熬夜皮膚變差似是都市人的通病。睡眠不足，翌日殘樣現形膚色暗沉，加上一對熊貓眼，即使化妝也難以掩飾倦容，可見睡眠對皮膚的影響有多大。想輕鬆變漂亮其實可以好簡單，只要睡個好覺就能變漂亮。一項研究顯示，睡眠時間的長短會影響一個人的外貌和吸引力。睡覺充足的人比起睡眠不足的人，外表更具吸引力。以下整理了美容覺的好處，以及5個美容覺小貼士，有助大家愈瞓愈靚。
登入 瀏覽文章可賺取積分
美容覺的最佳時間是？
經常有人說：「要漂亮就不要太晚睡。」原來這是有事實根據的。根據研究顯示，晚上10點至凌晨2點是美容覺的最佳時間。這段時間皮膚細胞的新陳代謝、再生復修功能會變得活躍，是調理身體、保養美容的黃金時機。另外，睡眠時間應達7至9小時，身體才能得到充分休息，從而獲得美容覺帶來的好處。
美容覺助你加速皮膚代謝
進入深層睡眠後，人體會釋出多種賀爾蒙包括對美容最關鍵的褪黑激素以及生長激素。褪黑激素能夠幫助美白之餘，有抗氧化功效，能延緩衰老。而褪黑激素會因應光線影響分泌，在黑暗中會分泌更多，同時能促進生長激素分泌 ，幫助加速皮膚代謝和修復細胞，帶來雙倍美容效果。
睡眠對皮膚有甚麼影響？
睡覺時，我們的大腦、肌肉和皮膚會在此時進行自我修復。假如睡眠不足或經常熬夜，血液循環受阻，皮膚細胞得不到充分的養分，新陳代謝受到影響，會加速皮膚老化，皮膚自然變差 。一晚睡眠不足對皮膚的影響如下：
1. 皮膚變得暗沉
2. 膚質鬆弛皺紋湧現
3. 形成黑眼圈
4. 誘發暗瘡粉刺
1. 皮膚變得暗沉
如果沒有足夠的睡眠，會引致褪黑色素分泌不足，皮膚新陳代謝因而變得緩慢，老廢角質積聚在臉上，皮膚失去光澤，令膚色看起來變得暗沉。
2. 膚質鬆弛皺紋湧現
睡眠不足會延緩皮膚細胞再生速度，肌膚表面的角質無法正常代謝，從而令毛孔變得粗大，肌膚也會鬆弛，失去彈性。加上肌膚保水力變差，肌膚變得乾燥，容易產生皺紋細紋。
3. 形成黑眼圈
缺乏睡眠會影響血液循環，導致眼周靜脈血管的血液淤積，毒素和黑色素無法排除，因而形成黑眼圈。
4. 誘發暗瘡粉刺
睡眠不足會導致內分泌失調，肌膚油脂分泌增加，造成毛孔阻塞，容易出現痘痘和粉刺。
美容覺好處是甚麼？
1. 有助修復肌膚
睡覺的時候，身體會開始自癒過程，幫助膠原蛋白生成，修復日間外在因素如紫外線，對皮膚所造成的傷害。充足的睡眠能夠增強免疫力，抵抗外來的感染以免體內發炎，減少暗瘡、濕疹等肌膚問題的出現。睡眠時皮膚的血流量會增加，因此起床後臉色也會顯得紅潤，格外精神煥發。
2. 改善黑眼圈
保持充足的睡眠，能夠促進血液循環，眼周血液變得通暢，減少黑眼圈的形成。
3. 紓緩壓力
長期睡眠不足，會令皮質醇上升，對心理身理都會造成一定的壓力。足夠的睡眠能夠舒緩緊張的情緒，繃緊的神經，心情才能得到放鬆。
5個美容覺小貼士
1. 睡前卸妝洗面
入睡前必須卸妝洗面，徹底清潔臉上污垢、化妝品和多餘油脂，避免污垢堵塞毛孔，引致毛孔粗大、暗瘡粉刺、皮膚乾燥等各種肌膚問題。因此，睡前無論多累，也記得要做好臉部的清潔工作。
2. 睡前加強保濕
睡覺時身體會流失許多水分，皮膚會變得乾燥。睡前可塗上保濕霜或凡士林，幫助鎖緊水分，為皮膚在睡眠期間充分保濕。
3. 使用舒適的枕套
面部肌膚有三分之一的時間都與枕套緊貼着，因此，舒適柔滑的枕套對皮膚非常重要。使用親膚或絲綢枕套，能夠減少對皮膚造成的刺激和壓迫感，從而減少皺紋的產生。養成仰臥睡眠的習慣，也能減少面部皮膚受到擠壓拉扯而產生皺紋。
4. 墊高枕頭
墊高枕頭能夠改善血液循環，減少眼袋眼圈形成。還可以幫助緩解打鼾、胃酸倒流等問題，從而大大提升睡眠質量，肌膚情況也能得以改善。
5. 睡覺時減少光源
黑暗的空間有利於深度睡眠，有助於分泌褪黑激素，幫助肌膚自我復修。睡覺時盡量關燈，拉上遮光窗簾，營造昏暗的環境幫助入眠。