坐月洗頭是禁忌🤔資深陪月拆解坐月10大禁忌：飲食進補過早會可有反效果

有說如果坐月期間的調理和保養不好，足以影響女人一生！由古時開始便流傳形形式式的產後坐月禁忌，但時易世易，這些禁忌還合時宜嗎？如果不嚴格遵守的話，是否必定會落得一身毛病？今次，資深陪月黃坐月Hedy則為各位新手媽媽拆解各種坐月禁忌。

坐月禁忌1. 洗頭

其實不論順產還是剖腹產的媽媽，坐月時都可洗頭，但一般建議各位媽媽至少要產後三天才可以洗頭，最好是一星期後，而且避免在醫院進行，因爲產後身體較為虛弱，醫院較難做足保暖措施，產婦容易受寒。從前生活環境較差，產後媽媽洗澡未必有充足熱水，且保暖措施欠缺，洗頭會延長媽媽的洗澡時間，且洗頭後亦不能即時吹乾，增加受寒機會，不過現今科技發達，其實只要媽媽們做好保暖，便可安心洗頭，不過Hedy強調產後第一次洗澡，部分產婦會有頭暈甚至昏倒，所以建議家人陪同或協助。

坐月禁忌2. 進補

很多媽媽產後都很心急想快點進補，命陪月或家人們早早準備坐月餐單，好讓身體快點復原，然而Hedy表示順產和剖腹產的媽媽在進補上的時間也有所不同，所以不能亂來。自然生產只要於惡露完結便可開始進補，但剖腹產媽媽就要推遲大進補的時間，一般最早是20天後。

坐月禁忌3. 湯水

Hedy表示其實順產與剖腹產的媽媽的坐月飲食並無大差異，唯剖腹產媽媽術後會被禁食直至醫生允許或排氣後，產後首週飲食亦會搭配有助排氣和促進腸臟蠕動的坐月湯水為主。

坐月禁忌4. 踎低

踎低這個動作因盆底肌需用力，容易令子宮下垂，再者產後媽媽氣血虛弱，踎低起身容易頭暈。

坐月禁忌5. 提重物

不可提重物跟踎低同樣，都需要盆底肌及腹直肌用力，容易令子宮下垂，而且過大動作會拉扯到傷口不利於恢復。

坐月禁忌6. 吹風

產後媽媽由於生產激素和全身毛孔疏鬆，容易入風後落下病根，所以一般建議可開冷氣但不可直接吹到媽媽，溫度不宜過低，媽媽亦要注意保暖措施，衣著不宜單薄。

坐月禁忌7. 碰冷水

產後媽媽毛孔疏鬆，外邪（風寒）容易入侵，洗手時除了使用暖水，使用暖的驅風水更佳，而且洗手亦要盡快擦乾雙手。

坐月禁忌8. 食鹽

Hedy表示坐月飲食宜清淡，但不需禁食鹽，當然產後媽媽代謝功能較差，鹽份過高的食物，或會導致媽媽水腫或高血壓。

坐月禁忌9. 喝白開水

產後媽媽脾臟虛弱，白開水不利於代謝，一般建議坐月期間以月子水或不同的代茶 (如: 炒米茶) 代替普通白開水。月子水是有助新陳代謝，協助媽媽增加母乳分泌，而且份子細對脾胃也不會增加負擔，防止產後水腫的問題。市面上亦有不同的坐月即飲代茶，方便而且用途及功效更為廣泛。

坐月禁忌10. 食生冷食物

產後身體脾臟虛弱，所以坐月飲食要特別小心，產後進食生冷或寒涼食物，既不利於脾胃消化吸收，也不利於惡露的排出。

Hedy強調，每人體質不同，部分人體質較好，坐月禁忌沒有嚴格遵守，也不會落下太大毛病，但身體整體質素或會不如產前。當然亦有部分人坐月坐不好，產後修復較差，落下一堆月子病：頭痛、關節痛、經痛、腰痠背痛、脫髮……等。一般月子病過了大滿月便較難調理，有些甚至要生第二胎來坐第二次月，身體才恢復過來。

黃坐月Hedy INFO

資深產後顧問，擁有香港大學專業進修學院所頒發的「中醫營養學高等文憑」，另於台灣南開科技大學進修「國際專業母嬰照護人員」，於2018年曾協助TVB電視劇《BB來了》編劇及參與片尾小錦囊的製作。