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美容覺最佳時間你知道嗎?跟着做這5步愈睡愈美,瞓得好輕鬆養出好皮膚

美容覺最佳時間你知道嗎?跟着做這5步愈睡愈美,瞓得好輕鬆養出好皮膚

熬夜皮膚變差似是都市人的通病。睡眠不足,翌日殘樣現形膚色暗沉,加上一對熊貓眼,即使化妝也難以掩飾倦容,可見睡眠對皮膚的影響有多大。想輕鬆變漂亮其實可以好簡單,只要睡個好覺就能變漂亮。一項研究顯示,睡眠時間的長短會影響一個人的外貌和吸引力。睡覺充足的人比起睡眠不足的人,外表更具吸引力。以下整理了美容覺的好處,以及5個美容覺小貼士,有助大家愈瞓愈靚。

by CN, edited by Nelly Wong

美容覺的最佳時間

美容覺 最佳時間

經常有人說:「要漂亮就不要太晚睡。」原來這是有事實根據的。根據研究顯示,晚上10點至凌晨2點是美容覺的最佳時間。這段時間皮膚細胞的新陳代謝、再生復修功能會變得活躍,是調理身體、保養美容的黃金時機。另外,睡眠時間應達7至9小時,身體才能得到充分休息,從而獲得美容覺帶來的好處。

美容覺助你加速皮膚代謝

美容覺助你加速皮膚代謝

進入深層睡眠後,人體會釋出多種賀爾蒙包括對美容最關鍵的褪黑激素以及生長激素。褪黑激素能夠幫助美白之餘,有抗氧化功效,能延緩衰老。而褪黑激素會因應光線影響分泌,在黑暗中會分泌更多,同時能促進生長激素分泌 ,幫助加速皮膚代謝和修復細胞,帶來雙倍美容效果。

睡眠對皮膚的影響

睡眠對皮膚的影響

睡覺時,我們的大腦、肌肉和皮膚會在此時進行自我修復。假如睡眠不足或經常熬夜,血液循環受阻,皮膚細胞得不到充分的養分,新陳代謝受到影響,會加速皮膚老化,皮膚自然變差 。一晚睡眠不足對皮膚的影響如下:

1. 皮膚變得暗沉

2. 膚質鬆弛皺紋湧現

3. 形成黑眼圈

4. 誘發暗瘡粉刺

1. 皮膚變得暗沉

睡眠對皮膚的影響

如果沒有足夠的睡眠,會引致褪黑色素分泌不足,皮膚新陳代謝因而變得緩慢,老廢角質積聚在臉上,皮膚失去光澤,令膚色看起來變得暗沉。

2. 膚質鬆弛皺紋湧現

睡眠不足會延緩皮膚細胞再生速度,肌膚表面的角質無法正常代謝,從而令毛孔變得粗大,肌膚也會鬆弛,失去彈性。加上肌膚保水力變差,肌膚變得乾燥,容易產生皺紋細紋。

3. 形成黑眼圈

3. 形成黑眼圈

缺乏睡眠會影響血液循環,導致眼周靜脈血管的血液淤積,毒素和黑色素無法排除,因而形成黑眼圈。

4. 誘發暗瘡粉刺

睡眠不足會導致內分泌失調,肌膚油脂分泌增加,造成毛孔阻塞,容易出現痘痘和粉刺。

美容覺的好處

美容覺的好處

1. 有助修復肌膚

睡覺的時候,身體會開始自癒過程,幫助膠原蛋白生成,修復日間外在因素如紫外線,對皮膚所造成的傷害。充足的睡眠能夠增強免疫力,抵抗外來的感染以免體內發炎,減少暗瘡、濕疹等肌膚問題的出現。睡眠時皮膚的血流量會增加,因此起床後臉色也會顯得紅潤,格外精神煥發。

2. 改善黑眼圈

保持充足的睡眠,能夠促進血液循環,眼周血液變得通暢,減少黑眼圈的形成。

3. 紓緩壓力

長期睡眠不足,會令皮質醇上升,對心理身理都會造成一定的壓力。足夠的睡眠能夠舒緩緊張的情緒,繃緊的神經,心情才能得到放鬆。

5個美容覺小貼士

5個美容覺小貼士

1. 睡前卸妝洗面

入睡前必須卸妝洗面,徹底清潔臉上污垢、化妝品和多餘油脂,避免污垢堵塞毛孔,引致毛孔粗大、暗瘡粉刺、皮膚乾燥等各種肌膚問題。因此,睡前無論多累,也記得要做好臉部的清潔工作。

2. 睡前加強保濕

睡覺時身體會流失許多水分,皮膚會變得乾燥。睡前可塗上保濕霜或凡士林,幫助鎖緊水分,為皮膚在睡眠期間充分保濕。

3. 使用舒適的枕套

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面部肌膚有三分之一的時間都與枕套緊貼着,因此,舒適柔滑的枕套對皮膚非常重要。使用親膚或絲綢枕套,能夠減少對皮膚造成的刺激和壓迫感,從而減少皺紋的產生。養成仰臥睡眠的習慣,也能減少面部皮膚受到擠壓拉扯而產生皺紋。

4. 墊高枕頭

墊高枕頭能夠改善血液循環,減少眼袋眼圈形成。還可以幫助緩解打鼾、胃酸倒流等問題,從而大大提升睡眠質量,肌膚情況也能得以改善。

5. 睡覺時減少光源

黑暗的空間有利於深度睡眠,有助於分泌褪黑激素,幫助肌膚自我復修。睡覺時盡量關燈,拉上遮光窗簾,營造昏暗的環境幫助入眠。

Q : 美容覺的意思是?

A :

進入深層睡眠後,人體會釋出褪黑激素以及生長激素。褪黑激素能夠幫助美白之餘,有抗氧化功效,亦有助抗衰老,帶來美容效果。詳細內容請按此

Q : 幾點睡覺對皮膚最好?

A :

根據研究顯示,晚上10點至凌晨…詳細內容請按此

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