夏日透心涼合集🍧🧊炎夏來襲！你要知的涼感降溫法寶、消暑生津湯水食療、清熱下火方法｜嚴防中暑脫水

手提風扇絕對是夏天必備的出門小物！天氣悶熱，一外出已汗流浹背，出門當然要帶上手提風扇，但那一款手提風扇最涼、風力最強？今夏精選10款輕便易攜、冰涼爽快的便攜式風扇，部份更有冰敷功能，可迅速降低體溫，提供即時的清涼感，與大家一同對抗炎夏！

風扇推薦2025｜天氣悶熱又潮濕，但日日開冷氣電費太貴又不環保？這時候就需要出動風扇！市面上有多種風扇種類和型號選擇，以下為大家精選10款風扇，包括無葉風扇、直立式風扇、無葉風扇推等，當中更有幾款曾獲消委會4.5分的高評分，總有一款適合你！

消委會冷氣機｜香港天氣炎熱，少不免需要一部性能良好的冷氣機度過炎夏！消費者委員會今日發表最新測試，市面上14款「1匹」淨冷型變頻窗口冷氣機，那款冷氣評分最高，夠凍又慳電？

冷氣病｜夏天出入商場還是辦公室，都會長開冷氣，經常在冷熱溫差大的地方進出，一不小心沒有做好保暖和養生，就會容易染上俗稱的「冷氣病」。千萬不要以為只有女生才要多加留意，其實每個人都要。想自保健康，你必需要好好了解冷氣病的症狀及預防治療方法，趕快筆記起來吧！

運動後或是在悶熱天氣下，汗水帶來的黏漉感及汗臭，令人不適又尷尬。抹身濕紙巾/止汗濕紙巾輕便易攜，一抹便能即時讓肌膚回復乾淨清爽。市面上不少抹身濕紙巾除了有抹身止汗的作用外，還有香味、無香的選擇，有些更添加了涼感配方，使用後能瞬間降溫，有消暑作用，非常涼快舒爽。

6款自製雪糕食譜做法｜夏日炎炎，少不免想來一口清涼雪糕消暑降溫，但又怕坊間高糖高卡路里的雪糕令人長胖，在家中自製雪糕未嘗不是一個好方法。只要選擇低脂材料和控制好分量，偶爾吃一點也不會有罪惡感。立即收藏以下6款低脂無忌廉的自製雪糕食譜，製作出輕盈版開心果Gelato及各款乳酪雪糕！

經常食油炸食物或打邊爐容易「熱氣」上火，最常見症狀就是出現喉嚨痛和脷底生痱滋，這時候可以吃什麼清熱氣？喝涼茶有用嗎？下文為你逐一解答。

水果茶比起一般的手搖飲品如珍珠奶茶，加入了不同生果如橙、蘋果、西瓜等製成的果茶，可是更健康低卡的夏日消暑的飲品之一！但原來除了消暑外，水果茶抗氧化功效也值得大家留意。以下即看營養師Michelle Lau講解有關水果茶好處、不同水果卡路里、飲用水果茶注意事項及水果茶食譜推介吧！

夏天煲咩湯水最好？香港夏天又濕又熱，除了消暑必飲冬瓜湯外，立即參考楊明霞中醫師及吳海寧中醫師推介以下13款夏天清熱解毒湯，以海底椰、合掌瓜、雪耳、冬瓜、雞骨草、淮山及青紅蘿蔔等主要湯料，讓你在天氣悶熱的香港，也可以透過湯水食療潤肺清肝火。

11款大暑湯水食譜推薦｜剛過小暑不久，就要準備迎接一年中最炎熱的節氣——大暑。2025年7月22日將進入大暑，此段時間氣溫高、濕度大，令人容易出現疲倦、食欲不振甚至中暑症狀。大暑可以煲什麼湯？應該吃什麼食物消暑生津？以下分享11款大暑湯水食譜以及簡單養生飲食法，讓大家在酷暑中也能舒適度過。

7款簡單清熱湯水｜都市人工作繁忙，常常睡眠不足又捱夜，平日愛吃煎炸食物，不時都會熱氣上火，臉上長痘兼有口氣！這時候最好就是喝一碗靚湯、清清體內熱氣。Cosmo邀請到「家營營養中心」營養師陳筠霖（Krista）為大家設計出7款清熱解毒去濕湯水食譜，實行一星期7日、天天都呷一口清熱湯水吧！

節瓜湯簡單易煲，十分適合忙碌的上班族，下班回家就可以快速飲到「住家湯水」。節瓜營養豐富、低熱量而且功效多多，去濕消暑特別推介在春夏季飲用。以下為你推介10款節瓜湯食譜：淮山茨實節瓜湯 、節瓜鹹蛋湯 、節瓜眉豆花生雞腳湯及節瓜淮山蓮子百合湯等，煲湯新手立即試試吧！

蓮藕可以煲什麼湯？蓮藕排骨湯是常見老火湯之一，具備多種養生功效，可以滋補養顏，適合各個季節食用。最簡單易煲推介蓮藕栗子紅蘿蔔湯，配搭花生及眉豆等食材更有補血健脾作用，立即看看以下12款蓮藕湯水食譜配搭推介，夏天飲用更能清熱解毒。

立夏代表了夏季的開始，氣溫開始升高，飲食方面也應該調整，以適應氣候的變化。那麼立夏吃什麼呢？如果想捉緊立夏期間好好養生，必記低以下4大類立夏食物及4款立夏湯水食譜，助清熱降溫，更好地享受夏季。

五指毛桃不能和什麼一起吃？五指毛桃有「南芪」及「廣東人參」之稱，中醫認為五指毛桃健脾益肺且有多種功效，相當養生。但五指毛桃容易與斷腸草混淆、誤食有生命危險？Cosmo邀請到註冊中醫師陳翠萍（Ingrid）為大家拆解其功效和禁忌，更附上五指毛桃湯水食譜推薦。

冬瓜最廣為人知便是其消暑去水腫的功效，但原來低熱量的冬瓜亦是減肥好物，更因為豐富維他命C而有美肌養顏等好處。不過冬瓜性涼，並非人人都適合進食。即看以下6大冬瓜功效好處、冬瓜禁忌，最後來款冬瓜湯水分享。

素湯營養豐富，除了適合素食者，悶熱天氣易無胃口，想消滯解暑，素湯也是不錯的選擇，更有排毒瘦身、促進消化等好處功效。以下15款素湯食譜做法及材料簡單，新手也能輕鬆烹調出清甜滋補湯水！

去濕湯水有咩用？原來身體經常出現疲乏、便秘、身重及水腫情況，都是因為濕重，而去濕湯水可助你去水腫同時養好皮膚，尤其適用於香港四季潮濕的氣候。不要以為去濕湯水很難煲，以下中醫推介10款去濕排毒湯水，易煲又好飲，立即跟着試試！

脷底生痱滋可以靠湯水紓緩嗎？經常受痱滋困擾的你，應該有試過入手好用痱滋膏或痱滋貼，但明顯是治標不治本。假如你還未找到好方法踢走口瘡，就要留心以下由註冊中醫師潘健燊及梁尹倩為大家分享的5款預防痱滋湯水食療。

小滿屬於24節氣中的第8個節氣，在立夏之後、芒種之前，2025年5月21日將正式踏入小滿。小滿過後，氣溫慢慢回升，降雨量增加，天氣又熱又濕，令人特別易感疲倦及食欲下降。小滿養生飲食主要以消暑降火為主，立即收藏以下的小滿湯水食譜，好好調節飲食，做好去濕消暑的準備。

涼茶種類及功效｜感冒茶醫感冒、廿四味下火、五花茶清熱祛濕⋯⋯中國人認為涼茶清熱解毒，既可醫病，也可改善體質及各類身體問題。即使沒有病痛，有時經過涼茶舖或健康飲品店，都會隨心揀一款喜歡的涼茶飲用。不過，涼茶飲得多有反效果，有些人更不可亂飲。

廿四味幾耐飲一次？不少港人習慣了「熱氣」就會飲碗涼茶「下火」，除了夏枯草、雞骨草、五花茶以外，廿四味也是大家從小飲到大的涼茶款式之一。很多人以為廿四味就像涼茶舖的感冒茶般能預防感冒、「熱氣上火」時減退喉嚨痛，又是否真的如此？ Cosmo邀請到盧家瑩中醫師拆解廿四味功效及副作用，更附上醫師建議的飲涼茶注意事項。

夏枯草為唇形科植物夏枯草的乾燥果穗，中醫認為具有清熱瀉火，清肝利膽，明目的功效。但原來夏枯草不是人人都飲得、有些人更要忌服？Cosmo邀請到徐思濠中醫師為大家拆解夏枯草功效、禁忌及副作用，還附上2款涼茶食譜做法。

雞骨草是不少港人在夏天特別愛飲的涼茶之一，能夠清熱降火、健脾去濕。不說不知，雞骨草除了用作煲涼茶，還可以加入湯水內作湯料，藥食同源，具紓肝散瘀之效。雞骨草煲什麼好？功效與禁忌又是什麼？Cosmo邀得徐思濠中醫師詳解，更附上醫師推介的雞骨草湯水及涼茶食譜。

金銀花營養價值甚高，而且功效多多，可以清熱消炎及抗氧化，坊間更有指金銀花是「中藥抗生素」！那金銀花有禁忌嗎？應該如何挑選和食用？Cosmo邀請了註冊中醫師郭志華為大家解構，另附上金銀花茶療食譜做法。

羅漢果功效｜羅漢果水有助潤肺止咳，紓緩咽喉腫痛、不適等症狀，但原來除此之外，羅漢果也是優質的維他命C來源，100g 羅漢果就有約400mg 維他命C！羅漢果要怎樣選？今次Cosmo邀請了「家營營養中心」營養師Stephanie為大家介紹3大羅漢果功效、金羅漢果特點等，最後還會分享3個羅漢果水食譜。

中暑症狀｜炎熱天氣下容易中暑，嚴重者可致昏迷，甚至有生命危險。其實中暑除發熱外，又有那些症狀？熱痙攣、熱衰竭與熱暈厥分別又是甚麼？萬一中暑怎麼辦？Cosmo邀請了香港港安醫院—荃灣的急症科顧問醫生劉啟基為大家一一拆解，親解夏天期間避免中暑方法！

盜汗可以是癌症先兆？流汗這回事大家必會遇到，例如因運動而流汗，或天氣突然轉熱，訓覺太熱導致出汗等，不過香港及澳洲註冊中醫師鄭曉玲Claire Cheng則提醒大家，流汗一定要分清楚是怎樣流，否則後果可大可小。以下便為大家拆解睡覺出汗原因，附上中醫推介食療湯水食譜。

多汗症指在不該流汗的時候卻不停流汗的現象。正常來說，在天氣熱的時候，身體會透過出汗以達到降溫的效果。不論是先天（原發性多汗症）還是後天（繼發性多汗症），如果你深受汗水的困擾，不妨看看鄭清穗醫生的分享，找出多汗症原因、多汗症症狀以及解決方法。