暖宮方法｜每日3分鐘以風筒改善經痛+預防宮寒食物推介

暖宮方法可以非常簡單！既然大家都知道女性子宮健康的重要性，當然要從日常生活著手，以簡易暖宮方法配合飲食調理。原來簡單至家中必備的風筒也有暖宮作用，可改善宮寒、經痛及手腳冰冷等女性常見問題。

我需要暖宮嗎？從經期了解子宮狀況

想了解自己子宮健康，透過每月經期血量、顏色深淺及有否經痛等情況便可基本略知一二。如果經期大約只有4日屬月經量少、經血顏色遍淡，而且有少許經痛情況都是宮寒的表徵，相對較難懷孕，要多做暖宮措施了。

暖宮方法推介1. 風筒暖宮法

對於女性子宮問題，中醫一般建議食療之外，也配合溫灸治療，利用帶熱的艾草、薑等，敷在穴位上達至暖宮作用，這是必須由專業治療師才能進行。而今次要介紹的「風筒暖宮法」溫灸面積較大，新手也可容易刺激穴位，是簡單易實行的溫暖子宮方法。 

風筒暖宮的作用及好處

用風筒溫灸子宮，可促進骨盆控血液循環，提升子宮機能，從而改善宮寒、經痛、血塊及手腳冰冷問題，建議持續進行2至3個月達至明顯效果；或在經期前5日每日溫灸5分鐘，調理當月的月經狀況。

風筒暖宮法做法

Step 1：風筒距離小腹約1至2個拳頭位

Step 2：以溫風吹向腹部1分鐘，稍為溫暖小腹

Step 3：集中在以下3個穴位溫灸各1分鐘，再以大拇指加以按壓。

關元穴：肚臍正下方4個手指位，用風筒吹約1分鐘。 

胞門及子戶穴：在關元穴的左右方對外2吋，即約3個手指位，就是胞門（左）及子戶（右）穴，同樣用風筒吹約1分鐘。

台灣節目也曾介紹過以「風筒暖宮法」

節目中主持人示範如何以風筒紓緩經痛

暖宮方法推介2. 暖水袋暖宮

有時候嘴饞吃了生冷或冰凍食物後害怕會引起經期不適，除了以上「風筒暖宮法」也可以用暖水袋熱敷下腹15分鐘，達至驅寒保暖作用。或是在經期前幾天，洗澡時用較高溫度的溫水向腹部位置沖洗一回，也對暖宮有幫助。 

暖宮方法推介3. 從飲食著手

除了以上這些外在的暖宮方法，最重要當然要配合飲食調理，最簡單又方便的做法就是自製暖宮茶飲，當中介紹的5款暖宮飲品都是平日可以在辦公室內簡易地沖泡到；而子宮保養專家早前亦為大家推介過幾款暖宮食物，還附上相關食譜，讓女生們可以把暖宮融入日常飲食中！