增肌運動太無趣？2023必試8大新興運動推介：空中環/Megakore訓練/彈床減肥法

2023年必試的運動一定是皮拉提斯pilates，其運動是集合了瑜珈及體操的肌肉訓練，有不少知名女星包括韓國女團BLACKPINK成員Jennie、新一代長腿女神張員瑛和剛成為新手媽媽的孫藝珍等，都是以pilates來修身減肥和雕塑體型。

Pilates主要是針對核心肌肉的訓練，大部分動作需要腹部肌肉的力量和穩定性，因此它是一個很有效的減肚腩運動。另外，其訓練除了強化核心肌肉之外，還有可矯整日常的不良姿勢，好處多不勝數。現時，香港pilates運動課程愈來愈多，訓練可分為地面普拉提、普拉提器械等，亦會分為私人或團體班，學員可因應自己的需求來選擇。

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若你對空中瑜珈及空中環已經很有經驗，覺得沒有挑戰性，不妨試試空中絲帶 (Aerial silks)，又稱綢吊。其運動透過兩條綢緞來鍛鍊你全身的肌肉，學員需運用全身的力量，尤其核心肌肉，來支撐整個人在空中，並完成各種優美的動作。另外，不少空中絲帶訓練會配合音樂和舞蹈元素，並於空中起舞。然而，如果你是「空中新手」，編輯就建議你先嘗試較初級的空中瑜珈，切勿越級挑戰。

跳彈床聽起來很輕鬆，學員一邊跟著音樂節奏，一邊在彈床上完成動作。而且，據說只需跳10分鐘，消耗的卡路里竟相當於30分鐘的慢跑，1小時的了彈床訓練更能燃燒約1000卡路里，因此吸引不少女生「入坑」。不過，看似簡單的跳彈床訓練，其實是一個「地獄式高強度運動」，就連一向熱愛健身的MAMAMOO隊長Solar都差點挑戰失敗。

抱石（Boudering）及室內攀石是近年很受歡迎的運動，攀牌者需選定石塊的顏色，並跟著其顏色石塊，從「攀爬點」到「完攀點」。其訓練除了可鍛鍊體能及上半身的肌肉內力，還會訓練你的判斷能力和鬥志。而室內攀石與抱石十分相似，都是以最高點為目標，但就需要戴上繩索及安全帶。即看更多香港室內攀石場推介！

袋鼠舞 Kangaroo Dance是一項很新奇有趣的帶氧運動，穿上特製的彈力鞋，並進行一系列的健身動作或舞蹈，從而燃燒卡路里。其運動除了可訓練心肺功能、出汗、燃脂之外，還能強化背部及腳部的肌肉。

不過，現時香港提供Megakore訓練的健身室不多，因此費用較高，約$350一堂。

2023必試的水上運動怎能沒有滑水？滑水普遍可分為一般的滑水(surfing)、花式滑水 (wakeboard)和無繩滑水 (wakesurfing)，其中後者是最近的超人氣水上活動，不少明星都投入wakesurfing熱潮，連ERROR也不例外，成員曾於綜藝節目上挑戰無繩滑水 。