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尋回快樂方法|冥想老師分享「認知層次」助你對症下藥重拾3大自由心態

尋回快樂方法|冥想老師分享「認知層次」助你症下藥重拾3大自由心態

大家很想得到快樂,而且到處找尋快樂的秘方。近年,我收到最多的詢問是「如何回到平靜,找回屬於自己的快樂。」其實,你有問過自己,對上一次發自內心地覺得快樂是多久之前嗎?快樂,你真的有在人生和它相遇過嗎?

by Athena Wong edited by Venus Law

尋回快樂方法|冥想老師教你找出現況認知層級 對症下藥重拾3大自由

作為一個冥想老師,我大概可以「交行貨」地告訴你,正念冥想可令你得到快樂,而且這種快樂是可持續性,並不是短暫而一瞬即逝的。但是,知道和做到永遠是人世間最大的距離,這取決於人的認知,也關乎於人的自我覺察能力。

4大認知層次

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我們可以把人的認知分為四個層次。

第1層「不知道自己不知道」:以為自己無所不知,自以為是的認知狀態。

第2層「知道自己不知道」:對未知領域充滿敬畏,看到自己的差距與不足,並準備豐富自己的認知。

第3層「知道自己知道」:抓住了事情的規律,提升了自己的認知。

第4層「不知道自己知道」:保持空杯心態,認知的最高境界。

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而你,是在哪個層次呢?人世間,很多至理名言我們都知道,例如「一日一蘋果,醫生遠離我 」及「 每日運動半小時,老來不會走不動」等。即使懂了,但我們又有把至理名言落實於生活之中嗎?

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對我來說,真正的快樂,是如何獲得「真自由」。在真正靜下來的日子,令我明白人生最扎實的3種自由狀態,才是快樂的泉源。

自由狀態1. 活在自己的軌跡,並非別人的時空

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每個人都有自己需要經歷的時間表,就正如每一種花都有自己所屬的花期。我們並不需要跟隨別人的眼光、甚至社會的固有框框去演活自己的人生。誰説20多歲大學畢業後,一定要搵一份安穩的工作、30歲要結婚、35歲要生孩子,否則便會成為高齡產婦。

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其實,不婚又如何呢?不養人仔,養狗仔又何嘗不可?究竟什麼是安穩的工作?人生最大的危機,不就是自以為安穩,然後在不知不覺間,被安穩蠶食。當我們選擇不再活在別人的時空,我們會漸漸發現,你和那位(那群)別人只是在時空交錯之間,彼此也沒有對錯,只是大家活在不同的時空,所以有不同的選擇。

自由狀態2. 勇敢地做一件會令你尖叫的事

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你的生活,是因循不變的嗎?每天日復日,過著把1天複製到未來365天的生活方程式中嗎?你有曾經試過做一件事,令你回首時仍沾沾自喜嗎?

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我曾經試過一個人獨遊、放下高薪厚職裸辭去靜修、一個人到黃金海岸跳Skydiving……然而這一切一切,每當回憶起,仍然會令我為自己尖叫。可能你人生有很多想做的事,但一直因為很多原因沒有辦法起行,你以為阻礙你的是生活迫人,其實阻攔你的是你的心。

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當人愈長大,我們凡事也會計算機會成本,但我們沒有計算到,其實人生最大的資產是自己的好奇心和冒險精神,當你願意勇敢地為自己做一件令你尖叫的事,你所建立的,是一份強而有力的內在能量;而令你發光的,並不是你的銀行戶口,是你的自帶光環。

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自由狀態3. 好好地接納自己的不完美

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我們總希望把自己最完美的一面呈顯世界,千方百計地把不完美的部份收藏,然後,我們用盡力地鞭打自己,希望成為更好的自己。但所有的鞭打,最終換來的是我們滿身傷痕。我們都來不及為傷口療傷,便要再次經歷下一次的鞭打。

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其實所謂的完美,真的有既定答案嗎?1號眼、2號鼻、3號嘴真的很美,但合體後便會變成了怪胎。每個人都只會帶着自己的眼鏡去看事物,角度不同自然標準也不同。與其追趕別人的標準去折磨自己,倒不如好好欣賞自己的棱角,讓自己成為一塊獨一無二的石頭。

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真自由不易,真快樂更難。但最難並不是快樂難追,而是我們並沒有好好善待過自己,為自己的心,播下快樂的種籽。邀請你,靜下來,俾返三個深呼吸自己。然後,回到自己的軌跡、為自己做一件令自己尖叫的事,最後,好好欣賞自己的棱角。

正念冥想培訓老師Athena Wong Info

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從前的80後,原來轉眼已經4字頭。她在30之年才正式頓悟人生,全因跟隨一行禪師的正念足跡,成為撫平人心的現代心靈療癒老師。

fb:Athena Wong Mindfulness
ig:@athena_mindful

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