棍網球（Lacrosse）好大機會於2028年重返奧運，成為洛杉磯奧運的新增項目！不要以為棍網球這項運動非常冷門，其實香港也有棍網球比賽及場地。以下即來看看棍網球玩法、裝備以及賽事預覽。
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棍網球是什麼？
棍網球又稱袋棍球，起源自北美原住民部落，經法國人改良及制訂規則成現時流行的棍網球運動。棍網球是一種團體運動，分別有10人及6人制。棍網球曾五度進入奧運比賽，分別在1904和1908年作為正式比賽項目，於1928、1932和1948年列為示範項目。在即將於2028年舉行的洛杉磯奧運中，有望作為示範項目再次回歸。
球員手持名為Lacrosse Stick 或 Crosse 的連網長棍，以盛著棍網球來做出傳球、接球和運球動作。而棍網球比賽的目標只有一個，就是要把球射入對方龍門得分。
棍網球玩法：男女玩法大不同！
棍網球分為5大不同玩法，分別為10人和6人的男/女子草地棍網球及室內棍網球。棍網球的棍可以用來打擊對手的棍，以起到防守、攔截及阻礙射門之用。男子比賽會有比較多身體碰撞，因此需要配備多一些保護裝備，而女子比賽則不需要太多的身體碰撞。
男子棍網球容許劇烈身體接觸，乃至以球棍防守的全衝撞性比賽。因為男子比賽會有較多身體碰撞，需要更多保護裝備。另外，男用球棍網子較深，讓球在棍上更易控制，不會因少許碰撞便掉球。而女子比賽則不需要太多的身體碰撞，甚至以球棍干擾對手的規則亦相當嚴格，故女子球棍網子較淺，令控制較難，掉球機會大增。
棍網球裝備 女子裝備更輕盈
▲（左起）男子棍網球棍、女子棍網球棍、守門員棍網球棍
男子棍網球棍桿分3種：長棍、短棍、守門員棍；分別由後衛、中場或前鋒及守門員配有。然而，女子比賽則只有短棍跟守門員棍的分別。
無論男女比賽，最重要的裝備是棍網球的棍。以男子比賽來說，球員必須要配戴頭盔，膊頭護墊，護臂和手套。而女子比賽來說，球員只須配戴牙膠。但很多球員也會選擇配戴眼罩和手套。
棍網球魅力多 獲「陸上最快的運動」之稱
看完棍網球玩法後，你可能會好奇棍網球與其他球類運動比賽有什麼分別？為什麼大家會鍾情於棍網球？原來棍網球更球速可達每小時177公里，更獲「陸上最快的運動」之稱，光是速度帶來的刺激感，就比其他運動強！
另外，棍網球更有一項獨一無二的規則：追球（Chase）。在一般球類運動中，球出界外一般做法都是把球判予最後觸球方的敵方。然而，棍網球卻不是這樣！
只要是球因射門而出界，控球權會判給出界時最接近球的那位球員，不論他是射門球員的隊友或是對手。因此，棍網球可算是一項鼓勵進攻、鼓勵射門的運動。因為就算你射門出界，你仍可能保留控球在手，繼續進攻！
棍網球好處多 體能身心同時受訓
香港浸會大學體育及運動學系副教授雷雄德指出，棍網球可以起到訓練手眼協調、提升體能以及團隊精神3大好處。
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訓練手眼協調：棍網球練習及比賽時都要用雙手來握棍，比起單手球類運動，更能訓練肌肉協調。 -
提升體能：棍網球需要跑跳動作，對心肺功能、體能都有極高要求。 -
提升團隊精神：棍網球是團隊運動，需要自我訓練外，亦要顧及團隊合作精神。和隊友共同進退，彼此互相溝通，當中可以學到與人相處的技巧。
香港棍網球場地推介
標準的棍網球場地為110m x 60m，可以在草地和人造草上進行。至於室內棍網球運動則可在室內運動場或室內曲棍球場進行，選擇也不少。如果如果你也想一試棍網球魅力，可以參加香港棍網球總會舉行的棍網球同樂日、課程及聯賽！
香港棍網球比賽推介
想親身體會棍網球熱血魅力？11月就有機會啦！香港棍網球總會於2022年11月12日-13日舉行「香港棍網球六人邀請賽」，屆時你將可以一睹球員，如何在節奏急速、講求策略與技巧的球場拚出個高下！
香港六人棍網球邀請賽詳情
日期： 11月12至13日
時間：9:00-18:00
地點：香港大學何鴻燊運動場
Courtesy to China Hong Kong Lacrosse Association
香港棍網球總會
香港六人棍網球邀請賽
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