坐月不能吃什麼？坐月禁忌原來非常多！很多人都會疑惑，坐月坐幾耐？原來坐月時間約4-6週，在坐月期間調理和保養不好，足以影響女人一生。古時開始便流傳形形式式的產後坐月禁忌，但時易世易，這些坐月禁忌還合時宜嗎？如果不嚴格遵守的話，是否必定會落得一身毛病？是次請來資深陪月黃坐月Hedy，為各位新手媽媽拆解各種坐月禁忌及注意事項。
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坐月禁忌及注意事項：洗頭
其實不論順產還是剖腹產的媽媽，坐月時都可洗頭，但一般建議各位媽媽至少要產後3天才可以洗頭，最好是一星期後，而且避免在醫院進行，因爲產後身體較為虛弱，醫院較難做足保暖措施，產婦容易受寒。
坐月期間真的不能洗頭嗎？
從前生活環境較差，產後媽媽洗澡未必有充足熱水，且保暖措施欠缺，洗頭會延長媽媽的洗澡時間，且洗頭後亦不能即時吹乾，增加受寒機會，不過現今科技發達，其實只要媽媽們做好保暖，便可安心洗頭，不過Hedy強調產後第一次洗澡，部分產婦會有頭暈甚至昏倒，所以建議家人陪同或協助。
坐月禁忌及注意事項：進補
很多媽媽產後都很心急想快點進補，命陪月或家人們早早準備坐月餐單，好讓身體快點復原，然而Hedy表示順產和剖腹產的媽媽在進補上的時間也有所不同，所以不能亂來。自然生產只要於惡露完結便可開始進補，但剖腹產媽媽就要推遲大進補的時間，一般最早是20天後。
坐月禁忌及注意事項：湯水配搭
Hedy表示其實順產與剖腹產的媽媽的坐月飲食並無大差異，唯剖腹產媽媽術後會被禁食直至醫生允許或排氣後，產後首週飲食亦會搭配有助排氣和促進腸臟蠕動的坐月湯水為主。
坐月禁忌及注意事項：姿勢
蹲下這個動作因盆底肌需用力，容易令子宮下垂，再者產後媽媽氣血虛弱，蹲下後起身容易頭暈。
坐月禁忌及注意事項：提重物
提重物跟蹲下同樣需要盆底肌及腹直肌用力，容易令子宮下垂，而且過大動作會拉扯到傷口不利於恢復。
坐月禁忌及注意事項：吹風
產後媽媽由於生產激素和全身毛孔疏鬆，容易入風後落下病根，所以一般建議可開冷氣但不可直接吹到媽媽，溫度不宜過低，媽媽亦要注意保暖措施，衣著不宜單薄。
坐月禁忌及注意事項：碰冷水
產後媽媽毛孔疏鬆，外邪（風寒）容易入侵，洗手時除了使用暖水，使用暖的驅風水更佳，而且洗手亦要盡快擦乾雙手。
坐月禁忌及注意事項：飲食過鹹
Hedy表示坐月飲食宜清淡，但不需禁食鹽，當然產後媽媽代謝功能較差，鹽分過高的食物，或會導致媽媽水腫或高血壓。
坐月禁忌及注意事項：喝白開水
產後媽媽脾臟虛弱，白開水不利於代謝，一般建議坐月期間以月子水或不同的代茶（如: 炒米茶）代替普通白開水。月子水有助新陳代謝，協助媽媽增加母乳分泌，而且份子細對脾胃也不會增加負擔，防止產後水腫的問題。市面上亦有不同的坐月即飲代茶，方便而且用途及功效更為廣泛。
坐月禁忌及注意事項：食生冷食物
產後身體脾臟虛弱，所以坐月飲食要特別小心，產後進食生冷或寒涼食物，既不利於脾胃消化吸收，也不利於惡露的排出。
坐月注意：每個人體質都不同
Hedy強調，每人體質不同，部分人體質較好，坐月禁忌沒有嚴格遵守，也不會落下太大毛病，但身體整體質素或會不如產前。當然亦有部分人坐月坐不好，產後修復較差，落下一堆月子病：頭痛、關節痛、經痛、腰痠背痛及脫髮等。一般月子病過了大滿月便較難調理，有些甚至要生第二胎來坐第二次月，身體才恢復過來。
黃坐月Hedy INFO
資深產後顧問，擁有香港大學專業進修學院所頒發的「中醫營養學高等文憑」，另於台灣南開科技大學進修「國際專業母嬰照護人員」，於2018年曾協助TVB電視劇《BB來了》編劇及參與片尾小錦囊的製作。
