葉黃素功效、食物及副作用 | 抗氧力強但攝取過量皮膚會變黃？| 高評葉黃素推薦

葉黃素 ，英文名稱lutein，來自拉丁語 luteus，意思是黃色 ，與玉米黃素同是600多種天然類胡蘿蔔素中的一種抗氧化物，能夠吸收紫外線中的藍光，保護眼睛視網膜免受紫外光傷害，幫助保護眼睛健康。

葉黃素功效1: 抗氧化

葉黃素的抗氧化力可以減少自由基生成，防止因衰老而引起心臟病、癌症、第二型糖尿病和阿茲海默症等疾病，對皮膚抗氧化亦有一定幫助。

葉黃素功效2: 保護眼睛

葉黃素能夠過濾藍光，藉以保護眼睛免受自由基的侵害，減低白內障、黃斑部退化、視網膜病變等風險。此外，更能舒緩眼睛疲勞，恢復眼睛健康。

葉黃素功效3: 延緩皮膚老化

葉黃素有增強皮膚抵抗紫外光的能力，防止細胞氧化，減緩老化速度，減少皮膚水分流失，改善皮膚色澤及彈性。

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葉黃素並沒有明顯的副作用，在建議劑量下補充基本上是安全的。每日補充葉黃素不應超過30mg，以免對肝臟造成負擔。假若長時間補充高劑量的葉黃素，有機會造成皮膚泛黃，不過只要減少攝取量，皮膚變黃的現象就會逐漸消退。

葉黃素是脂溶性營養素，建議飯後半小時食用，更能有效吸收，因此不建議「空肚」服用。此外，堅持每日食用持續三個月以上，在穩定吸收下保健效果更佳，建議在服用葉黃素前，先諮詢註冊醫生意見，在安全適當的情況下，按個人需要服用。

主要成分：黑醋栗精華粉末、葉黃素粉末、玉米黃素粉末

藴含來自紐西蘭的黑醋粟提取的花青素，黑醋粟的花青素含量是藍莓的3.8-4.3倍，加上從頂級金盞花萃取葉黃素和玉米黃素，三種天然抗氧化成份，為眼睛提供全面保護，促進眼睛健康。

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主要成分：葉黃素20mg

嚴選自然培植的非洲萬壽菊，以萃取高品質的葉黃素為原料。產品得到美國FDA GRAS安全認可，食用安全得到保證。善存的游離性液體膠囊比一般酯化型葉黃素的分子較小，更加容易吸收，充分補充身體所需。

主要成分：葉黃素、黑醋栗精華、梔子花色素、維他命E

日本品牌DHC葉黃素萃取自金盞花為主成分，並添加富含花青素的黑醋栗精華，以及梔子花色素、維他命E等成分，有效幫助舒緩眼睛疲勞，維持視覺健康。

主要成分：葉黃素20mg、玉米黃素、葵花籽油

於iherb有售的美國品牌Doctor's Best葉黃素含葉黃素和玉米黃素，以最佳成分配方，抗氧化功效能夠中和自由基，有效保護視力健康，減低日常生活中的高能藍光對眼睛造成的傷害。