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工作壓力大經常失眠|6大好用睡眠分析app推介 |助你更了解自己睡眠質素

工作壓力大經常失眠|6大好用睡眠分析app推介 |助你更了解自己睡眠質素

都市人工作壓力大經常失眠,想睡一教好的似乎是一件難事。編輯以下精選出6大好用睡眠分析app推介,當中除了可以聆聽睡前小故事、音樂外,還有睡眠記錄和分析功能,幫助你能更了解自己的睡眠素質!


工作壓力大經常失眠|5大好用睡眠分析app推介 |助你更了解自己睡眠質

每人都知道睡眠的重要性,充足的睡眠能幫助我們恢復精力、消除疲勞外,還可以增加免疫力,保持身心靈健康。原來,我們的睡眠質素受很多因素影響,包括深度睡眠的長度、睡眠過程中你的行為如說夢話、打鼾等。隨科技進步,我們可以透過Apple Watch內的睡眠app或其他應用程式來好好改善睡眠質素!

5大好用睡眠app推介1:Apple Watch睡眠App

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想要改善自己的睡眠質素,首先要了解和分析自己的睡眠趨勢。原來戴著Apple Watch睡覺都可以幫助分析睡眠。當中的睡眠App讓你可以自行設定睡眠時間表,如睡眠目標、就寢和起牀時間等。

 

工作壓力大經常失眠|5大好用睡眠分析app推介 |助你更了解自己睡眠質

這個app還會記錄你的睡眠長度,讓你可以查看過去 14 日的睡眠時間,幫助監測你的睡眠質素。

 

5大好用睡眠app推介2:Pillow 自動睡眠跟踪‪器‬

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除了以上內置的Apple Watch 睡眠app外,你還可以下載Pillow 自動睡眠跟踪‪器‬這個應用程式。當中採用上科學理論去幫你分析睡眠週期,還有心率分析、放鬆音樂等功能。更特別的是,app內可以根據你過往的睡眠記錄資料去建議今天的最佳睡眠時間,十分實用!

5大好用睡眠app推介3:Calm

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這個app入面提供很多不同的冥想小技巧給用家學習,還有不少睡前小故事,關燈後便可以投入故事世界中,不用再多想工作生活煩惱,有助放鬆心情,更易入睡。

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如果習慣聽音樂入睡的朋友們,也可以在這個app中找到不同類型的soothing music,包括能治癒心靈的鋼琴聲、瀑布聲等。

 

5大好用睡眠app推介4:Sleep Cycle

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Sleep Cycle是一個很全面的睡眠分析app,它除了會記錄你的睡眠時間外,還會記錄你在睡覺途中所發出的聲音,例如打鼾、夢話、咳嗽聲等,編輯試用過後才發覺原來自己睡覺會講話呢!

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你還可以得知自己在多少分鐘後入睡、還有在昨晚什麼時侯是處於深層睡眠狀態,讓你能全面地掌握自己的睡眠質素。

 

5大好用睡眠app推介5:Tide

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Tide是一個能讓你暫時遠離都市繁囂的睡眠app,當中集合了睡眠、冥想、放鬆、集中的元素在內,讓你能享受慢活、放鬆心情的時刻,幫助更容易入眠。

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工作壓力大經常失眠|5大好用睡眠分析app推介 |助你更了解自己睡眠質

更特別的是,app內還提供了一系列大自然的治癒聲音,如竹子、油畫等,幫助你平靜心靈。

 

5大好用睡眠app推介6:Relax Melodies

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用家可以在app內聆聽超過200段大自然聲音,例如下雨聲、海洋、鳥聲等,十分治癒。當中你可以自己選取最能夠平靜心情的音樂和聲音,並設定自己獨一無二的soothing mix,在睡前聽聆放鬆心情。

工作壓力大經常失眠|5大好用睡眠分析app推介 |助你更了解自己睡眠質

而編輯最喜歡的,便是這個可以跟著聲音導航做放鬆身心的教學,跟著導師的帶領去做一些能幫助睡眠的動作,讓你能放下煩惱,專注於自己的身體和呼吸上,對於幫助減低壓力、改善睡眠有很大幫助。

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