坐月禁忌|資深陪月拆解10大坐月注意事項:飲食進補過早可有反效果!

坐月禁忌|資深陪月拆解10大坐月注意事項:飲食進補過早可有反效果!

Ho Yee Coco edited by Venus Law
07 Nov 2022

坐月禁忌原來非常多!很多人都會疑惑,坐月坐幾耐?原來坐月時間約4-6週,在坐月期間調理和保養不好,足以影響女人一生!古時開始便流傳形形式式的產後坐月禁忌,但時易世易,這些坐月禁忌還合時宜嗎?如果不嚴格遵守的話,是否必定會落得一身毛病?今次,資深陪月黃坐月Hedy則為各位新手媽媽拆解各種坐月禁忌及坐月注意事項。

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坐月禁忌及注意事項1. 洗頭

坐月洗頭是禁忌資深陪月拆解坐月10大禁忌:飲食進補過早會可有反效

其實不論順產還是剖腹產的媽媽,坐月時都可洗頭,但一般建議各位媽媽至少要產後3天才可以洗頭,最好是一星期後,而且避免在醫院進行,因爲產後身體較為虛弱,醫院較難做足保暖措施,產婦容易受寒。

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坐月禁忌|資深陪月拆解10大坐月注意事項:飲食進補過早可有反效果!

從前生活環境較差,產後媽媽洗澡未必有充足熱水,且保暖措施欠缺,洗頭會延長媽媽的洗澡時間,且洗頭後亦不能即時吹乾,增加受寒機會,不過現今科技發達,其實只要媽媽們做好保暖,便可安心洗頭,不過Hedy強調產後第一次洗澡,部分產婦會有頭暈甚至昏倒,所以建議家人陪同或協助。

坐月禁忌及注意事項2. 進補

坐月10大禁忌〡資深陪月:坐月可洗頭,但最少要產後3天才可以洗!

很多媽媽產後都很心急想快點進補,命陪月或家人們早早準備坐月餐單,好讓身體快點復原,然而Hedy表示順產和剖腹產的媽媽在進補上的時間也有所不同,所以不能亂來。自然生產只要於惡露完結便可開始進補,但剖腹產媽媽就要推遲大進補的時間,一般最早是20天後。

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坐月禁忌及注意事項3. 湯水

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Hedy表示其實順產與剖腹產的媽媽的坐月飲食並無大差異,唯剖腹產媽媽術後會被禁食直至醫生允許或排氣後,產後首週飲食亦會搭配有助排氣和促進腸臟蠕動的坐月湯水為主。


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坐月禁忌及注意事項4. 蹲下

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蹲下這個動作因盆底肌需用力,容易令子宮下垂,再者產後媽媽氣血虛弱,蹲下後起身容易頭暈。

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坐月禁忌及注意事項5. 提重物

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提重物跟蹲下同樣需要盆底肌及腹直肌用力,容易令子宮下垂,而且過大動作會拉扯到傷口不利於恢復。

坐月禁忌及注意事項6. 吹風

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產後媽媽由於生產激素和全身毛孔疏鬆,容易入風後落下病根,所以一般建議可開冷氣但不可直接吹到媽媽,溫度不宜過低,媽媽亦要注意保暖措施,衣著不宜單薄。

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坐月禁忌及注意事項7. 碰冷水

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產後媽媽毛孔疏鬆,外邪(風寒)容易入侵,洗手時除了使用暖水,使用暖的驅風水更佳,而且洗手亦要盡快擦乾雙手。

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坐月禁忌及注意事項8. 食鹽

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Hedy表示坐月飲食宜清淡,但不需禁食鹽,當然產後媽媽代謝功能較差,鹽份過高的食物,或會導致媽媽水腫或高血壓。

坐月禁忌及注意事項9. 喝白開水

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產後媽媽脾臟虛弱,白開水不利於代謝,一般建議坐月期間以月子水或不同的代茶(如: 炒米茶)代替普通白開水。月子水有助新陳代謝,協助媽媽增加母乳分泌,而且份子細對脾胃也不會增加負擔,防止產後水腫的問題。市面上亦有不同的坐月即飲代茶,方便而且用途及功效更為廣泛。

坐月禁忌及注意事項10. 食生冷食物

坐月10大禁忌〡資深陪月:坐月可洗頭,但最少要產後3天才可以洗!

產後身體脾臟虛弱,所以坐月飲食要特別小心,產後進食生冷或寒涼食物,既不利於脾胃消化吸收,也不利於惡露的排出。

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坐月注意:每個人體質都不同

坐月10大禁忌〡資深陪月:坐月可洗頭,但最少要產後3天才可以洗!

Hedy強調,每人體質不同,部分人體質較好,坐月禁忌沒有嚴格遵守,也不會落下太大毛病,但身體整體質素或會不如產前。當然亦有部分人坐月坐不好,產後修復較差,落下一堆月子病:頭痛、關節痛、經痛、腰痠背痛及脫髮等。一般月子病過了大滿月便較難調理,有些甚至要生第二胎來坐第二次月,身體才恢復過來。



黃坐月Hedy INFO

資深產後顧問,擁有香港大學專業進修學院所頒發的「中醫營養學高等文憑」,另於台灣南開科技大學進修「國際專業母嬰照護人員」,於2018年曾協助TVB電視劇《BB來了》編劇及參與片尾小錦囊的製作。

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坐月會出現後遺症嗎?

有部分人坐月坐不好,產後修復較差,落下一堆月子病:頭痛、關節痛、經痛、腰痠背痛及脫髮等。一般月子病過了大滿月便較難調理,有些甚至要生第二胎來坐第二次月,身體才恢復過來,所以坐月時應好好休息及進補。即看滋補坐月湯水推介

坐月沖涼洗頭有什麼注意事項?

從前生活環境較差,產後媽媽洗澡未必有充足熱水,且保暖措施欠缺洗頭後亦不能即時吹乾,增加受寒機會。不過現今科技發達,其實只要媽媽們做好保暖,便可安心洗頭。即看資深陪月拆解10大坐月禁忌

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