宜,身形依然又fit又性感,令一班粉絲都十分好奇她的修身健身秘密,當你以為會是什麼都不能吃的diet plan之際,她告訴你最好的減肥餐單就是開心地吃和運動。

韓星減肥餐單公開:3位美麗大姐姐全智賢、金泰希、孫藝珍修身減磅全靠...

孫藝珍在她的IG經常分享食物照,她亦承認自己是個吃貨,所以她不支持盲目節食。如果想吃就應該開心地吃,不要帶著「吃了會胖」的心態享用食物,因為吃東西本身應該是一件開心事。下一餐懂得吃得收斂健康一點就好了,如果偶爾也會有罪疚感,也可進行間歇性斷食。

 

韓星減肥餐單公開:3位美麗大姐姐全智賢、金泰希、孫藝珍修身減磅全靠...

孫藝珍自己也會進行間歇性斷食(輕斷食)來減磅,每個月可選一星期來嘗試「18:6」斷食法,即18小時空腹,6小時進食,時間可按自己的生活習慣制定。輕斷食能讓腸胃有充分休息,再重新調整身體機能,從中減磅。

 

運動方面孫藝珍指自己是個十分sporty的女生,每周至少會運動3天,每次最少40分鐘,這個習慣已經維持10年多了。而TRX就是她最愛以及覺得最奏效的運動,她曾經在綜藝節目中分享過自己的TRX動作組合,大家可以跟著試試一起做啊!

韓星減肥餐單公開:3位美麗大姐姐全智賢、金泰希、孫藝珍修身減磅全靠...

三位凍齡女神都用行動告訴大家想修身是沒有捷徑,需要飲食運動相互配合,缺一不可,盲目節食可能會換來磅數反彈的危機,以及身體各處出現毛病痛症,最終得不償失。

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