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怎樣吃才最有效?7大人氣膠原蛋白粉推薦.輕鬆吃出緊緻水潤少女肌

怎樣吃才最有效?7大人氣膠原蛋白粉推薦.輕鬆吃出緊緻水潤少女肌

女士們都怕肌膚失去彈性及光澤,樣子看起來比實際年齡衰老。要保持肌膚緊緻,藉助服用膠原蛋白粉(骨膠原粉)的功效,再加上正確地護膚保養,這樣「內服外敷」,抗衰老效果定能倍增。不過在服用氣膠原蛋白粉之前,應先了解潛在的副作用,如有疑問的話,應先諮詢註冊醫生意見,切忌胡亂服用。

by CN, edited by Nelly Wong

膠原蛋白是甚麼?

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膠原蛋白是人體蛋白質之一,佔總蛋白質約三分之一,皮膚結構中更佔有四分之三,負責修補和再生的工作。膠原蛋白不但能夠保持肌膚彈性,緊緻抗皺,還可以強化骨骼保護關節 。

膠原蛋白流失的原因

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雖然我們可以透過均衡飲食去攝取足夠的蛋白質,但是很多因素例如紫外線、飲食不均衡、生活作息不正常、年紀增長和悶熱和乾燥的外在環境,都會造成膠原蛋白流失。因此,很多人會選擇多吃可補充骨膠原食品(如花膠、豬腳等),又或是直接服用膠原蛋白粉來補充日漸流失的膠原蛋白。

膠原蛋白粉應該怎麼吃?

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1. 選取成分分子小的產品

無論是挑選膠原蛋白粉底或骨膠原飲品時,最好是小分子吸收性,讓人體更易於吸收。含有小分子二胜肽、三胜肽的產品更有助刺激皮膚細胞增生、膠原蛋白與玻尿酸合成。

2. 魚類萃取膠原蛋白更佳

從魚類中萃取出來的膠原蛋白分子,其顆粒較畜肉萃取來得更為細緻,而且日本實驗證實,魚類膠原蛋白的分解率比豬皮膠原蛋白高出7倍,所以選購標榜水解且從魚類萃取的膠原蛋白產品為最佳。

3. 睡前及空腹時服用

想要膠原蛋白產品能發揮其最好功效,最好是在睡前或空腹時食用。在腸胃沒有太多的食物情況下,膠原蛋白更能快速被吸收。

4. 堅持每天食用

每天持續定時定量食用,3個月後應該會開始發揮其功效。

7款人氣膠原蛋白粉推薦

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膠原蛋白粉推薦1:Meiji明治氨基膠原蛋白粉 $179/ 196g

萬寧有售的日本明治Amino Collagen氨基膠原蛋白粉,含有由魚類提取之氨基膠原蛋白精華的獨特成份,比由豬皮提取之氨基膠原蛋白提高吸收1.5倍。根據官方資料每日食用約7g就相待於5000毫克之骨膠原精華,便足夠補充人體每日之膠原蛋白所需,而不會有多餘攝取而轉化成脂肪。

Meiji明治氨基膠原蛋白粉
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膠原蛋白粉推薦2:日本Asahi Premier Rich金色升級版膠原蛋白粉 $295/ 50日分量

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內含16種美容成分,並加入更小更容易吸收的低分子吸收型納米膠原蛋白。當中16種美容成分包括胎盤素、月桃葉精華、氨基酸、燕窩、美體質乳酸菌、食物纖維、神經酰胺、維他命C、CoQ10、葡糖胺以及4種草本植物混合,能夠有效增強免疫力、促進肌膚新陳代謝、抗氧化及延缓衰老。

日本ASAHI Premier Rich金色升級版膠原蛋白粉
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膠原蛋白粉推薦3:Milcolla膠原蛋白粉 30日分量 $560/2盒

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Milcolla膠原蛋白粉曾經被台灣節目《女人我最大中》介紹過,在日本更熱賣逾300萬盒,人氣不寄忽視。其中的皇牌成分PO.OG膠原蛋白不但分子小容易吸收,更能刺激體內專門負責製造膠原蛋白的纖維芽細胞增生。而且還添加了多種美容成分,如維生素C、蛋白聚醣、賽洛美等。實驗證明,使用8星期後,皺紋及黑色素也明顯減少。

膠原蛋白粉推薦3:Milcolla膠原蛋白粉
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膠原蛋白粉推薦4:韓國BOTO小分子膠原蛋白維C粉 #檸檬味 $58/ 30條

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藴含膠原蛋白有抗老化皺紋的功效外,維生素C有助美白及促進鐵質與膠原吸收,19種混合乳酸菌能令腸道更健康。

膠原蛋白粉推薦5:BB Lab晚間修護高效膠原蛋白粉 $189/30包

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蘊含維他命C、透明質酸和低分子膠原蛋白,肌膚容易吸收,從而改善皮膚彈性、光澤。

膠原蛋白粉推薦6: Fancl深層美肌膠原蛋白粉 $258/30包

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獲日本專利認證其「促進膠原蛋白合成」功效,切合肌膚所需。分子細小,容易被身體吸收,有助肌膚重拾彈性、水潤緊緻,美肌效果更快、更顯著。

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膠原蛋白粉推薦7:Vida Glow深海天然骨膠原蛋白粉 #經典原味 $380/30包

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Vida Glow的深海魚膠原蛋白不含任何重金屬,毒素或污染。低分子量的水解膠原蛋白,具有很高的生物利用率,吸收率超過90%。Vida Glow使用1型膠原蛋白,專門針對頭髮、皮膚和指甲。

膠原蛋白粉有副作用嗎?

膠原蛋白粉有副作用嗎?

大部分情況下,膠原蛋白產品並沒有明顯的副作用。但要注意的是,孕婦、哺乳婦女需要特別留意成分,只要不含其他添加物,便可以放心食用。肝腎功能不良者不適宜服用,以免服用過量,加重肝臟和腎臟負擔。為免誘發過敏反應,對蛋類、肉類及海鮮類食物過敏者都應該避免使用。如有疑問的話,應先諮詢註冊醫生意見,切忌胡亂服用。

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