暖宮方法｜每日3分鐘以風筒改善經痛+預防宮寒食物推介

想了解自己子宮健康，透過每月經期血量、顏色深淺及有否經痛等情況便可基本略知一二。如果經期大約只有4日屬月經量少、經血顏色遍淡，而且有少許經痛情況都是宮寒的表徵，相對較難懷孕，要多做暖宮措施了。

對於女性子宮問題，中醫一般建議食療之外，也配合溫灸治療，利用帶熱的艾草、薑等，敷在穴位上達至暖宮作用，這是必須由專業治療師才能進行。而今次要介紹的「風筒暖宮法」溫灸面積較大，新手也可容易刺激穴位，是簡單易實行的溫暖子宮方法。

Step 1：風筒距離小腹約1至2個拳頭位

Step 2：以溫風吹向腹部1分鐘，稍為溫暖小腹

Step 3：集中在以下3個穴位溫灸各1分鐘，再以大拇指加以按壓。

關元穴：肚臍正下方4個手指位，用風筒吹約1分鐘。

胞門及子戶穴：在關元穴的左右方對外2吋，即約3個手指位，就是胞門（左）及子戶（右）穴，同樣用風筒吹約1分鐘。

有時候嘴饞吃了生冷或冰凍食物後害怕會引起經期不適，除了以上「風筒暖宮法」也可以用暖水袋熱敷下腹15分鐘，達至驅寒保暖作用。或是在經期前幾天，洗澡時用較高溫度的溫水向腹部位置沖洗一回，也對暖宮有幫助。 

除了以上這些外在的暖宮方法，最重要當然要配合飲食調理，最簡單又方便的做法就是自製暖宮茶飲，當中介紹的5款暖宮飲品都是平日可以在辦公室內簡易地沖泡到；而子宮保養專家早前亦為大家推介過幾款暖宮食物，還附上相關食譜，讓女生們可以把暖宮融入日常飲食中！