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【8款葉酸推介】葉酸攝取份量參考|懷孕中或備孕人妻食法大不同!

【8款葉酸推介】葉酸攝取份量參考|懷孕中或備孕人妻食法大不同!

有意懷孕或懷孕中的女生,對葉酸都不陌生。雖然日常進食的深綠色蔬菜都含豐富葉酸,不過為了胎兒健康著想,準媽媽們需要確保吸收足夠葉酸,一般醫生都會建議服用葉酸補充劑,今回來分享葉酸攝取份量參考,以及推介8款葉酸,大家服用前可參考家庭醫生意見。


【8款葉酸推介】葉酸攝取份量參考!懷孕中或備孕人妻食法大不同!

根據家計會資料,葉酸有助胎兒中樞神經的初期發育,減低出現脊骨缺陷(脊骨裂)的機會,因此準備懷孕的婦女可每天吸收400 微克葉酸。

 

葉酸攝取份量參考

【8款葉酸推介】葉酸攝取份量參考!懷孕中或備孕人妻食法大不同!

14-18歲孕婦的葉酸攝取份量:600mcg(攝取上限為800mcg)
19歲或以上孕婦的葉酸攝取份量:600mcg(攝取上限1,000mcg)

14-18歲新手媽媽(母乳餵哺)的葉酸攝取份量:500mcg(攝取上限為800mcg)
19歲或以上新手媽媽(母乳餵哺)的葉酸攝取份量:500mcg(攝取上限1,000mcg)

14歲以上一般女生的葉酸攝取份量:400mcg(攝取上限為800mcg)
19歲或以上一女生的葉酸攝取份量:400mcg(攝取上限1,000mcg)

 

【8款葉酸推介】葉酸攝取份量參考!懷孕中或備孕人妻食法大不同!

購買葉酸補充劑時必需留意劑量,有研究指長期攝取高劑量葉酸補充劑可能導致孕婦出現腸胃不適、食欲不振、癲癇等影響中樞神經系統的毛病。

【8款葉酸推介】葉酸攝取份量參考!懷孕中或備孕人妻食法大不同!

孕婦的葉酸攝取上限為800-1000微克,另可從食物中攝取所需葉酸,如果超出所需份量,消委會指胎兒可能有自閉症、出現神經發育缺損的機會。

 

葉酸推介1. Solgar 葉酸(250片)

【8款葉酸推介】葉酸攝取份量參考!懷孕中或備孕人妻食法大不同!

美國營養品牌Solgar 推出葉酸補充品,主打素食者專用膠囊(Vegetable Capsule),每片含400微克葉酸,不含麩質、小麥和乳製品,適合產前使用,建議成人每日服用1片,或跟隨醫生指引。

Solgar

葉酸(250片)
$80.59

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葉酸推介2. Doctor’s Best 四葉全面活化葉酸植物膠囊(90粒)

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同樣來自美國品牌的Doctor's Best ,推出兩款葉酸植物膠囊,每粒分別含400微克葉酸或800微克葉酸,並含維生素C。當中以400微克葉酸劑量較為可取。

 

Doctor’s Best

四葉全面活化葉酸植物膠囊(90粒)
$60.00

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葉酸推介3. KAL 甲基葉酸鹽(90片)

【8款葉酸推介】葉酸攝取份量參考!懷孕中或備孕人妻食法大不同!

創立於1932年的KAL,是美國最早的營養補充品系列之一。葉酸補充品含400微克葉酸,有(6S)-5-甲基-四氫葉酸 (5-MTHF),容易被人體吸收,幫助製作紅血球,避免貧血機會。產品通過美國藥典(USP)標準,以ActivTab技術保證葉酸藥片在30分鐘內分解。

 

KAL

甲基葉酸鹽(90片)
$61.74

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葉酸推介4. California Gold Nutrition 葉酸(30 毫升)

【8款葉酸推介】葉酸攝取份量參考!懷孕中或備孕人妻食法大不同!

不喜歡吃藥丸的女生或孕婦,可以用葉酸滴劑取代。California Gold Nutrition是iHerb自家保健食品品牌,不含酒精,只有含植物甘油和去離子水,其葉酸滴劑每滴含 667 微克葉酸,每日一滴經已足夠。不過亦有用家表示難以控制滴劑份量,一不小心就會多滴,好用程度見人見智。

 

California Gold Nutrition

葉酸(30 毫升)
$52.18

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葉酸推介5. Natural Factors 葉酸(90片)

【8款葉酸推介】葉酸攝取份量參考!懷孕中或備孕人妻食法大不同!

加拿大知名生產天然健康補充品品牌Natural Factors,已有 50多年歷史, 自設有機農場及實驗室,生產葉酸補充品。每粒藥丸含400微克葉酸,素食主義者同樣適用,有助於保護大腦、神經系統和心理健康。

 

Natural Factors

葉酸(90片)
$30.28

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葉酸推介6. Holland & Barrett葉酸400微克(250粒)

【8款葉酸推介】葉酸攝取份量參考!懷孕中或備孕人妻食法大不同!

英國保健品品牌Holland & Barrett由1870 年創立至今,榮獲英國皇室認可,在英國無人不曉,非常暢銷。每粒葉酸藥丸含400微克,在屈臣氏獨家發售。

 

Holland & Barrett

葉酸400微克(250粒)

$77.00

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葉酸推介7. Blackmores 葉酸500 (90粒)

【8款葉酸推介】葉酸攝取份量參考!懷孕中或備孕人妻食法大不同!

澳洲品牌Blackmores 不止以「冰冰霜」維他命E保濕面霜聞名,品牌更有「自然保健之父」之稱。專為懷孕婦女而設的葉酸補充品,每粒含500微克葉酸,懷孕女性吸收足夠的葉酸,可確保胎兒有足夠的細胞組織。

 

葉酸推介8. Jamieson 葉酸 400 微克 (200 粒)

【8款葉酸推介】葉酸攝取份量參考!懷孕中或備孕人妻食法大不同!

Jamieson Laboratories是加拿大最歷史悠久、規模最大的營養補充品及草藥製造商。Jamieson的葉酸是採取幹片壓縮制成,確保葉酸沒有受到破壞,懷孕前和妊娠早期服用,可助預防破壞性神經管的先天缺陷。

 

Jamieson

葉酸 400 微克 (200 粒)
$48.00

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