紅棗被稱為「補血聖果」，在月經前後飲紅棗水有補血驅寒功效，好處多不勝數。可是在飲用紅棗水前應先了解紅棗水功效及食用禁忌，把握幾時飲紅棗水的最佳時間，養生健體效果定能倍增。
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紅棗含豐富營養價值，堪比水果，新鮮紅棗的維他命C含量更比蘋果高出70倍，為水果之冠。另含有蛋白質、脂肪、醣類、維他命B、鈣質、鐵質和纖維等營養素。
紅棗+紅棗水功效和好處 1. 改善月經時蠟黃臉色及手腳冰冷
不少滋補美容的湯水都會加入紅棗，因為紅棗可以增加紅血球含氧量，能補血行氣，令氣色紅潤，並增強免疫力。因此月經時出現臉色蠟黃、面青唇白或者容易手腳冰冷的可以通過食紅棗或飲紅棗水來改善。
紅棗可令氣血運行暢順
中醫一般都有紅棗補血的說法。這裏所指的血是「氣血」，包括血液及各種營養物質。如果氣血不足，運行不好，就會容易手腳冰冷、面色不好，女性甚至會有經血少的徵狀。而紅棗即使鐵含量不高，但有散寒活血、養血安神、改善脾胃虛弱等效用，令氣血運行暢順。
紅棗+紅棗水功效和好處 2. 強健脾胃
「棗為脾之果」，中醫認為紅棗能強健脾胃，幫助消化。如果消化吸收系統不良、腹瀉，建議每天3至5粒，不過由於紅棗外皮堅韌不易消化，最好將其蒸熟或加入粥裏熬煮，亦可將大棗撕成片狀，再用熱水浸泡為紅棗水。
紅棗+紅棗水功效和好處 3. 緩解失眠
紅棗有養血安神的功效，對於因血虛、精神不振所引起的失眠有舒肝解鬱作用。
紅棗食用禁忌 1. 不可過量
紅棗雖然對身體有益，不過本身其性質濕熱，吃多反而令身體難受，引起胃脹、口渴等不良反應。而且生紅棗的外皮不易消化，吃時充分嘴嚼，否則容易滯留腸道，建議一星期吃最多2至3次，每次亦不宜過量（約5粒已足夠）。
紅棗食用禁忌 3. 避免與青瓜或蘿蔔同時進食
蘿蔔含抗熱血酸酶、青瓜含維他命分解酶，這兩種成份均會破壞紅棗的維他命，令紅棗營養價值流失。
甚麼人適宜飲用紅棗水？
怕凍、容易手腳冰冷、疲倦的人都適合飲紅棗水。在中醫的角度來看，紅棗屬於溫燥的補品，一般在冬季或者經後飲用紅棗水比較好，除非是長期氣血不足、臉色蒼白的才適宜四季飲用。
甚麼人不宜飲用紅棗水？
- 胃病人士：胃不好、容易胃脹氣的人要避免食太多。尤其乾紅棗的外皮粗硬，粗纖維會對胃部造成負擔，吃的時候切記去皮。
- 熱氣體質：紅棗性質溫熱，如果體質比較熱氣，容易上火的人要避免多吃，以免誘發瘟痘痘暗瘡
- 發燒感冒：紅棗燥熱，味甜滋膩，可能引起生痰和生濕，本來體熱再吃紅棗容易適得其反。
- 糖尿病患：紅棗含糖量高，高血糖人士無論生吃或煮水來飲都應該避免。
- 孕婦：孕婦月份愈大陰愈少，陽火變多，如果再吃性質溫熱的紅棗等同於火上加油，可能引致眼澀、口苦、口乾甚至便秘等，飲用保健藥品時最好諮詢中醫。
月經期間可以食用紅棗或飲用紅棗水嗎？
視乎體質。如果是像上面提到容易怕冷、氣血不足、面青唇白的來月經時都可以食紅棗或飲紅棗水。不過紅棗始終容易使人脹氣，如果食用後感到身體不適，例如喉嚨痛、口乾或者經血過多，就應該停止進食，或者在經後才吃。
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