足浴好處及忌宜中醫詳解｜浸腳減肥排毒要把握最佳時間，加生薑可改善手腳冰冷

女生們十個有八個有手腳冰冷問題，不少人都説浸腳足浴有助改善手腳冰冷的問題，究竟浸腳足浴對身體還有甚麼好處？馬上讓註冊中醫師陳宇琪解釋一下！

浸腳足浴，可刺激腳上穴位

註冊中醫師陳宇琪解釋，由於足部是人體經絡匯聚的地方之一，人體腳上有六條主要的經絡，包括三陽經（膀胱經、胃經、膽經）的終止點，以及三陰經（脾經、肝經、腎經）的起始點，而且很多用於保健及防治「亞健康」(健康與疾病間的灰色狀態) 的穴位都在腳上，例如湧泉、太冲、足三里等，所以可以通過溫熱的作用，刺激腳部穴位和足部反射區，達到通經活絡、平衡陰陽的效果。

浸腳足浴對身體的好處

陳宇琪醫師指出「浸腳足浴」主要能為身體帶來以下各種裨益。

浸腳足浴好處一：促進代謝

行氣活血，促進血液循環，調節、恢復及提高人體的代謝功能。

浸腳足浴好處二：幫助睡眠

通經活絡，交通心腎，調和陰陽，有助於睡眠。

浸腳足浴好處三：有助減肥及調理肌膚

足浴產生的溫熱作用，理論與日本溫活術相似，有助令全身汗腺大開，排汗排毒，有助減肥，並幫助皮膚恢復正常的生理功能。

浸腳足浴好處四：袪除寒氣

足浴時配合適當的中藥，亦有袪風寒的功效。

艾葉足浴：將30克艾葉加水，而水量能覆蓋浸泡藥材；首先熬藥30分鐘，過濾藥渣後倒入腳盆，另加清水泡腳20－30分鐘，具有散寒止痛功效，適合有痛經的女士。

生薑足浴：直接加6-8塊生薑於溫水中泡腳，具有袪風寒發汗作用

浸腳足浴時需知:

．浸足浴最佳時間：足浴時應注意避免過飢或過飽，飯後一小時比較適宜，每次20-30分鐘。

．足浴期間因汗腺打開，應避免當風，以免導致風寒。

．足浴過程中一般都會出汗，所以足浴前後應多喝水。

．用浸腳桶加足浴包泡腳最好不要超過半小時，水溫維持約42℃左右，以身體輕微出汗為宜，出汗過多，反而會耗氣傷津，損傷精氣。市面上有很多家用足浴機都有恆溫功能，可保持水溫，

．孕婦、心臟病、糖尿病及出血性疾病患者慎用足浴，而足部有炎症、皮膚病、外傷或皮膚燙傷時應避免浸泡足浴。

黎姿也愛足浴

黎姿曾在小紅書分享過平日愛足浴，Gigi說用熱水浸腳有助促進新陳代謝，幫助血液循環，同時幫助排汗，面色也變得血潤健康。

Janice Man最愛足浴養生

Janice Man 同樣是足浴愛好者，JM也有在小紅書說過她會用中藥浸腳包，藥包裏主要是艾草，有助驅寒，改善手腳冰冷、還有助增強免疫力。JM更表示足浴有助舒緩經痛和月經時的不適，對舒緩關節痛和工作疲勞亦十分有效呢。