feature 寒背會導致大肚腩!2個改善寒背運動助打開膊頭、矯正姿勢 - Cosmo Fit Friday 寒背會導致大肚腩!2個改善寒背運動助打開膊頭、矯正姿勢 - Cosmo Fit Friday Slimming Cosmo Fit Friday 寒背運動 矯正姿勢 寒背 經常坐Office導致肩頸痠痛、在家中又喜歡攤在沙發上按電話?長期姿勢不良會導致寒背,甚至會形成小肚腩!今期 Cosmo Fit Friday 找來印度傳統身心靈瑜伽導師 Erika Law 會教大家驗查正確站姿,並示範兩個有助改善寒背的運動。 by Lillian Leung LAST UPDATE : 15 Sep 2020 經常攤坐在沙發上也有機會形成寒背! 經常攤坐在沙發上也有機會形成寒背! 想改善寒背,先要了解寒背成因。瑜伽導師 Erika 表示,寒背的成因很大機會是因為姿勢不正確;在片段第一部分,她先示範了正確的站姿。 想改善寒背,先要了解寒背成因。瑜伽導師 Erika 表示,寒背的成因很大機會是因為姿勢不正確;在片段第一部分,她先示範了正確的站姿。 正確站姿的要素:- 雙腳分開 - 避免膝蓋內旋 - 收緊腹部及雙腿 - 膊頭向外轉 正確站姿的要素:- 雙腳分開 - 避免膝蓋內旋 - 收緊腹部及雙腿 - 膊頭向外轉 改善寒背瑜伽運動1:Unsupport Cobra 雙手緊扣放在尾龍骨上,轉開膊頭,提起上半身維持3秒為一組。 留意這動作不宜在吃飽後及懷孕時做。 雙手緊扣放在尾龍骨上,轉開膊頭,提起上半身維持3秒為一組。 留意這動作不宜在吃飽後及懷孕時做。 改善寒背瑜伽運動2:Standing Forward Bend Variation 雙腳打開約7步闊,打開膊頭,雙手扣身後;深呼吸盡量把頭貼近墊上,手盡量向前提起,保持姿勢約3個有節奏呼吸後再慢慢回來。 雙腳打開約7步闊,打開膊頭,雙手扣身後;深呼吸盡量把頭貼近墊上,手盡量向前提起,保持姿勢約3個有節奏呼吸後再慢慢回來。 伸延閱讀 寒背令你出現肚腩胃腩 7個簡單運動幫你矯正寒背 寒背即時加齡5歲😩8款寒背矯正器 寒背帶及背心推薦(可作打底內衣穿啊!) 3星期操腹肌運動!4組Crunch卷腹動作提高身體代謝助燒脂 - Cosmo Fit Friday 4分鐘練成腹肌!女生必學Barre Workout集中緊實腹部線條練成小蠻腰 - Cosmo Fit Friday ⏱5分鐘減肚腩!吳雲甫示範高強度HIIT Tabata腹部訓練 - Cosmo Fit Friday