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告別脫髮及白髮!中醫教路食療養出亮麗黑髮

告別脫髮及白髮!中醫教路食療養出亮麗黑髮

如何能擁有一頭又濃密又烏亮的頭髮,減少脫髮問題?常常吃何首烏便可以了嗎?試過有病人為了令頭髮濃密一點而每日服用何首烏,結果不到一個星期,頭髮還未看到效果,面上卻長了幾個粉刺。所以要保養頭髮避免脫髮,必須清楚了解自己的體質,對證施治。

by 楊明霞醫師

告別脫髮及白髮!中醫教路食療養出亮麗黑髮

頭髮與毛囊的結構

頭髮約超過95%的成份是角質蛋白,頭髮的健康與否,與頭部皮膚關係密切。換言之,髮根及毛囊才是頭髮的生命之源。毛囊的基底層細胞有生髮的作用,而黑色素細胞的種類及數目則決定毛髮的顏色。

當我們年齡漸長,在位於基底層的黑色素細胞會停止製造黑色素。沒有了黑色素,頭髮就會變白。皮脂腺與毛囊相連,在該處開出導管,形成毛囊與皮脂腺的整體單位,皮脂腺分泌皮脂,有柔潤頭髮的作用。

毛囊的周期包括生長期、休止期及退化期。在正常的情況下,80%的頭髮處於生長期,每日生長約0.3毫米,歷時2-6年左右;其餘則為退化期,約2-3周;然後進入休止期,歷時約數個月。

告別脫髮及白髮!中醫教路食療養出亮麗黑髮

從中醫的角度認識頭髮的生長

「髮為血之餘」、「腎藏精,精血互化,其華在髮」,從中醫的角度,頭髮的健康與否,與「血」及「腎」關係密切。人到中年後,氣血漸少,腎氣漸衰,頭髮也因此而逐漸變白及變得稀疏。這是必然的生理過程,並不屬於病態。而過早白髮則多由於勞傷心脾,氣血虧損,毛失養,或由於稟賦不足、大病久病等導致腎精虧耗,未老先衰,毛髮早白。

告別脫髮及白髮!中醫教路食療養出亮麗黑髮

現在有不少人都會以蔬菜代餐,然而大部分的蔬菜都以寒涼為主,因此常以性温的蒜蓉或姜絲作為佐料。若體質偏寒(症狀為易倦、怕冷、四肢欠温等)的人仕,只食蔬菜,會令體質「雪上加霜」,身體缺乏足夠的能量(中醫稱為「氣」),氣無以生血,則易致脫髮。

食療養髮

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一、氣虛型

症狀:易倦、氣促、精神欠佳等。

建議的養髮素食:大麥、淮山、馬鈴薯、紅棗

若非素食者:豬肉、雞肉

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二、陽虛型

症狀:畏寒、四肢欠溫、喜熱飲、面色蒼白

建議的養髮素食:核桃、芥菜、大蒜

若非素食者:鰻魚、生魚

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三、血虛型

症狀:面色偏黃、疲倦乏力

建議的養髮素食:紅棗、杞子、芝麻

若非素食者:羊肉、牛肉

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除了食療外,梳頭也是有學問的。

我們的頭部有很多穴位,若「懂得」梳頭的話,要有一頭又濃密而又烏亮的頭髮,確實不是難事。首先要挑好質量的梳子。羊骨梳、水牛角梳及檀木梳都是好梳。至於巿面上的豬鬃毛梳子,我則不太建議使用,因為鬃毛真的很硬,梳髮的力度若掌握不好則會令脫髮的問題更加嚴重。

挑好梳子後,要日梳百五下,持之以恒的話,脫髮問題一定會改善。梳頭髮時,由上而下梳五十下。然後再側梳五十下,最後梳另外一側五十下。如果持續脫髮嚴重的話,應尋找專業人士對證治療,臨床上一般以中藥改善體質,或再配合針灸,以防治脫髮。

楊明霞醫師

About writer:

楊明霞註冊中醫師,為香港浸會大學中醫學(內科)碩士、中醫學學士及生物醫學(榮譽)學士。

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