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失眠如何入睡?5大方法改善睡眠質素 拯救徹夜眼光光的你

失眠如何入睡?5大方法改善睡眠質素 拯救徹夜眼光光的你

失眠睡不著怎麼辦?都市人生活壓力大,睡眠質素差以至失眠都是人人常遇到的問題。要維持每日身心健康快樂,優質的睡眠質素尤其重要。想知道睡不著怎麼辦?即看以下5大改善睡眠方法,並附上網購好用幫助睡眠產品推介,如甜睡香薰精油、絲質眼罩、水療泡腳機等,讓你提升睡眠質素,每晚更易入睡。


改善睡眠質素方法推介1. 使用甜睡精油

壓力大經常失眠?5大改善睡眠方法+網購好用幫助睡眠產品推介

日常工作壓力大,不少人即使在睡覺前精神也十分緊張,以致久久都未能進睡,甚至會有失眠的情況。這樣的話可以嘗試使用香薰精油,塗在身體上輕輕按摩,幫助放鬆身心。你也可以將香薰精油噴在枕頭上,讓睡覺時身心更為平靜舒適。

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Aromatherapy Associates智能擴香器配薰衣草精油

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薰衣草精油具紓緩安眠功用,入睡前在Aromatherapy Associates智能擴香器中加入精油,不用加水即可透過霧氣將香味擴散。你更可以在睡前設置30分鐘、1小時及3小時定時模式,不用擔心擴香器會運行至天亮。

Aromatherapy Associates

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改善睡眠質素方法推介2. 戴眼罩以阻擋光線

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不少人都喜歡在全黑的環境進睡,所以戴眼罩不失為一個很好的方法,幫助阻擋四周光線,讓你睡得更為深入和舒適。

Slip 真絲眼罩

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眼罩以最高等級的6A級純桑蠶絲製成,絲滑柔軟,除了可以幫助阻擋光線外,更可以減少頭髮與皮膚的磨擦,以避免醒來時面部有折痕出現,更可以抗衰老,最適合愛美的女生們!

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改善睡眠質素方法推介3. 使用能幫助入睡的沐浴露

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睡前洗澡時使用一些有著自己特別喜愛香氣的沐浴露,確能為你在一整天的勞碌後增添上一個小確幸的療癒時刻,讓身心平靜,有助睡眠。

Botany Aromatherapy 水療沐浴泡沫

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想挑一款具備放鬆香氣同時不會令皮膚乾燥的沐浴露?Botany Aromatherapy推出的水療沐浴泡沫採用植物起泡劑製造,可以調理肌膚並保存水分,當中更加入了多種純精油和植物萃取物,潔淨同時帶有令人放鬆的香氣。

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改善睡眠質素方法推介4. 睡前泡腳

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外出一整天後,足部經常感到疼痛兼疲憊不己,因此可以在睡覺前泡腳約15分鍾,有助在冬天和暖身體之餘,又可以促進血液循環,安定身心,促進睡眠。

Aster Aroma 薰衣草甜睡香皂鹽

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以死海鹽、喜馬拉雅山鹽、薰衣草純香薰精華油製成的香皂鹽,有效排毒去浮腫、調節細胞活性、鬆弛神經、改善失眠,並提升睡眠質素。

Aster Aroma

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改善睡眠質素方法推介5. 聆聽音樂

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在睡前聆聽一些柔和音樂如冥想音樂都可以有助促進睡眠。可以嘗試在iTunes或其他音樂播放程式選出所愛的柔和音樂,並製成一個約15-20分鐘的playlist,再連接無線藍芽音箱播放,營造一個讓人容易入睡的環境。

Amoovars 便攜自然情景音箱

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Amoovars推出的音箱內置了14種白噪音和15種自然聲,有效幫助入睡。機身更加入了小夜燈功能,不怕突然需要開燈而把睡意嚇跑。

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Q : 睡不著怎麼辦?

A :

辛苦了一整天卻睡不著?深受失眠問題困擾,在嘗試褪黑色素前,可以先參考5大改善睡眠方法

Q : 為什麼會失眠?

A :

都市人或許都有淺眠易醒的問題,長時間睡得不安穩也很影響精神及身體健康。立即看中醫拆解失眠原因

Photo Credit:Getty Images

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