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葉黃素功效及副作用 | 抗氧化力強但攝取過量皮膚會變黃?| 高評葉黃素推介

葉黃素功效及副作用 | 抗氧化力強但攝取過量皮膚會變黃?| 高評葉黃素推介

葉黃素功效多多,像護眼、抗氧化、抗衰老都是葉黃素的主要用處。在新日常下,宅在家的時間多了,長時間用電腦或看智能手機,雙眼特別容易疲勞,再加上留在家中大部分人都忽懶得塗防曬產品,室內led燈及射燈也會釋出紫外線,令皮膚產生過量的的自由基,誘發色斑及細紋等衰老表徵,按需要正確地服用葉黃素,有助抗氧化改善皮膚老比問題,一舉多得。

by CN, edited by Nelly Wong

葉黃素是甚麼?

葉黃素功效及副作用|高抗氧化力可攝取過量皮膚會變黃?|高評葉黃素推介

葉黃素 ,英文名稱lutein,來自拉丁語 luteus,意思是黃色 ,與玉米黃素同是600多種天然類胡蘿蔔素中的一種抗氧化物,能夠吸收紫外線中的藍光,保護眼睛視網膜免受紫外光傷害,幫助保護眼睛健康。

葉黃素的功效

葉黃素的功效

葉黃素功效1: 抗氧化

葉黃素的抗氧化力可以減少自由基生成,防止因衰老而引起心臟病、癌症、第二型糖尿病和阿茲海默症等疾病,對皮膚抗氧化亦有一定幫助。

葉黃素功效2: 保護眼睛

葉黃素能夠過濾藍光,藉以保護眼睛免受自由基的侵害,減低白內障、黃斑部退化、視網膜病變等風險。此外,更能舒緩眼睛疲勞,恢復眼睛健康。

葉黃素功效3: 延緩皮膚老化

葉黃素有增強皮膚抵抗紫外光的能力,防止細胞氧化,減緩老化速度,減少皮膚水分流失,改善皮膚色澤及彈性。

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8大食物含豐富葉黃素

8大食物含豐富葉黃素

人體無法自行製造葉黃素,所以必須直接從食物攝取而獲取。日常飲食中,以橙黃色水果和深綠葉蔬菜,葉黃素含量較高。這些食物包括:

  1. 菠菜
  2. 羽衣甘藍
  3. 玉米
  4. 橙椒
  5. 奇異果
  6. 葡萄
  7. 柳橙
  8. 南瓜

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葉黃素副作用

葉黃素副作用

葉黃素並沒有明顯的副作用,在建議劑量下補充基本上是安全的。每日補充葉黃素不應超過30mg,以免對肝臟造成負擔。假若長時間補充高劑量的葉黃素,有機會造成皮膚泛黃,不過只要減少攝取量,皮膚變黃的現象就會逐漸消退。

甚麼時候吃葉黃素最好?

甚麼時候吃葉黃素最好?

葉黃素是脂溶性營養素,建議飯後半小時食用,更能有效吸收,因此不建議「空肚」服用。此外,堅持每日食用持續三個月以上,在穩定吸收下保健效果更佳,建議在服用葉黃素前,先諮詢註冊醫生意見,在安全適當的情況下,按個人需要服用。

高評葉黃素推介

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藴含來自紐西蘭的黑醋粟提取的花青素,黑醋粟的花青素含量是藍莓的3.8-4.3倍,加上從頂級金盞花萃取葉黃素和玉米黃素,三種天然抗氧化成份,為眼睛提供全面保護,促進眼睛健康。

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萬寧有售的GNC葉黃素萃取自天然金盞花,每粒含有20毫克葉黃素 ,有抗氧化功效,並可過濾藍光,保護視網膜,改善眼攰﹑眼澀問題,幫助促進視力清晰。

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