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暖宮方法|每日3分鐘以風筒改善經痛+預防宮寒食物推介

暖宮方法|每日3分鐘以風筒改善經痛+預防宮寒食物推介

暖宮方法可以非常簡單!既然大家都知道女性子宮健康的重要性,當然要從日常生活著手,以簡易暖宮方法配合飲食調理。原來簡單至家中必備的風筒也有暖宮作用,可改善宮寒、經痛及手腳冰冷等女性常見問題。


我需要暖宮嗎?從經期了解子宮狀況

簡易風筒暖宮法!以溫灸原理每日3分鐘改善宮寒、經血量少及經痛

想了解自己子宮健康,透過每月經期血量、顏色深淺及有否經痛等情況便可基本略知一二。如果經期大約只有4日屬月經量少、經血顏色遍淡,而且有少許經痛情況都是宮寒的表徵,相對較難懷孕,要多做暖宮措施了。

暖宮方法推介1. 風筒暖宮法

簡易風筒暖宮法!以溫灸原理每日3分鐘改善宮寒、經血量少及經痛

對於女性子宮問題,中醫一般建議食療之外,也配合溫灸治療,利用帶熱的艾草、薑等,敷在穴位上達至暖宮作用,這是必須由專業治療師才能進行。而今次要介紹的「風筒暖宮法」溫灸面積較大,新手也可容易刺激穴位,是簡單易實行的溫暖子宮方法。 

風筒暖宮的作用及好處

簡易風筒暖宮法!以溫灸原理每日3分鐘改善宮寒、經血量少及經痛

用風筒溫灸子宮,可促進骨盆控血液循環,提升子宮機能,從而改善宮寒、經痛、血塊及手腳冰冷問題,建議持續進行2至3個月達至明顯效果;或在經期前5日每日溫灸5分鐘,調理當月的月經狀況。

風筒暖宮法做法

日常簡易暖宮方法!每日3分鐘以風筒暖宮改善經痛,這些食物也可預防

Step 1:風筒距離小腹約1至2個拳頭位

Step 2:以溫風吹向腹部1分鐘,稍為溫暖小腹

簡易風筒暖宮法!以溫灸原理每日3分鐘改善宮寒、經血量少及經痛

Step 3:集中在以下3個穴位溫灸各1分鐘,再以大拇指加以按壓。

關元穴:肚臍正下方4個手指位,用風筒吹約1分鐘。 

胞門及子戶穴:在關元穴的左右方對外2吋,即約3個手指位,就是胞門(左)及子戶(右)穴,同樣用風筒吹約1分鐘。

台灣節目也曾介紹過以「風筒暖宮法」

節目中主持人示範如何以風筒紓緩經痛

暖宮方法推介2. 暖水袋暖宮

簡易風筒暖宮法!以溫灸原理每日3分鐘改善宮寒、經血量少及經痛

有時候嘴饞吃了生冷或冰凍食物後害怕會引起經期不適,除了以上「風筒暖宮法」也可以用暖水袋熱敷下腹15分鐘,達至驅寒保暖作用。或是在經期前幾天,洗澡時用較高溫度的溫水向腹部位置沖洗一回,也對暖宮有幫助。 

暖宮方法推介3. 從飲食著手

日常簡易暖宮方法!每日3分鐘以風筒暖宮改善經痛,這些食物也可預防

除了以上這些外在的暖宮方法,最重要當然要配合飲食調理,最簡單又方便的做法就是自製暖宮茶飲,當中介紹的5款暖宮飲品都是平日可以在辦公室內簡易地沖泡到;而子宮保養專家早前亦為大家推介過幾款暖宮食物,還附上相關食譜,讓女生們可以把暖宮融入日常飲食中!

Q : 什麼人需要暖宮?

A :

如果經期大約只有4日屬月經量少、經血顏色遍淡,而且有少許經痛情況都是宮寒的表徵,相對較難懷孕,要多做暖宮措施了。即看暖宮方法

Q : 暖宮方法有哪些?

A :

除了文中介紹得簡易暖宮方法外,你更可透過自製暖宮茶飲或是暖宮食物改善宮寒情況。即看5款簡易暖宮飲品食譜

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