喉嚨痕乾咳｜如何停止乾咳？公開5大難以康復原因及對策＋食療/湯水推介

喉嚨痕乾咳可以轉天氣最怕遇上的情況！如何停止乾咳？乾咳一旦出現無論怎樣喝暖水和食喉糖都難以康復，更會導致睡眠質素嚴重受影響。當你實在束手無策時，何不了解一下乾咳喉嚨痕的原因，這樣才能準確地對症下藥。想知道如何停止乾咳？這次Cosmo就跟大家講解乾咳喉嚨痕原因、對策及飲食宜忌！

乾咳是甚麼？

乾咳（亦稱燥咳）即乾性咳嗽，咳嗽聲清澈，咳嗽時喉嚨痕癢，非常難受；沒有帶痰或是痰量少的咳嗽。乾咳常見於天氣轉涼日子，亦有可能是喉嚨或氣管發炎，嚴重的更可能引致急性支氣管炎、胸膜炎或輕微程度的肺結核等，絕對不容忽視。

咳嗽時該怎麼辦辦？

美國疾病控制及預防中心提醒大家，出現乾咳或咳嗽時不應用手遮掩，而應使用紙巾掩口，因雙手沾滿細菌後會增加細菌傳播機會。

如何停止乾咳？乾咳喉嚨痕食療推介

乾咳或是帶痰咳症狀大有不同，別以為所有食物也適用於不同的咳嗽情況，吃錯了更可能加劇乾咳問題。因乾咳時不帶痰，反而是喉嚨痕癢，咽口水時更可能感到痛楚，因此可多吃一些潤肺生津的食物，並減少進食油炸濃味、辛辣食物以免刺激喉嚨。除了止咳湯水食療外，快來看看出現乾咳時應該吃甚麼吧！

乾咳喉嚨痕宜吃食物1. 雪梨

雪梨味甘性寒，有生津潤肺功效，特別適合乾咳患者食用，可即時紓緩喉嚨乾燥不適情況。除了即食雪梨之外，也可製成雪梨水或是加入蓬子和百合等滋養食材煲成湯水。但要留意的是，若你是熱咳患者，即咳嗽時伴有濃痰，就不宜吃雪梨，因寒涼食物易生痰，反會令咳嗽更嚴重。

乾咳喉嚨痕宜吃食物2. 番茄

對於乾咳患者來說，咳嗽時是可以進食適量番茄的，因番茄含有豐富的維他命C和胡蘿蔔素，除可增強抵抗力，也有潤喉、幫助清除肺熱作用。

乾咳喉嚨痕宜吃食物3. 杏仁

杏仁有分為甜杏仁（南杏）和苦杏仁（北杏），甜杏仁的藥性溫和，有潤肺、止咳功效，可煲成滋養湯水及製作糖水食用；而苦杏仁的藥性更強，特別適合治療乾咳、咳嗽，有止咳祛痰效果。要注意苦杏仁帶有毒性，固不能生食，建議每日食用分量不多於10克。

乾咳喉嚨痕成因1. 吸煙

有沒有發現有吸煙習慣的人經常伴隨咳嗽問題？這是因為吸煙會引起慢性氣阻，氣管長期受到有害化學物質刺激，普遍會出現乾咳、痰多等情況。另外，吸煙也易引致鼻涕倒流，刺激咽喉而導致乾咳或咳嗽。

乾咳喉嚨痕對策： 對策只有一個，就是盡早戒煙吧！

乾咳喉嚨痕成因2. 氣管敏感

患有哮喘和氣管敏感患者普遍也伴有乾咳問題，在晚上和清晨時分特別嚴重，因溫度、濕度等因素轉變都會刺激氣管而引發乾咳或咳嗽，嚴重影響睡眠質素。

乾咳喉嚨痕對策：為免著涼，在冬天時特別要保護脖子等部位，適當時添上圍巾保暖。出現乾咳或咳嗽時亦應帶上口罩，減少空氣污染物再度刺激氣管。

乾咳喉嚨痕成因3. 需長時間說話

若從事需長時間說話的行業如老師和售貨員等，也可能易有乾咳問題。長時間無間斷地說話會增加細菌進入喉嚨機會， 令喉嚨經常覺得乾燥痕癢，不加理會容易造成腫脹，久而久之引致慢性咽喉炎。

乾咳喉嚨痕對策：食用市面購買的喉糖其實作用不大，因當中療效不高，而薄荷成分更有可能刺激喉嚨。平日應多飲水，保持喉嚨濕潤，亦可飲用湯水滋潤咽喉。對付乾咳，無花果、雪梨、鹹柑桔、羅漢果及蜂蜜等都有潤喉效果。

乾咳喉嚨痕成因4. 不良飲食習慣

平日愛吃濃味、煎炸、辛辣及愛喝冰凍飲品等刺激性食物，都會增加胃酸倒流機會。當胃酸進入呼吸道後會刺激咽喉，繼而造成乾咳。

乾咳喉嚨痕對策：在咳嗽期間要盡可能減少對喉嚨造成刺激，應吃得清淡。另外亦應減少在睡前吃宵夜或是愛吃甜食等習慣，因這些都會增加胃酸倒流機會。

乾咳喉嚨痕成因5. 經常熬夜

經常熬夜、 長期睡眠不足絕對會傷身，其中一個就是引發乾咳或咳嗽。而情緒低落、壓力大等等都會導致自律神經失調，肌肉收縮也會加劇乾咳或咳嗽問題。

乾咳喉嚨痕對策：應盡量在晚上11時前入睡，每天保持6至8小時的睡眠時間。因在晚上11時至1時是身體膽囊的休息時間，此時入睡有養精蓄銳作用。而凌晨1時至3時就是肝臟的休息時間、凌晨3時至5時則是肺部的休息時間，若夜睡人士在這段時間還未入睡，更易造成肝火旺盛，繼而引起乾咳等問題。你亦可考慮選購一些可以改善睡眠質素的產品，令自己能夠獲得一夜好眠。