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健康減壓必備!10款靜觀冥想App助你脫離負面情緒

健康減壓必備!10款靜觀冥想App助你脫離負面情緒

生活中難免夾雜很多負面情緒,保持最佳心理狀態是一門大學問。情緒低落時大吃一頓、瘋狂購物都不是健康的減壓方式。如何擺脫負面情緒?以下10款靜觀冥想App,透過靜觀、記錄、傾談,幫你減壓及尋回心靈平靜,重新感受和認識自己。


靜觀冥想App1. Insight Timer

健康減壓必備!10款靜觀冥想App助你擺脫負面情緒

Insight Timer是一款免費的療癒心靈的App,裡面載有各式各樣與冥想相關的課程、音樂和演講,教你釋放負面情緒,改善焦慮、保持集中力、改善人際關係等,全球已有1200萬用家使用。編輯喜歡在下午或夜闌人靜的時候使用,讓心靈好好休息,有助睡眠或充電。

靜觀冥想App2. Calm- Meditate, Sleep, Relax

健康減壓必備!10款靜觀冥想App助你擺脫負面情緒

另一個人氣大熱的冥想App,必數Calm。Calm的功能主要以調整呼吸為主,很多時候壓力或各種情緒會令我們忘記呼吸節奏,亦是導致失眠的原因,而這個App 就是個好幫手! 

 

6個減壓冥想APP推介!減壓改善失眠 提升情緒健康

Calm 的使用介面以大自然做主題,配搭海洋、流水、下雨、鳥兒等音效,讓人感到非常舒服。Calm 除了有自然音樂讓人放鬆,亦有調整呼吸練習和各種冥想課程,讓大家在不同的自然場景下練習靜觀。

靜觀冥想App3. Void

健康減壓必備!10款靜觀冥想App助你擺脫負面情緒

香港人設計的精神健康App Void,由著名冥想導師、國際發呆比賽冠軍得主陳棨豪負責內容,內有2個為期7天的免費冥想旅程,教用家初步接觸何謂放空。

Void 設有超過100個共2,000分鐘以上的錄音聲帶,為你改善睡眠、處理壓力、加強健康。其餘付費的冥想課程包括睡眠、減壓和健康等方向,助你提升精神健康狀態。

 

靜觀冥想App4. newlife.330

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newlife‧330是香港新生精神康復會的靜觀App,330發音跟身心靈近似。App以21日為週期,由靜觀練習、靜觀呼吸、靜觀品嚐等各方面入手,教大家好好感受當下身體的感覺、情緒、思想。每個步驟只需數分鐘即可完成,隨時隨地都可完成練習。用家可以記錄進度,比較21日來的身心靈健康情況。

 

靜觀冥想App5. Headspace

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壓力大的時候就是不想閱讀文字,只想放空。這時Headspace App就是你的選擇,以有趣的動畫帶領你投入冥想的世界,讓未接觸過冥想的你以簡單易明的方法了解認識冥想的原理。此外,你更可以從App中看到有多少人同時跟你一起在冥想,令用家更有投入感。

 

靜觀冥想App6. Pause

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Pause App旨在讓用家暫停所有事,學習集中注意力和減輕壓力。你只要在屏幕上持續和緩慢地移動手指,畫出任何圖案,看著色彩暈浮的效果,非常療癒。加上背景音樂讓人減輕壓力,讓腦袋好好放空。

 

靜觀冥想App 7. Stop, Breathe & Think

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Stop, Breathe & Think 會先了解用家的情緒狀態,再為你提供不同的練習,包括瑜伽動作、按摩、冥想及呼吸練習等,有46%用家亦表示持續使用這APP後焦慮情緒有明顯改善。

 

靜觀冥想App8. The Mindfulness App

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The Mindfulness App 特別為冥想練習者而設,內裡有不同程度的冥想課程,即使初接觸冥想的用家都適用,入門級練習以5天為一個循環,每次幾分鐘,從此慢慢認識冥想。 

 

靜觀冥想App 9. Smiling Minds

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Smiling Minds 由非牟利機構設計,目的是希望都市人多關注情緒健康,所以特別為成年人而設的練習之外,亦有為青少年(10-18歲)而設的靜觀練習,更可建立而Family為本的賬戶,讓一家大小都能做到 Balance of Life。

 

靜觀冥想App10. Talkspace Online Therapy

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美國最大的線上心理諮詢平台Talkspace,用家可以透過即時訊息,與註冊的心理治療師進行線上對話。一些怕在現實生活中尋求協助的朋友,Talksapace 有助紓緩心理狀態。當然,心理治療師都是外國人,所以要用全英文溝通啊!App 內同時有其他練習如改善集中力、減壓、消除焦慮等靜觀冥想工具。

 

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