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去濕忌食：牛奶
不說不知，原來我們常飲的早餐飲品牛奶是袪濕的大忌！在中醫角度，牛奶屬寒濕食物，脾胃較差人士進食牛奶或奶製品後，便會出現腸胃不適或肚瀉情況，阻礙袪濕。不少上班族都習慣一日一杯咖啡，而Latte或Cappucinno當中近80%都是奶，戒不掉咖啡的你可以改飲沒有奶成分的Americano，避免加重脾胃負擔！
去濕忌食：啤酒
啤酒一直有「鬼佬涼茶」之稱，但事實沒有清熱氣的功效。喝冰凍的啤酒，凍飲本已是袪濕的大忌，加上啤酒的成分屬偏寒濕，多飲會傷脾胃，寒底人士本身脾胃功能欠佳，若經常飲啤酒，易令身體積聚濕氣，加劇濕重問題。
去濕忌食：甜食
大部份甜食都是性質粘及膩，吃甜食就等於把脾胃建構成容易積累濕氣的狀態，所以吃得甜食多，濕氣就不容易排出，做成濕氣重，記著少吃甜食就可益脾，皮膚也好一點！
去濕忌食：煎炸食物
煎炸油膩食物會加重腸胃負擔，阻礙化濕，因此想去濕就要戒吃煎炸油膩食物，除了各式煎炸小食，花生丶鵝鴨等香口食物也算是煎炸食物。
去濕忌食：菇菌
菇菌要在陰暗潮濕的環境下生長，所以天生屬濕氣重食物。體質偏濕的忌吃新鮮菇菌類食物。而中國傳統多以乾冬菇入饌，在曬乾的過程下陽光可去除濕氣，有助減輕濕氣聚積問題。
去濕忌食：生冷食物
春天潮濕要特別避免吃生冷食物，生冷食物除了指各類凍飲及雪糕等食物之外，女生常吃沙律減肥，其實也屬傷脾胃，及加重濕氣聚積的一種，所以少吃為妙。
去濕忌食：海鮮
海鮮屬水性且偏寒食物，吃太多會影響身體循環，多吃會令濕氣長留體內，令你感到特別疲累；吃過多更會引起皮膚敏感。
對付濕重，除了多做運動加促身體循環之外，亦可以在煮食時加添以下天然袪濕食材作調味，提升身體代謝率，趕走濕氣！
去濕宜吃：薑
有人說薑是體內的除濕機，生薑性味辛溫，可驅逐身體的寒氣，幫助發汗袪濕，溫肺顧胃，有助消除浮腫，同時消耗熱量。經常喝凍飲造成水腫或下身肥胖的女士，可以多把生薑入撰，有去除濕氣，利水消腫作用。
去濕宜吃：陳皮
陳皮有通氣健脾、消滯健胃、燥濕化痰、解膩留香的功效；陳皮的酸苦清香味道，能刺激唾液和胃酸分泌，增加食慾，故有調理脾胃的作用。除了在煮菜時作調味，亦可以在熱水中加入1-2片陳皮自製陳皮水飲用，改善脾胃健康，疏通體內濕氣。
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