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日常簡易暖宮方法!每日3分鐘以風筒暖宮改善經痛,這些食物也可預防宮寒

日常簡易暖宮方法!每日3分鐘以風筒暖宮改善經痛,這些食物也可預防宮寒

早前我們分享過女性子宮健康的重要性,做好子宮保養更有凍齡作用。其實日常生活中有很多簡易暖宮方法,飲食調理當然重要,原來家中必備的風筒也有暖宮作用,可改善宮寒、經痛及手腳冰冷等女性常見問題。


我需要暖宮嗎?從經期了解子宮狀況

簡易風筒暖宮法!以溫灸原理每日3分鐘改善宮寒、經血量少及經痛

想了解自己子宮健康,透過每月經期血量、顏色深淺及有否經痛等情況便可基本略知一二。如果經期大約只有4日屬月經量少、經血顏色遍淡,而且有少許經痛情況都是宮寒的表徵,相對較難懷孕,要多做暖宮措施了。

風筒暖宮法採用中醫「溫灸」原理

簡易風筒暖宮法!以溫灸原理每日3分鐘改善宮寒、經血量少及經痛

對於女性子宮問題,中醫一般建議食療之外,也配合溫灸治療,利用帶熱的艾草、薑等,敷在穴位上達至暖宮作用,這是必須由專業治療師才能進行。而今次要介紹的「風筒暖宮法」溫灸面積較大,新手也可容易刺激穴位,是簡單易實行的溫暖子宮方法。 

風筒暖宮的作用及好處

簡易風筒暖宮法!以溫灸原理每日3分鐘改善宮寒、經血量少及經痛

用風筒溫灸子宮,可促進骨盆控血液循環,提升子宮機能,從而改善宮寒、經痛、血塊及手腳冰冷問題,建議持續進行2至3個月達至明顯效果;或在經期前5日每日溫灸5分鐘,調理當月的月經狀況。

日常簡易暖宮方法!每日3分鐘以風筒暖宮改善經痛,這些食物也可預防

Step 1:風筒距離小腹約1至2個拳頭位

Step 2:以溫風吹向腹部1分鐘,稍為溫暖小腹。

風筒暖宮的做法

簡易風筒暖宮法!以溫灸原理每日3分鐘改善宮寒、經血量少及經痛

Step 3:集中在以下3個穴位溫灸各1分鐘,再以大拇指加以按壓。

關元穴:肚臍正下方4個手指位,用風筒吹約1分鐘。 

胞門及子戶穴:在關元穴的左右方對外2吋,即約3個手指位,就是胞門(左)及子戶(右)穴,同樣用風筒吹約1分鐘。

台灣節目也曾介紹過以「風筒暖宮法」

節目中主持人示範如何以風筒紓緩經痛

必學!更多簡易暖宮方法

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暖水袋暖宮

有時候咀饞吃了生冷或冰凍食物後害怕會引起經期不適,除了以上「風筒暖宮法」也可以用暖水袋熱敷下腹15分鐘,達至驅寒保暖作用。或是在經期前幾天,洗澡時用較高溫度的溫水向腹部位置沖洗一回,也對暖宮有幫助。 

日常簡易暖宮方法!每日3分鐘以風筒暖宮改善經痛,這些食物也可預防

暖宮飲食方法

除了以上這些外在的暖宮方法,最重要當然要配合飲食調理,最簡單又方便的做法就是自製暖宮茶飲,當中介紹的5款暖宮飲品都是平日可以在辦公室內簡易地沖泡到;而子宮保養專家早前亦為大家推介過幾款暖宮食物,還附上相關食譜,讓女生們可以把暖宮融入日常飲食中!

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