紓緩喉嚨痕癢必學｜2款氣管敏感湯水食療食譜+戒口食物及穴位一覽

天氣急轉容易氣管敏感？本以為只是環境氣溫差異而刺激到喉嚨而感到痕癢，繼而咳嗽，一時大意卻會變成氣管敏感、久咳！Cosmo邀請了註冊中醫師黃燕卿，為大家推介能紓緩氣管敏感湯水食療食譜、戒口食物和穴位按摩方法。

氣管敏感戒口食物1. 煎炸及生冷食物

如果你飽受氣管敏感折磨，可考慮從飲食習慣入手，減少吃某些食物甚至堅決戒口。黃醫師指患者應減少進食甜、冰凍、肥膩、煎、炸、辛辣，以及生冷的食物，避免刺激喉嚨導致情況惡化。

氣管敏感戒口食物2. 惹痰水果

生果方面可盡量避開提子、柑桔和柚子等，因為這些水果容易惹痰，導致咳嗽和喉嚨痕。

氣管敏感戒口食物3. 海鮮

如果本身體質較弱，海鮮方面亦要戒口，特別是蝦和蟹，另外亦建議把海鮮煮熟再進食。魚生和生蠔等未熟海鮮，亦有機會令氣管敏感情況惡化。

改善氣管敏感食物：益氣健脾食材為佳

最好就能維持清淡、均衡、健康的飲食，避免不良的生活習慣，如吸煙和喝酒。另外，可多喝暖水來舒緩喉嚨不適。黃醫師建議氣虛的朋友可多進食益氣健脾的食物，可考慮使用北芪和太子參等藥材來煲成湯水，黃醫師更特意為大家帶來兩大簡易氣管敏感湯水推介，讓大家可試試跟著做。

氣管敏感湯水食療食譜1. 玉屏風湯

黃醫師指如果你是出入冷氣地方經常喉嚨痕加上有幾聲咳，或是晚上氣管敏感情況嚴重者，可考慮煲玉屏風湯。

玉屏風湯

材料：
黃芪15克
白術20克
防風10克
生薑12克
豬展/瘦肉適量

做法：
1. 豬展瘦肉先汆水，藥材先浸半小時
2. 以大概5碗水煲將所有材料用大火煲10分鐘，再用小火煲40至45分鐘，調味即可

功效：最適合怕風、面色蒼白、體虛人士，可益氣固表，有如為身體加上一道防風屏障。

氣管敏感湯水食療食譜2. 益氣養陰湯

近來大家每天都要戴上口罩，黃醫師亦十分貼心，帶來專為戴口罩而引發氣管敏感而設的湯水。

益氣養陰湯

材料：
黨參12克
麥冬15克
五味子3克
豬展/瘦肉適量

做法：
1. 豬展瘦肉先汆水，藥材先浸半小時
2. 以大概5碗水煲將所有材料用大火煲10分鐘，再用小火煲40至45分鐘，調味即可

功效：最適合氣管敏感、嗆咳少氣、咽乾舌燥、體倦氣短者飲用，有益氣生津和斂陰之效。

氣管敏感惡化有機會導致久咳失眠

如果長期不理會氣管敏感問題，最嚴重的情況或會因喉嚨咳嗽痕癢而導致失眠，只要一躺下就會不斷咳。日常生活中亦有機會無法正常說話，一用聲帶說話，就會刺激到喉嚨，繼而出現咳嗽和痕癢情況。

黃醫師亦指鼻敏感這個都市病有機會誘發氣管敏感，如果患者有鼻敏感問題，繼而出現喉嚨持續痕癢和咳嗽，請及早求醫避免情況惡化。

紓緩氣管敏感穴位按摩1. 魚際穴

以下每個穴位建議每次按1至2分鐘作保健用途，每天按2至3次效果最佳。

魚際穴位置：第一掌骨的中點，屬肺經穴位。

按摩功效：能緩解咳嗽、增強免疫能力，以及強化呼吸道。

紓緩氣管敏感穴位按摩2. 列缺穴

列缺穴位置：兩個虎口交叉，食指平行搭過去，食指尖按到有個骨頭，骨頭的上端就是列缺穴。

按摩功效：能宣肺平喘，幫助氣管敏感。

▲德善堂註冊中醫師黃燕卿。