坐月餐單都有秘訣？新手媽媽坐月階段除了要忙著學習照顧初生BB外，也要不停透過養生食物來加速身體回復。曾任《BB來了》陪月顧問的Hedy黃坐月，今次就為各位順產新手媽媽推介月子餐單，由坐月第1天到大滿月都清晰知道每日應該吃甚麼，不但每樣都營養充足，而且菜單吸引，坐月都不會吃得慘，快快bookmark作參考！
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開刀/剖腹產與順產坐月餐單有分別？
Hedy表示，順產與剖腹產的媽媽，坐月時的飲食上並無太大差異，唯產後第一周，會建議剖腹產媽媽避免食用會脹氣的食物如豆類，較為油膩的肉湯，亦儘量避免過早食用。
坐月餐單注意事項（1）
坐月餐單上，中醫建議多以「溫、熱、平」的食物為主如紅棗、節瓜、牛肉、雞肉、羊肉等，避免食用過多「生、寒、涼」的食物如刺身、西瓜、綠豆、苦瓜、白蘿蔔等。
坐月餐單注意事項（2）
在選擇「溫、熱、平」的食物時，首選溫、平類用於日常飲食，搭配少量熱性食物作為補身更為合適，過分滋補反而會弄巧反拙。
坐月餐單第一階段：頭1-7日 餸菜建議
坐月餐單第一階段餸菜建議 |
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魷魚蒸肉餅 |
梅菜蒸豬肉 |
元貝蒸雞 |
豬腳筋炆栗子 |
陳皮蒸雞 |
坐月餐單第一階段：頭1-7日 飯類建議
坐月餐單第一階段飯類建議 |
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章魚田雞飯 |
章魚排骨飯 |
豬生炆花生飯 |
雞粒炒飯 |
坐月餐單第一階段：頭1-7日 湯水建議
坐月餐單第一階段湯水建議 |
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木瓜魚尾湯 |
雞酒 |
蓮藕豬腳章魚湯 |
鮮淮山栗子竹絲雞湯 |
蓮藕紅豆雞腳湯 |
坐月餐單第一階段：頭1-7日 燉湯建議
坐月餐單第一階段燉湯建議 |
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首烏杞子燉瘦肉 |
清燉瘦肉汁/雞汁 |
南棗圓肉燉烏雞 |
坐月餐單第二階段：第8-14日 餸菜類建議
坐月餐單第二階段餸菜建議 |
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陳皮紅棗蒸雞 |
冬菇瑤柱蒸雞 |
栗子紅腰豆炆蓮藕 |
麻油炒豬腰 |
金針雲耳蒸雞 |
坐月餐單第二階段：第8-14日 飯類建議
坐月餐單第二階段飯類建議 |
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麻油薑茸炒飯 |
蛋白炒薑飯 |
坐月餐單第二階段：第8-14日 湯水建議
坐月餐單第二階段湯水建議 |
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蓮子合桃煲瘦肉 |
杜仲腰花木耳湯 |
黃芪豬腳湯 |
天麻鮑魚湯 |
坐月餐單第二階段：第8-14日 燉湯建議
坐月餐單第二階段燉湯建議 |
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淮山杞子燉花膠 |
北芪圓肉淮山燉烏雞 |
杞子黨參燉鵪鶉 |
坐月餐單第三階段：第15日至滿月 餸菜建議
坐月餐單第三階段餸菜建議 |
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花生炆豬手 |
冬菇肉絲蒸鱸魚 |
百合豬肉炒蜜豆 |
黨參紅棗杞子蒸魚 |
香菇青椒雞粒扒豆腐 |
南瓜煎魚餅 |
西蘭花炒肉片 |
坐月餐單第三階段：第15日至滿月 飯類建議
坐月餐單第三階段飯類建議 |
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麻油薑茸炒飯 |
薑茸雞粒炒飯 |
坐月餐單第三階段：第15日至滿月 湯水建議
坐月餐單第三階段湯水建議 |
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淮山杜仲腰果煲豬展 |
蓮藕眉豆瘦肉湯 |
木瓜花生魚尾湯 |
木瓜紅棗鯇魚尾湯 |
蓮子百合南棗煲豬展 |
坐月餐單第三階段：第15日至滿月 燉湯建議
坐月餐單第三階段燉湯建議 |
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沙參玉竹燉烏雞 |
杞子椰子肉燉雞 |
北芪杞子燉乳鴿（母乳餵哺者不宜） |
坐月餐單不能吃食物清單
坐月餐單建議少吃食物清單
坐月期間能吃哪些食物？
可以吃豐富蛋白質、鐵質和維他命的食物，如雞肉、魚、蔬菜，有助於促進身體恢復。立即看坐月餐單〡新手媽媽必學50+款營養食譜〡開刀產與順產飲食有分別？
坐月期間不能吃什麼食物？
應避免辛辣、冷飲和生冷食物，因為這些食物可能導致消化不良或影響血液循環。立即看坐月餐單〡新手媽媽必學50+款營養食譜〡開刀產與順產飲食有分別？